Трехдневная диета, подтягивающая кожу и сжигающая жир
Большинству обменных процессов с участием кислорода у нас в организме сопутствует высвобождение свободных радикалов. Это одна из основных причин того, что организм подвергается старению. Эти продукты характеризуются большой агрессивностью, вмешиваясь в протекание обмена в клетках.
Это ведет к тому, что повреждаются наши ткани и органы. Николас Перрикон, врач-дерматолог из Соединенных Штатов считает, что предотвратить такое негативное воздействие в части появления морщин на лице поможет специальная диета. Одновременно она приведет к тому, что лишний вес будет снижен.
Роль антиоксидантов
Это именно те вещества, которые необходимы для нейтрализации свободных радикалов. В последних содержатся молекулы кислорода, у которых один электрон – недостающий. И они забирают его у других клеток в организме. Это процесс окисления. Клетка, у которой отторгнут электрон, в свою очередь, отнимает его. Так запускается цепная реакция.
Нужно отметить, что свободные радикалы – это важнейшее орудие иммунной системы. Они защищают от воспалений, убивая их возбудителей и избавляясь от чужеродных веществ. Вреден лишь их избыток. Как, правило, организм сам справляется с ним. Этому способствует отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя, физическая активность, защита от прямых солнечных лучей, разумное питание, включающее антиоксиданты. Речь идет о:
- витаминах С и Е;
- микроэлементах – железе, цинке, меди, селене, бета-каротине;
- минералах;
- растительных веществах (например, флавоноидах).
Они содержатся в овощах, фруктах, натуральных белках и жирах.
Диетические продукты
Николас Перрикон предлагает диету, которая способствует ограничению агрессивного воздействия свободных радикалов на кожу лица, подтягивая ее. Также будет оказано положительное влияние и на всю кожу, плюс выиграет и состояние волос и ногтей. Кроме того, на таком питании уходят лишние килограммы. Подходящими для данного случая продуктами являются, в частности:
- Лососевые, к которым относятся, например, горбуша, кета, семга. Они ценны присутствием животного белка, жирных кислот, которые по-научному называются «омега-3».
- Среди зеленых овощей стоит выбрать капусту брюссельскую, брокколи, спаржу, рукколу, салат, авокадо.
- Из фруктов и ягод следует обратить свой взгляд на клубнику, гранат, малину, чернику, ежевику, красную смородину, груши, яблоки, арбуз.
Минимум дней соблюдения диеты для подтяжки лица – три, максимум – один месяц.
Примерное меню на три дня
Оно предполагает четыре приема пищи.
День первый
- На завтрак – овсяные хлопья (100 г), ягоды (100 г), кусочек дыни.
- На обед – салат из овощей зеленого цвета, заправка лимонный соком плюс оливковое масло.
- На ужин – лосось (150 г).
- Перед сном – яблоко.
День второй
- На завтрак – лосось или курица (150 г).
- На обед – ягоды (100 г), киви (1 шт.).
- На ужин – тушеные овощи: спаржа, шпинат, брокколи (1/2 миски).
- Перед сном – йогурт натуральный (150 г).
День третий
- На завтрак – омлет из трех яиц.
- На обед – лосось или тунец (150 г).
- На ужин – салат из овощей зеленого цвета, заправка лимонный соком плюс оливковое масло.
- Перед сном – миндаль (30 г).
Доктор Перрикон обращает особое внимание на то, что перед едой и после нее необходимо выпивать один стакан чистой воды. Некоторые приемы можно заменить зеленым чаем. Допускается и употребление минеральной воды, но лучше без газа.
