Контроль клетчатки: можно ли вылечить эндометриоз правильной диетой
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/3/1/1/6/7/2/9/i/3116729.jpg)
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/3/1/1/6/7/3/1/i/3116731.jpg)
Эндометриоз - распространенное заболевание среди женщин репродуктивного возраста. Оно оказывает сильное негативное влияние на интимную близость, качество жизни и фертильность. В сегодняшней статье мы попробуем разобраться, как изменение рациона может повлиять на этот недуг.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/3/1/1/6/7/2/5/i/3116725.jpg)
Эндометриоз: что мы знаем о болезни
Точные причины появления этого заболевания плохо изучены, поэтому не существует чудодейственного лечения, способного остановить его развитие. Гормональная терапия может быть эффективной у некоторых пациенток. Она, как правило, проводится для уменьшения болезненных симптомов и снижения скорости развития заболевания. Хирургическое вмешательство адресовано пациентам, не имеющим положительного ответа на гормональное лечение или с запущенной стадией заболевания.
Альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, остеопатия, йога, пилатес или другие методы релаксации, доказали свою эффективность в уменьшении болезненных симптомов даже после первого месяца практики.
Недавние исследования показали эффективность тщательно подобранной диеты для больных эндометриозом. Более того, изменение привычного рациона позволяет бороться и с другими симптомами, такими как менструальные боли, вздутие живота, запор, диарея.
К сожалению, пациенты с эндометриозом должны знать, что они не смогут вылечить недуг только с помощью диеты. Требуется еще и качественная медикаментозная терапия.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/3/1/1/6/7/2/4/i/3116724.jpg)
Как диета влияет на эндометриоз
Эндометриоз считается воспалительным и эстрогензависимым заболеванием. Одним из механизмов возникновения боли является воспаление. Эндометриоз будет развиваться, пока уровень эстрогена повышен. Диета может влиять как на воспаление, так и на уровень этого гормона.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/3/1/1/6/7/3/0/i/3116730.jpg)
Клетчатка, например, помогает устранить избыток эстрогена. Этот гормон является важным для многих функций организма, но его избыток может усугубить болезненные симптомы и ускорить прогрессирование патологического процесса. Взрослому следует потреблять не менее 35 г клетчатки в день. Ее источниками выступают фрукты, овощи, цельнозерновые. Будьте осторожны, водите клетчатку постепенно, так как диета с высоким содержанием данного вещества может вызвать вздутие живота, спазмы и дискомфорт в пищеварении.
Жиры играют важную роль в организме. Холестерин, например, является основой синтеза половых гормонов и кортизола. Омега-3 и мононасыщенные жиры играют противовоспалительную роль, что объясняет, почему регулярное употребление рыбы, орехов, фундука, чиа, авокадо, оливкового масла может уменьшить воспаление и, соответственно, интенсивность менструальных болей.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/3/1/1/6/7/2/7/i/3116727.jpg)
Диетические ограничения
Некоторые продукты могут оказывать негативное влияние на эндометриоз из-за их провоспалительной роли или повышения уровня эстрогена. Таким образом, диетологи рекомендуют на начальном этапе исключить продукты, подвергшиеся ультраобработке, сахар, красное мясо, молочные продукты и глютен. Затем следует этап постепенного повторного введения молочных продуктов и глютена с ежемесячной оценкой симптомов.
Алкоголь и кофе следует употреблять в умеренных количествах. Красное мясо обеспечивает важный питательный вклад, но его порцию следует уменьшить до 10% от общего количества калорий.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/3/1/1/6/7/2/6/i/3116726.jpg)
Обработанных пищевых продуктов следует избегать не только пациентам с эндометриозом. Они содержат множество провоспалительных ингредиентов, таких как сахар, насыщенные жиры, консерванты, красители и соль, а количество питательных веществ низкое.
Сахар или другие продукты с высоким его содержанием, такие как газированные напитки, играют роль в усилении воспаления. Пациенты с эндометриозом могут выбрать более здоровые десерты, такие как темный шоколад, фрукты, арахис, грецкие орехи, миндаль.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/3/1/1/6/7/2/8/i/3116728.jpg)
Вместо заключения
Эндометриоз — хроническое заболевание. Помимо здорового питания для его лечения рекомендуется физическая активность, релаксационная терапия, психоэмоциональная поддержка и качественный сон, поскольку они могут улучшить качество жизни.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание