Диета после Пасхи: несколько советов, как вернуться в форму

0
0

После празднования Пасхи многие люди чувствуют прибавку в весе. Ведь праздничный стол, как правило, перегружен продуктами, богатыми жирами и сахаром. Ниже приведены девять полезных советов, которые помогут скинуть набранные килограммв и привести тело в форму.

Скажите стоп десертам

Конечно же, после Пасхи в каждом доме остаются пасхальные куличи или шоколадные яйца. Не следует поддаваться искушению. По крайней мере, в течение нескольких дней после празднования полезно избегать употребления сладостей любого вида. Это поможет очистить организм от сахара. Для чая или кофе лучше всего использовать натуральные подсластители.

Пейте много воды

Вода помогают устранить лишнюю жидкость из организма. Поэтому, чтобы справиться с отечностью, нет лучшего средства, чем пить много воды. При этом нужно избегать следующих напитков: алкоголя, фруктовых соков, газировки. Количество употребляемой жидкости можно увеличить за счет травяного чая.

Исключить соль

Соль - это приправа, которой чаще всего злоупотребляют. Но если речь идет о здоровье, то необходимо ограничивать ее потребление. Чрезмерное использование соли не только подвергает человека большему риску сердечно-сосудистых заболеваний, но и ухудшает уже существующую проблему с задержкой воды в организме. Поэтому следует постараться заменить ее специями или ароматическими травами, которые сделают блюда более вкусными.

Выбирайте свежие и полезные продукты

После праздников лучше всего исключить из рациона как можно больше рафинированных и жирных продуктов, предпочитая диету, основанную на сезонных фруктах и ​​овощах. Это насытит организм витаминами и минеральными веществами. Тем не менее не стоит забывать про употребление белков и углеводов в нужном количестве.

Не пропускайте приемы пищи

Некоторые ошибочно считают, что после нескольких дней переедания можно похудеть быстрее, если пропустить пару приемов пищи. Очевидно, что это не тот случай. Напротив, такая неправильная практика ведет к провалу. Существует риск возникновения гликемического дисбаланса и чрезмерного голодания, что приведет к последующему срыву и перееданию.

Вода и лимон

Сразу после пробуждения можно выпить немного воды с лимоном. Этот напиток ускоряет обмен веществ и помогает снизить вес. Но стоит понимать, что при определенных болезнях пищеварительной системы этот способ не походит.

Очищающие чаи

Существуют специальные травяные чаи, которые идеально подходят для детоксикации. Эти напитки можно пить в любое время дня и даже перед сном. При возможности лучше их не подслащивать.

Активность

Вернуться в форму означает не только правильно питаться, но и избегать сидячего образа жизни. Так что не нужно забывать ходить по крайней мере 40 минут каждый день или заниматься любимым видом спорта.

Высыпайтесь

Большинство людей недооценивают отдых. Но высыпаться так же важно для организма, как и употребление полезной еды. Недосып может привести к набору веса. Несколько исследований показали, что те, кто мало спит (менее пяти часов в сутки), имеют больший риск гормонального дисбаланса, замедления метаболизма и ощущения большей потребности в пище.