Быстрое приготовление завтрака с высоким содержанием белка

Наличие достаточного количества белка в вашем рационе очень важно. Отсутствие белка чревато потерей мышечной массы, ухудшением иммунитета, общего состояния здоровья, также замедлением роста.

Средиземноморский скрамбл

Поджарьте шпинатные листья с кубиками томатов, ломтиками болгарского перца. Массу овощей залейте слегка взбитыми яйцами, приправьте лакомство британских кулинаров тертым сыром.

Простой завтрак с овощами

Протеиновый смузи

Миндаль, соцветия брокколи, ягоды клубники и бобы смешайте с греческим йогуртом до однородной консистенции.

Необычная вариация смузи

Смелый дуэт клубники и брокколи

Кулинары часто добавляют арахисовое масло. Готовый напиток украшают измельченными орехами, свежими ягодами.

Начните день с правильного напитка

Белки — важная составляющая рациона. Приготовить полезное смузи можно из шпината, половинок клубники и ломтиков банана.

Освежающая комбинация ингредиентов

Для большей сладости используйте кусочки шоколада, рассыпчатый какао-порошок. Используйте ягоды клубники, малины.

Ароматный шоколадный напиток

Шоколад выгодно подчеркнет вкус и текстуру

Пряное сочетание малины и шоколада

Еще один рецепт освежающего напитка: темная вишня, кудрявая капуста, авокадо.

Яркое сочетание капусты и ягод

Одного банана достаточно для того, чтобы приготовить идеальный смузи.

Классический банановый смузи

Классическая комбинация для смузи: хрустящее яблоко, спелый банан, корица и миндаль.

Рождественский вкус в пряном напитке

Йогуртовая дыня

Попробуйте приготовить этот освежающий десерт! Аккуратно удалите семена, заполните дыню йогуртом и спелыми ягодами.

Ароматная идея для завтрака

В качестве дополнительных ингредиентов используйте орехи, сухофрукты, шоколадную крошку.

Добавьте к йогурту орехи и ягоды

Полента с ягодами

Заварите кукурузную кашу на молоке, приправьте сахаром и корицей. Подавайте сладкое лакомство с дольками свежих фруктов.

Изысканная полента с ягодами

Тост с сыром и медом

Поверх хрустящего ломтика хлеба намажьте сливочный сыр рикотта, добавьте мед или кленовый сироп.

Диетический сэндвич с сыром и медом

Сытный завтрак

С помощью блендера сделайте шпинатное пюре, украсьте сочными ягодами голубики, россыпью миндаля. Для большей пряности добавьте корицу, мускатный орех.

Мягкое пюре с орехами и голубикой

Диетическая классика

Поджарьте несколько яиц, подавайте сытное лакомство с листьями рукколы, кубиками спелого авокадо и тонкими слайсами красной рыбы.

Традиционный завтрак худеющих

Молочный коктейль

Чашку ванильного соевого молока взбейте с мягким тофу, бананом, густым арахисовым маслом.

Используйте соевое молоко

Жидкий чизкейк

Черничные ягоды взбейте с тофу, соевым молоком, бананом и орехами кешью. В качестве специй используйте ванильный экстракт.

Жидкий черничный чизкейк

Авокадо и яйцо

Очистите спелый фрукт от кожицы, удалите косточку. Нарежьте сочную мякоть дольками, разнообразьте кубиками вареного яйца, приправьте веточками петрушки.

Диетический салат с авокадо и яйцом

Спаржа с лососем

Поджарьте аккуратные стебли на сковороде, заверните тонким ломтиком лосося.

Хрустящая спаржа и красная рыба