Секрет здорового тела

Секрет здорового тела довольно прост и не потребует от вас нечеловеческих усилий. Но в любом случае вам потребуется дисциплина и ежедневная вовлеченность. А самое главное - вам не понадобится тратить много денег, чтобы постоянно держать себя в форме. Важнее всего в этом вопросе ваше желание добиться успеха - только тогда вы сможете получить красивое и здоровое тело.

Ходьба и бег

здоровое тело

Первое, что вам нужно взять за привычку - это беговые упражнения. Каждый день вам нужно выходить на пробежку и пробегать определенное расстояние, но при этом желательно, чтобы с каждым разом вы хотя бы немного увеличивали дистанцию, которую можете пробежать. Не стоит переусердствовать и пытаться прыгнуть выше головы - действуйте постепенно и до того временного этапа, который может вам позволить ваша занятость. Тренировать тело бегом стоит обязательно, но если вы не так сильно любите этот процесс, то без проблем его можно заменить обычной ходьбой - в этом случае также стоит обратить внимание на тот факт, что при ходьбе нагрузка на суставы значительно меньше. Соответственно, вы сможете работать над своим телом ежедневно без особых усилий.

Растяжка

упражнения

Не забывайте ежедневно делать растяжку, независимо от того, последуют за ней более серьезные упражнения или нет. С ее помощью вы сможете сделать свои мышцы более гибкими, и все ваше тело станет более податливым и готовым к упражнениям или любому другому виду активности. Лучшее, что вы можете придумать по этому поводу - йога, так как она позволят вам делать идеальную растяжку, направленную абсолютно на все важные группы мышц. Но далеко не у всех есть время на полноценные сессии йоги, поэтому позаботьтесь о том, чтобы каждый день выделять хотя бы пять минут на базовую растяжку.

Балансирование

тренировать

Баланс - это то, что человек теряет с каждым годом все больше и больше, если не практикует. Если вы попробуете в детстве встать на одну ногу, то сможете сделать это без проблем. Если же вы попробуете повторить то же самое в зрелом возрасте без должных упражнений перед этим, то заметите, что вы едва можете стоять на вашей ноге - вас начинает клонить в разные стороны, поэтому приходится прилагать немало усилий, чтобы удержаться. Если вы хотите, чтобы ваше тело всегда оставалось здоровым и могло поддерживать баланс в любой позе, вам нужно практиковать различные стойки, направленные именно на это. Йога также включает подобный раздел, а пилатес, например, полностью посвящен различным стойкам, но вы без труда можете практиковать все это у себя дома.

Сила

йога

Естественно, не стоит забывать о том, что вашим мышцам нужна не только разминка и растяжка - им нужна конкретная нагрузка, чтобы они не теряли свою силу. Поэтому вам обязательно нужно заниматься силовыми упражнениями. Сделать это можно, записавшись в тренажерный зал, но это потребует постоянных вливаний денег. Если вы не готовы платить за абонемент, то рекомендуется приобрести гантели или утяжелители - в большинстве случаев, это весь спортивный инвентарь, который вам будет необходим. Но и без него вы можете обойтись, так как вес вашего тела - это лучшая нагрузка, которую вы можете предложить вашим мышцам - просто придется сократить разнообразие упражнений до тех, которые будут вам доступны.

Глубокое дыхание

ежедневно

Ну и последний, но не менее важный пункт - это дыхание. Очень важно, чтобы вы научились дышать правильно, так как это во многом сильно влияет на то, насколько здоровым будет ваше тело. Лимфатическая система вашего организма полностью зависит от того, как вы дышите и как работают ваши мышцы в течение дня. Если вы дышите неправильно, а ваши мышцы не являются активными, то и система будет работать очень слабо, а это серьезно вредит организму. Во-первых, вы не сможете в должной мере избавляться от излишней жидкости в вашем организме, во-вторых, жиры в вашем теле будут расщепляться значительно медленнее и, соответственно, будут откладываться, создавая жировую прослойку. Ну а в-третьих, ваша лимфатическая система отвечает за образование новых клеток вашей иммунной системы, так что если вы хотите, чтобы вам не была страшна никакая болезнь - следуйте советам, приведенным выше. На самом деле, от вас требуется очень мало, поэтому не стоит отказываться даже от такой активности, тем более что она приведет вас к вашей мечте - к абсолютно здоровому телу.