Быстрое приготовление завтрака с высоким содержанием белка

Наличие достаточного количества белка в вашем рационе очень важно. Отсутствие белка чревато потерей мышечной массы, ухудшением иммунитета, общего состояния здоровья, также замедлением роста.

Средиземноморский скрамбл

Поджарьте шпинатные листья с кубиками томатов, ломтиками болгарского перца. Массу овощей залейте слегка взбитыми яйцами, приправьте лакомство британских кулинаров тертым сыром.

Протеиновый смузи

Миндаль, соцветия брокколи, ягоды клубники и бобы смешайте с греческим йогуртом до однородной консистенции.

Кулинары часто добавляют арахисовое масло. Готовый напиток украшают измельченными орехами, свежими ягодами.

Белки — важная составляющая рациона. Приготовить полезное смузи можно из шпината, половинок клубники и ломтиков банана.

Для большей сладости используйте кусочки шоколада, рассыпчатый какао-порошок. Используйте ягоды клубники, малины.

Еще один рецепт освежающего напитка: темная вишня, кудрявая капуста, авокадо.

Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря - День Ивана Молчальника

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради "ВИА Гры" (новые фото)

Женские джинсы: прежде чем их купить, нужно обратить внимание на одну деталь

Одного банана достаточно для того, чтобы приготовить идеальный смузи.

Классическая комбинация для смузи: хрустящее яблоко, спелый банан, корица и миндаль.

Йогуртовая дыня

Попробуйте приготовить этот освежающий десерт! Аккуратно удалите семена, заполните дыню йогуртом и спелыми ягодами.

В качестве дополнительных ингредиентов используйте орехи, сухофрукты, шоколадную крошку.

Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо

Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Полента с ягодами

Заварите кукурузную кашу на молоке, приправьте сахаром и корицей. Подавайте сладкое лакомство с дольками свежих фруктов.

Тост с сыром и медом

Поверх хрустящего ломтика хлеба намажьте сливочный сыр рикотта, добавьте мед или кленовый сироп.

Сытный завтрак

С помощью блендера сделайте шпинатное пюре, украсьте сочными ягодами голубики, россыпью миндаля. Для большей пряности добавьте корицу, мускатный орех.

Диетическая классика

Поджарьте несколько яиц, подавайте сытное лакомство с листьями рукколы, кубиками спелого авокадо и тонкими слайсами красной рыбы.

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

"Папа обижается". Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода

Молочный коктейль

Чашку ванильного соевого молока взбейте с мягким тофу, бананом, густым арахисовым маслом.

Жидкий чизкейк

Черничные ягоды взбейте с тофу, соевым молоком, бананом и орехами кешью. В качестве специй используйте ванильный экстракт.

Авокадо и яйцо

Очистите спелый фрукт от кожицы, удалите косточку. Нарежьте сочную мякоть дольками, разнообразьте кубиками вареного яйца, приправьте веточками петрушки.

Спаржа с лососем

Поджарьте аккуратные стебли на сковороде, заверните тонким ломтиком лосося.