Огурцы и яйца помогут похудеть на 4 кг за 1 неделю

Сидячий образ жизни и неправильное питание могут привести к увеличению веса, а сбалансированное питание и восстановление здорового образа жизни помогут избавиться от лишних килограммов. Предложенная диета не отличается сложностью приготовления блюд, ведь она состоит всего из двух основных ингредиентов: огурца и яйца. В точности следуя этому питанию, вы без труда сможете сбросить до 4 килограммов за 7 дней.

Преимущества огурца

В первую очередь, он низкокалорийный (16 ккал на 100 г) – это идеальная пища для включения ее в наши салаты и летние закуски. Он богат витамином К, калием, магнием и клетчаткой, что делает его предпочтительным овощем в случае низкокалорийной диеты. Согласно проведенным исследованиям, предпочтение должно отдаваться продуктам, богатым водой и клетчаткой, чтобы способствовать более эффективной потере веса. Этими свойствами обладает огурец.

Яйцо, чтобы похудеть эффективно

Согласно проведенным исследованиям, в которых участвовали 152 женщины с избыточным весом, потребление яиц оказывает снижение влияния на ИМТ (индекс массы тела), размер и пропорцию жиров в организме. Это весьма убедительные аргументы в пользу интеграции этих белковых продуктов в наши диеты для похудения.

Яйцо, чтобы вызвать чувство сытости

Знаете ли вы, что яйцо, сваренное вкрутую, способно предотвратить тягу к еде между приемами пищи? Этот богатый на белки продукт помогает стимулировать чувство сытости, которое вы ищете, когда хотите похудеть. Диетологи уже неоднократно доказывали теорию о том, что регулярное потребление белка помогает снизить аппетит и, таким образом, способствует снижению веса.

7-дневная яичная и огуречная диета

Чтобы похудение не было изнурительным, рекомендуется следовать конкретным указаниям диетологов.

Внимание! Потребление яиц не рекомендуется людям с тяжелой гиперхолестеринемией, почечной недостаточностью или гепатитом.

• День 1

Завтрак: яичница + горячий напиток без сахара.

Обед: салат с огурцами (заправленный оливковым маслом) + карпаччо из рыбы (тонко нарезанные кусочки красной рыбы).

Ужин: огуречный смузи + 1 вареное яйцо.

• День 2

Завтрак: омлет с тофу и грибами + горячий напиток без сахара + 3 грецких орешка.

Обед: салат из огурцов, заправленный винегретом (соус на основе оливкового масла и свежей ароматной зелени) + цуккини на пару.

Ужин: огуречный смузи + 1 вареное яйцо.

• День 3

Завтрак: 2 тоста из семолы (мука из твердых сортов пшеницы) + 1 вареное яйцо + 1 авокадо + несладкий горячий напиток.

Обед: тертая морковь, заправленная оливковым маслом + курица на пару с овощами.

Закуски: огуречные и морковные палочки.

Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую + огуречный смузи.

• День 4

Завтрак: омлет с травами + несладкий горячий напиток.

Обед: лепешка из семолы, приправленная базиликом и сыром фета.

Ужин: огуречный смузи.

• 5 день

Завтрак: два ломтика хлеба с авокадо + два кусочка куриной грудки, посыпанной кунжутом.

Обед: тушеные овощи + 1 вареное яйцо.

Ужин: салат из огурцов с легким соусом.

• 6 день

Завтрак: яичница с рикоттой + огуречные палочки + несладкий горячий напиток.

Обед: чечевица и томатный соус + фруктовый салат.

Ужин: огуречные палочки + 2 ломтика отварной куриной грудки.

• День 7

Завтрак: овсяная каша с изюмом + 1 вареное яйцо.

Обед: салат из лосося с йогуртом (натуральным) и смузи из лайма и огурца.

Ужин: жареные овощи + горсть миндаля.

Напоминаем, что перед началом диеты важно проконсультироваться со своим врачом: возможно, у вас есть какие-либо противопоказания к вышеперечисленным продуктам. Чтобы получить максимальную пользу от диеты, мы рекомендуем вам приобретать только натуральные продукты.