10 научных способов помогут построить прочный и счастливый брак

Стоит посмотреть правде в глаза: брак - это путешествие. Как только заканчивается медовый месяц, начинается рутинная жизнь с походами на работу, готовкой, стиркой, оплатой счетов и прочими мелочами повседневности. Начинают проявляться различия. Над ними нужно работать. Отношения предполагают немало усилий, но многие просто не задумываются об этой части семейной жизни. Кажется, что все живут одинаково. На самом деле, есть здоровые и нездоровые отношения. Как понять, к каким относится ваш брак? Ознакомьтесь с десятью признаками крепкой семьи и проверьте, какие относятся к вам. Учтите, все эти признаки проверены исследованиями, так что это не просто болтовня!

Займитесь математикой

Исследователь брака, доктор Джон Готтман является одним из самых авторитетных экспертов в том, что такое семья и любовь. Он может с невероятной точностью (в 96%) предсказать, будет ли ваш брак счастливым. Удивительно, если учесть, что жизнь вообще редко бывает столь точной. Так как же доктор определяет успех семьи? Секрет в математике. Счастливые пары на каждые пять позитивных разговоров имеют лишь один напряженный. Если вы разговариваете о чем-то приятном в пять раз чаще, чем о проблемах, вы сможете избежать развода. Чтобы проверить соотношение, повесьте листок бумаги на холодильник и разделите его на две колонки. Вместе с супругом отмечайте каждый разговор как негативный или как позитивный, а в конце недели посмотрите, какой у вас счет. Не пугайтесь, если в первую неделю ссор будет многовато. У вас впереди еще одна неделя, которая станет шансом для исправления. Вы сами отвечаете за свое поведение, так что постарайтесь. Если вы сможете добиться идеальной пропорции в течение трех месяцев, у вас есть повод для радости.

Помните общую историю

Многие люди начинают отдаляться друг друга тогда, когда забывают, что их объединяет. Воспринимайте общие даты как якорь корабля – он очень важен для путешествия. Якорь служит источником уверенности. Им всегда можно воспользоваться, когда он потребуется. Если ваш жизненный путь идет по непростым волнам, вам потребуется такой якорь. Если у вас его нет, все может закончиться разводом. Доктор Джеймс Понцетти отмечает, что парам стоит запоминать, какие причины привели их к свадьбе. Это пробуждает позитивные эмоции и ощущение счастья, помогает вспомнить прежние ощущения. Если вы не помните, что вас объединяло, вы уже не чувствуете необходимости сохранять брак. Все, что у вас было хорошего, погребено под бесконечными скандалами, различиями и негативными эмоциями. Попробуйте раз в неделю проводить полчаса за общими воспоминаниями. Расскажите друг другу о том, что чувствовали перед свадьбой, повеселитесь, побудьте рядом.

Будьте позитивны

Если вы применяете к браку позитивный подход, вы помогаете его укрепить. Сьюзан Пиледжи исследовала вопрос и пришла к выводу о важности правильного настроя. Если вы нашли силы сохранять позитив, вы не будете игнорировать проблемы. Ваша связь становится крепче, вы вместе работаете над тем, чтобы улучшить ситуацию. Будьте благодарны своему партнеру, относитесь к его предложениям с энтузиазмом, почаще развлекайтесь вместе. Хотя бы гуляйте перед сном или оставляйте друг другу милые записки.

Забудьте о стереотипах

Мало кто родился в идеальной семье. Только вы сами определяете, каким будет ваш брак. Каждая пара сама контролирует свое будущее. Безусловно, вы сохраняете в себе некоторые черты родителей, которые передаются из поколения в поколение, но не нужно считать это ловушкой, если никто в вашей семье не смог сохранить семью. То, как вы себя ведете, что думаете и что чувствуете, может быть отражением отношений родителей, поэтому стоит относиться к процессу сознательнее. Вы можете прервать цепочку неудач, если у вас будет достаточно сильное желание для этого, и вы сможете сфокусироваться на своей цели.

Наладьте дружеские отношения

Дружба - это прекрасное слово. Можно определять этим понятием разные отношения, но главное в них - это уважение и доверие. Кроме того, с дружбой связаны разнообразные высказывания, вроде того, что друг всегда оказывается рядом в нужный момент или что дружба - это единство душ в двух разных телах. Если у вас дружеские отношения с супругом, вам гарантирован успех. Хаос и нехватка времени мешают вам общаться друг с другом, так что постарайтесь специально уделять этому внимание. Дети и карьера мешают вам быть вместе наедине, так что вам придется приложить усилия для того, чтобы сохранить дружбу.

Будьте готовы к посещению семейного психолога

Вы ведь возите машину на техосмотр? Иногда и браку может потребоваться контроль специалиста. Визит к психологу может помочь понять ваше текущее положение дел и определить, к чему вы двигаетесь. Психолог может помочь определить психологические проблемы, а иногда указать и на медицинские трудности. Если вы не решаетесь на такой ход, постарайтесь сменить точку зрения. Это не повредит, а преимуществами вы можете быть удивлены. И не стесняйтесь - психолог это такой же врач, как и любой другой, а следить за своим здоровьем и здоровьем своих отношений совершенно нормально, в этом нет абсолютно ничего зазорного или неправильного, нет никакого повода для стыда.

Умейте прощать

Помните ли вы, как легко было помириться с лучшим другом, когда вы были детьми? Вы прощали друг друга за пять минут. Жизнь была мирной и простой. Ваш друг без труда извинялся, если обижал вас, и вы могли сделать то же самое. Все складывалось удивительно легко. Тот же принцип может быть основой счастливого брака. Если вы умеете прощать, вам будет проще. Важно не обвинять, а уметь признаться в собственных ошибках. В таком случае обиженный партнер смягчается и готов принять извинения. Искренние извинения укрепляют ваши отношения и позволяют выразить сочувствие друг другу.

Общайтесь конструктивно

Недавние исследования проконтролировали общение у более чем тысячи супругов. Конструктивное общение определяет гармонию в семейной жизни и то, насколько крепким является брак. Было обнаружено, что умение выражать свои мысли конструктивно, положительно влияет на отношения. Это может показаться слишком очевидным, но задумываются об этом не все. Правильные отношения помогают вам даже в тяжелые моменты. После тяжелого дня на работе главное - получить поддержку дома. Выбирайте конструктивные замечания, не разрушайте отношения негативом. Вы должны уметь поставить себя на место другого человека и четко выражать собственное мнение. Лишняя критика будет деструктивной.

Молитесь друг за друга

Психологический эффект молитв доказан исследованиями – дело не в религиозной составляющей. Просто в такой момент вы фокусируетесь на нуждах своего партнера, а не на собственных. Прислушивайтесь к своему сердцу и беспокойтесь о своем близком человеке.

Не забывайте про смех

Когда вы вместе смеетесь, вы получаете положительные воспоминания и наполняете друг друга счастьем. Брак - это путешествие, которое невозможно преодолеть без юмора. Недавние исследования показали, что смех укрепляет отношения и делает связь более глубокой. Постарайтесь с юмором относиться к странностям друг друга, не концентрируясь на негативе. Вы должны постараться быть веселее, даже если совсем не считаете себя остроумным человеком. Никто ведь не предполагает, что вы будете устраивать дома комическое шоу.