3 идеальных варианта завтрака, которые наполнят организм энергией для лучшего начала дня

Завтрак - самый важный прием пищи. Он заряжает человека энергией и хорошим настроением на весь грядущий день. Поэтому нужно уделять пристальное внимание формированию утреннего рациона. Есть три идеальных варианта завтраков, которые сделают вас бодрым и энергичным.

Кофе с кокосовым маслом

Некоторые люди не могут заставить себя поесть по утрам, а предпочитают выпить чашечку кофе. Есть небольшая хитрость, как сделать бодрящий напиток более калорийным и питательным. Добавьте в слегка остывший кофе чайную ложку пищевого кокосового масла и хорошенько взбейте в блендере. Можно добавить немного сахара. Кофейный коктейль приобретет нежную пенную текстуру и приятный ореховый привкус. Напиток придаст вам бодрости и притупит чувство голода вплоть до обеденного перерыва.

Яичница с зеленью

Яичница - самый популярный вариант завтрака. Чтобы блюдо было еще более полезным, приготовьте его с зеленью. Когда яйцо начнет схватываться на сковородке, насыпьте вокруг него немного шпината и стручковой фасоли (чтобы получилось подобие гнезда). Добавьте соли и перца и прикройте сковородку крышкой. Через пару минут витаминный завтрак будет готов. Чтобы блюдо получилось еще более сытным и питательным, дополните его парочкой ржаных хлебцев. Запивать такой завтрак лучше всего зеленым чаем.

Утренний коктейль

Действительно, утром бывает достаточно трудно заставить себя поесть. К счастью, все необходимые полезные вещества можно дать организму не в форме еды, а в форме ароматного белково-углеводного коктейля. Вот что входит в его состав:

• стакан молока;
• спелый банан;
• клубника;
• киви;
• столовая ложка овсянки быстрого приготовления;
• столовая ложка миндальной муки;
• столовая ложка семян (кунжут, лен и так далее);
• немного ванили и сахара;
• щепотка соли.

Все ингредиенты нужно хорошенько перебить в блендере. Выпив такой коктейль, вы не захотите есть до самого обеда.