Жажда, чувство голода, усталость и другие признаки того, что человек употребляет слишком много сахара
О вреде сахара сказано уже немало. Чрезмерное употребление сладкого негативно сказывается практически на всех системах организма. Но отказаться от любимых лакомств бывает сложно, а чаще - невозможно. Ведь сладости дарят радость и хорошее настроение. Как понять, что пора остановиться? По некоторым признакам можно понять, что в вашем рационе стало слишком много сахара.
Проблемы с кожей
Прыщи, забитые и расширенные поры, повышенная жирность, подкожные воспаления - все это может быть следствием чрезмерного потребления сахара. Попробуйте отказаться от сладкого или существенно ограничить его присутствие в рационе. Уже через неделю кожа станет гораздо чище.
Быстрая утомляемость
Съев что-то сладкое, человек чувствует небывалый прилив энергии. Перекусив шоколадным батончиком или куском торта, вы начинаете работать быстро и продуктивно. Но этот эффект длится недолго. Энергия от сахара иссякает очень быстро, и вот уже вы чувствуете себя уставшим и разбитым. Чтобы оставаться активным и энергичным весь день, нужны сложные углеводы, которые высвобождаются постепенно (зерновые, бобовые).
Нервные расстройства
Сладости способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья. Но если потреблять слишком много сахара, это может иметь обратный эффект. Сладкоежка может впадать в уныние, испытывать тревожность и погружаться в депрессию.
Замедление регенерации
Обратите внимание на то, как долго у вас не заживают царапины и не проходят гематомы. Если на этот процесс уходит больше недели, значит, сахара в вашем рационе слишком много. И он замедляет не только регенерацию кожных покровов, но и всех тканей в организме.
Грибковые инфекции
Сладкая среда просто идеальна для размножения и роста грибков. Если вы едите слишком много сладкого, будьте готовы к тому, что кандидозы и прочие грибковые инфекции станут вашими верными спутниками.
"Зависимость" от туалета
Явным признаком злоупотребления сладким являются частые позывы к мочеиспусканию. Когда в крови повышается уровень сахара, возрастает нагрузка на почки. Из-за этого вам может хотеться в туалет чуть ли не каждые пять минут.
Чувство голода
Когда вы едите шоколадку, вряд ли у вас хватает терпения, чтобы съесть всего дольку, а остальное оставить на потом. Наверняка вы не успокаиваетесь, пока не слопаете всю плитку. Но и этого бывает мало. Когда вы потребляете сахар, вам хочется все больше и больше углеводов, чувство голода не покидает вас. А все потому, что вы обделяете организм полезными жирами и белками, а также сложными пищевыми волокнами, которые дарят длительное чувство насыщения.
Жажда
Если вы постоянно испытываете жажду, наверняка причиной этому является избыток сладкого в рационе. Это своеобразная реакция гипоталамуса на высокий уровень сахара в организме.
Проблемы с весом
Сладкоежки часто испытывают проблемы с весом. И попытки похудеть, как правило, оказываются тщетными. Даже если вы сядете на жесткую диету и уменьшите порции в несколько раз, но не уберете сахар из рациона, добиться желаемых параметров будет практически невозможно.
