Главные секреты диеты Ани Лорак
Фигура Ани Лорак достойна восхищения. Сложно поверить в то, что даже роды не повлияли на стройность певицы. У Ани подрастает дочь, но она стройна, как и раньше. В чем же ее секрет? В особой диете, о которой я хочу вам рассказать.
Питание, ведущее к снижению веса
Ани старается включать в свое меню только те продукты, которые богаты витаминами и минералами. Фаст фуд и полуфабрикаты – табу для певицы. Она любит есть фрукты, овощи, крупы и мясо нежирных сортов. Диетологи считают, что именно с помощью этих продуктов можно похудеть без вреда для здоровья.
Ани Лорак старается есть каждые два часа, хоть это иногда и сложно, учитывая график певицы. Очень важно во время диеты соблюдать питьевой режим, норма – не менее 1,5 литра в день. Если Ани чувствует голод между приемами пищи, то она медленно выпивает стакан теплой воды. Соблюдать такую диету можно в течение 5-7 дней. Затем нужно сделать перерыв и при необходимости повторить ее снова. Во время диеты Ани советует посещать косметолога и массажиста, специалисты помогут коже не обвиснуть, ведь за неделю теряется от 2 до 4 кг. А вот со спортом певица рекомендует не усердствовать, достаточно непродолжительной утренней зарядки.
День 1
- Завтрак: чашка салата из яблок и груш.
- Перекус: порция запеченных кабачков со специями.
- Обед: чашка салата из яблок и мандаринов.
- Полдник: апельсин.
- Ужин: небольшой кусок мяса без жира и порция овощного салата.
День 2
- Завтрак: тарелка овсяной каши и травяной чай с медом.
- Перекус: порция салата из сезонных овощей.
- Обед: постный суп.
- Полдник: огурец.
- Ужин: чашка травяного несладкого чая.
День 3
- Завтрак: тарелка рисовой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.
- Перекус: апельсин.
- Обед: тарелка нежирного овощного супа.
- Полдник: несколько небольших помидоров.
- Ужин: овощи на пару.
День 4
- Завтрак: рыбное филе, приготовленное на пару или в духовке.
- Перекус: два больших яблока.
- Обед: тарелка овощного нежирного супа.
- Полдник: порция фруктового салата.
- Ужин: паровая рыба и горсть грецких орехов.
День 5
- Завтрак: тарелка овсяной каши, приготовленной на воде.
- Перекус: чашка сезонных ягод или фруктов.
- Обед: тарелка овощного салата.
- Полдник: апельсин или несколько киви.
- Ужин: тарелка отварных овощей.
Подведем итоги
Система питания Ани Лорак очень похожа на большинство модных современных диет. Основной упор в меню делается на употребление фруктов и овощей. Изредка в рационе появляется каша или нежирное мясо. Сидя на этой диете, женщина однозначно будет испытывать чувство голода, ведь приемы пищи очень скудные. Хорошо еще, что есть можно 5 раз в день, а не 3, как на многих диетах. Я бы добавила к основным приемам пищи по порции мяса, иначе возникнет недостаток белка в рационе.
Создатели диеты утверждают, что на ней можно терять 2-4 кг в неделю. Это слишком быстрая потеря веса, что обязательно отразиться на состоянии кожи. Не зря Ани рекомендует посещать косметолога и массажиста! Заниматься спортом на такой голодной диете вообще не стоит. Считаю, что соблюдать эту систему без вреда для здоровья можно только в том случае, если увеличить калорийность рациона за счет добавления белковых блюд и сложных углеводов.
