Продукты, которые не стоит держать на своей кухне

Если бы вы могли познакомиться с содержимым кухни диетологов и специалистов по питанию, вас наверняка не удивило бы, что там много свежих фруктов и овощей, цельных злаков, рыбы, оливкового масла. Скорее, вас удивило бы отсутствие некоторых продуктов, которые ошибочно считаются полезными. Эксперты предпочитают их не употреблять. Хотите питаться как диетолог? Убедитесь, что у вас на кухне нет этих продуктов!Продукт

Рисовые хлебцы

Рисовые хлебцы - это классический диетический продукт. Но стоит учесть, что у этой разновидности простых углеводов высокий гликемический индекс. Это означает, что после употребления уровень сахара в крови возрастает очень быстро. Вы получаете дозу энергии, но очень быстро начинаете снова чувствовать голод. Исследователи установили, что подобная пища вызывает сильный голод и пробуждает тягу к вредным продуктам. Это значит, что вы будете более склонны к перееданию и наберете лишний вес.Употреблять

Большие чашки для кофе

Диетологи стараются контролировать потребление кофеина. Взрослый человек может с безопасностью для себя употребить до четырехсот миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно четырем небольшим чашкам кофе. Если вы превышаете это количество, ваш организм может начать терять кальций, что со временем приведет к остеопорозу. Кроме того, ограниченное употребление кофеина помогает избавиться от таких неприятных симптомов зависимости от него, как бессонница или головная боль.На кухне

Супы на основе сливок

Это вкусно, но стоит держаться подальше от супов на сливках. Они нарушают пищеварение, в них много пустых калорий. К тому же в готовом супе бывают еще и вредные добавки вроде красителей или кукурузного сиропа. Лучше есть суп с высоким содержанием белков, к примеру, с фасолью.Продукт

Некоторые виды овсяных хлопьев

Постарайтесь избегать определенных продуктов, полных трансжиров, кукурузного сиропа и сахара. Синтетически произведенные трансжиры повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего, что увеличивает вероятность развития сердечного приступа. Стоит есть обычные хлопья, а не сладкие или обработанные для быстрого приготовления.Употреблять

Соевое молоко

Стоит избегать соевого молока. Опасность повышенного уровня эстрогена - это стереотип, тем не менее, это не слишком полезно для организма. Есть множество других альтернативных разновидностей молока, к примеру миндальное. При этом их употребление вообще не вызывает никаких неприятных последствий.На кухне

Питательные батончики

Если вы заботитесь о своей фигуре, вам стоит избегать зерновых батончиков. Они могут быть вкусными, но там слишком много калорий и жира, так что проще съесть конфеты. Во многих батончиках полно сахара, к тому же они не слишком сытные. Вы думаете, что это удобно и вкусно, но это вызывает привыкание, и на самом деле продукт не слишком хорош.Продукт

Взбитые яйца

В некоторых странах в магазине продаются взбитые яйца, готовые к использованию в выпечке или других блюдах. Это смесь, пастеризованная при высокой температуре. Продукт получается настолько переработанным, что производителям приходится добавлять синтетические витамины, чтобы повысить его питательную ценность.Употреблять

Высококалорийные фруктовые смузи

Фруктовый коктейль кажется хорошим выбором, но помните: во многие магазинные смузи добавлены молочные продукты или дешевые подсластители, которые превращают такой напиток в десерт. В некоторых на порцию приходится около ста граммов сахара – это больше, чем в отдельных видах мороженого!На кухне

Фруктовый сок

Когда фрукты перерабатывают в сок, теряется клетчатка, которая является одним из самых полезных компонентов данных продуктов. В результате получается бесполезный напиток, который переполнен фруктовым сахаром – это ничем не лучше газированной воды.Продукт

Газированные напитки (даже диетические)

Не стоит пить газированные напитки. Кока-кола совсем не несет пользы для здоровья. Во многих таких напитках содержится фосфор, что вредно для организма – это приводит к снижению уровня кальция и вредит здоровью костей. К тому же вы можете получить десятки граммов сахара из одного стакана. Диетические напитки еще вреднее – в них присутствуют канцерогены и искусственные подсластители.Употреблять

Гранола

Гранола только кажется полезной – в ней очень много жира и сахара. Лучше выбрать вариант сухих хлопьев. Это не менее вкусно, но куда полезнее.Продукт

Мясные нарезки

Существует связь между переработанным мясом и различными хроническими заболеваниями, так что стоит об этом помнить. В мясной нарезке много соли, сахара и химикатов. Это означает, что ваш организм не получит никакой пользы.Употреблять

Обезжиренные продукты

Стоит избегать продуктов, которые рекламируются как содержащие минимум жира. Они сильно переработаны и содержат много химикатов, которые добавляются для того, чтобы вкус не страдал из-за его удаления. Лучше съесть небольшую порцию обычного продукта с нормальным уровнем жира.На кухне

Кетчуп

Кетчуп содержит много сахара и калорий, а в некоторые разновидности добавлен сироп. Такой продукт повышает аппетит, что в дальнейшем приводит к ожирению и диабету. Если вы не можете жить без кетчупа, выбирайте как можно более натуральные разновидности без лишних химикатов.Продукт

Чизбургеры

Если вы хотите, вы изредка можете поесть и чизбургер. Просто не стоит делать это чаще, чем раз в месяц – в блюде слишком много насыщенного жира, к тому же его подают на переработанном хлебе с вредными углеводами.Употреблять

Хлопья для завтрака

Даже если хлопья кажутся достаточно здоровыми, в них может быть слишком много углеводов, сахара и переработанных веществ. Это не лучший вариант для завтрака. Лучше начинайте день с нежирного белка, к примеру, яиц, так как это поможет вам весь день чувствовать энергию и сытость.На кухне

Сливки для кофе с ароматизаторами

Избегайте ароматизированных сливок – в них слишком много искусственных компонентов, которые наносят организму вред. Это может повышать уровень холестерина и увеличивать риск сердечных заболеваний.Продукт

Ореховая паста

Шоколадно-ореховые пасты могут показаться полезными, так как там есть орехи. На самом деле в них очень много сахара и жира. Ваша талия пострадает от такого десерта.Употреблять

Консервированные овощи

Многие люди съедают куда меньше овощей, чем стоило бы. Тем не менее от консервированных все же следует отказаться – в некоторые из них добавлено слишком много химикатов, опасных для здоровья.На кухне

Жареный миндаль

Обжаренные орехи очень вкусны, тем не менее такая обработка вредит этому продукту. Сырой миндаль помогает пищеварению и обеспечивает долгое ощущение сытости. Кроме того, купленные в магазине орехи нередко еще и приготовлены с солью и консервантами.Продукт

Курятина

В курице фабричного производства может быть немало химикатов, антибиотиков и гормонов роста, так что держитесь от нее подальше.Употреблять

Лишенный пользы хлеб

Белый хлеб лишен клетчатки, в которой содержатся полезные питательные вещества. Он не гарантирует сытость и перерабатывается в организме в сахар. Это повышает уровень инсулина, что приводит к накоплению жира.На кухне

Протеиновые батончики

В протеиновых батончиках много энергии, но пользы они не несут. В них содержатся лишние калории, сахар, жир и углеводы, а также разнообразные химикаты.Продукт

Сладкие напитки и конфеты

Постарайтесь не пить кофейные напитки с большим содержанием сахара, в них много искусственных подсластителей и консервантов. Кроме того, стоит ограничить и потребление конфет.Употреблять

Бекон из индейки

Можно подумать, что индейка - это полезная альтернатива, но это не так. Там меньше калорий, но больше соли, что опасно для людей с повышенным давлением.На кухне

Белковые ресторанные блюда

Не думайте, что повышенное употребление мяса поможет вам похудеть. Мясо из фастфуда приносит только вред. Лучше ешьте фасоль, шпинат или орехи.На кухне

Алкоголь

Алкоголь вредит всему вашему организму. Кроме того, он вызывает обезвоживание, так что ваши тренировки будут менее эффективными.