Покупайте замороженные овощи - 10 способов есть здоровую еду, не тратя на нее большие деньги
Есть достаточно распространенное заблуждение относительно того, что здоровое питание должно быть обязательно дорогим, однако это абсолютно не так. Можно значительно сэкономить и при этом потреблять здоровую и полезную пищу. Вот несколько действенных советов, как питаться бюджетно.
Покупать замороженные овощи
Свежие овощи не в сезон могут быть очень дорогими, поэтому можно потреблять замороженные овощи и фрукты, которые помогут сэкономить и при этом правильно питаться и потреблять здоровую пищу.
Они не только дешевле, но также содержат достаточно много витаминов и минералов. Есть много блюд, которые можно приготовить с замороженными овощами и фруктами.
Приобрести бобовые
Фасоль является одним из самых лучших здоровых продуктов, питания и стоит она совсем не дорого. Кроме того, бобовые содержат множество полезных веществ, и с ними можно приготовить много вкусных блюд. Фасоль богата железом и является одним из лучших источников растительного белка.
Планировать наперед приготовление блюд
Даже несколько минут планирования блюд на предстоящую неделю поможет сэкономить много денег и свободного времени. Составляя список и придерживаясь его, вы будете приобретать только то, что вам нужно, а не то, что хочется купить в данный момент.
Можно подавать остатки блюд, приготовленных на ужин, на следующий день на завтрак. Это позволит сократить траты и расход продуктов питания.
Искать скидки
Это может потребовать дополнительных усилий, но стоит следить за специальными скидками на продукты питания. В супермаркетах есть различные еженедельные скидки и иногда цены на продукты достаточно низкие.
Можно искать вывески в магазине со скидками, а также приобретать бренды, которые выпускаются специально для этого супермаркета. Это позволит значительно сэкономить на еде.
Приобрести орехи оптом
Орехи – еще одна здоровая пища, которую можно купить намного дешевле, если приобрести их в большом количестве. Не рекомендуется покупать подсоленные и приправленные орехи. Лучше всего выбирать натуральные продукты, которые приносят организму пользу.
Орехи – хороший источник полезных для сердца жиров, а также требуемых витаминов и минералов. Можно их потреблять как самостоятельную закуску или добавлять в десерты.
Выбирать не очень привлекательные продукты
Зачастую, если продукт имеет косметическую деформацию, то магазин даже не выставляет его на продажу, но можно есть здоровую и не сильно красивую еду. Если вы спросите продавцов на рынке о не сильно красивых продуктах, то он согласится их продать за невысокую стоимость.
Приобретать бренды, которые выпускаются специально для магазина
Многие цельнозерновые, органические продукты, закуски и хлопья выпускаются под брендом магазина. Они соответствуют национальным стандартам известных брендов, что означает, что они отличаются высокой питательностью и качеством.
Сезонные продукты
Покупка сезонных продуктов делает их отличным вариантом для правильного и здорового питания с ограниченным бюджетом. Это позволит значительно сэкономить и при этом питаться вкусно и разнообразно.
Потреблять овсянку на завтрак
Когда речь идет о здоровом питании с ограниченным бюджетом, то овсяная каша может быть хорошим, быстрым завтраком или даже можно использовать ее для приготовления выпечки.
Овес является хорошим источником бета-глюкана, который снижает уровень холестерина и улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы.
Приобретать крупы
Такие продукты, как кукуруза, киноа, коричневый рис – цельные зерна, которые можно приобрести в супермаркете. Цельное зерно содержит много клетчатки, витаминов группы В и других полезных для сердца веществ.
