Сколько авокадо нужно есть, чтобы жить дольше
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/4/0/6/4/i/474064.jpg)
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/4/0/6/3/i/474063.jpg)
О пользе авокадо ходят легенды! Это чуть ли не главный диетический продукт в меню голливудских звезд. Считается, что его употребление продлевает жизнь. Но что именно так полезно в авокадо, и сколько его плодов нужно съедать в неделю?
Диетологи рекомендуют
По словам диетолога Джульетты Келлоу и доктора Сары Брюер в их книге «Ешьте лучше, дольше живите: поймите, что нужно вашему телу, чтобы оставаться здоровым», аллигаторова груша обладает целым рядом полезных для здоровья свойств: от снижения уровня холестерина до защиты глаз.
Питательные и вкусные плоды авокадо насыщены полезными жирами, которые снижают уровень холестерина и защищают от морщин. Они содержат множество витаминов и минералов, которые помогают во всем - от поддержания здоровья глаз до регулирования кровяного давления.
Польза для зрения
Авокадо богаты каротиноидами, лютеином и зеаксантином, которые снижают риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна.
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/4/0/6/1/i/474061.jpg?1546437605)
Мононенасыщенные жиры в авокадо полезны для глаз, улучшают усвоение каротиноидов из других продуктов в салатах.
Здоровье простаты
Лютеин, найденный в авокадо, может помочь защититься от рака предстательной железы, согласно выводам Брюеру и Келлоу. В лабораторных тестах лютеин уменьшал рост клеток рака предстательной железы на 25 процентов.
Омолаживающий эффект
Масло авокадо используют в составе масок для лица и волос. Были обследованы люди старше 70 лет. Выяснилось, что систематическое употребление мононенасыщенных жиров, содержащихся в плодах, способствует уменьшению количества морщин.
Кроме того, плод содержит витамин Е, антиоксидант, который помогает защитить кожу от повреждения клеток.
Авокадо для здоровья женщин
![](http://www.syl.ru/misc/i/ni/4/7/4/0/6/2/i/474062.jpg?1546437605)
Груша является сильным афродизиаком, регулирует гормональный фон при ПМС и климаксе.
В ней содержится:
- фолиевая кислота, которая необходима женщинам во время беременности;
- калий, поддерживающий работу сердца и водно-солевой баланс;
- медь и витамин В2, отвечающие за кровообразование;
- витамин А, помогающий клеткам кожи обновляться и т. д.
Авокадо для похудения
Большое количество жиров во фрукте не откладывается в организме, а быстро усваивается, а аминокислота L-карнитин способствует похудению.
В день рекомендуется употреблять не более одного плода среднего размера без кожуры.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание