Яйца, оливковое масло, лимон, морковка, сыр: простые продукты, из которых можно приготовить здоровые блюда
Здоровое питание - это основа долгой и качественной жизни. Продукты, которые используют для приготовления, должны быть качественными, лучше всего, органическими. Однако есть список продуктов, которые не только содержат много витаминов, но и могут стать основой для блюда и перекусов.
Авокадо и жиры
Авокадо - это источник полезных жиров. Это прекрасная альтернатива жирным сортам мяса. Этот продукт может стать основой для бутербродов, его также используют для разных видов салата.
Яйца
Всем известно, что в яйцах не только белок, но и жиры. Отварные экземпляры можно смело брать с собой в качестве простого, но сытного перекуса. Их также можно приготовить на утро, например, в составе омлета или просто глазуньи.
Оливковое масло
Это масло может стать прекрасным дополнением к салату. Оно калорийно, но пользы в нем гораздо больше. Им можно слегка сбрызнуть салат, второе блюдо. Только следует выбирать масло экстра верджин.
Брокколи
Этот вид капусты можно запекать, отваривать, использовать в основе других блюд. Этот продукт очень легкий, но прибавляет вкус и цвет привычным рецептам.
Цветная капуста
Соцветия этого овоща прекрасны и в отварном, и в жареном виде. Из них получается прекрасное первое блюдо с консистенцией пюре. При этом калорийность в цветной капусте минимальна.
Пармезан
Этот сыр сможет украсить любой обед. Немного тертого пармезана образуют корочку при запекании, или нежный аромат при любом другом способе приготовления.
Морковь
Лучший перекус для ребенка - это морковь. Она задорно хрустит, что особенно нравится детям. Также можно запечь ее целиком, с пряностями и маслом. Тогда выйдет прекрасный гарнир.
Томатная паста
Это прекрасная замена соусам и кетчупу. Томатная паста содержит меньше вредных веществ. Однако стоит обратить внимание на состав, чтобы в нем не было ничего лишнего.
Консервированный нут
Этот продукт очень полезен. В нем много белка. Однако при приготовлении его нужно долго замачивать. Так что консервированный вариант может стать выходом.
Все эти простые продукты могут помочь создать сбалансированный рацион.
