Кофе повышает умственные способности и помогает терять лишние килограммы: 9 фактов о пользе кофе
Когда-то кофе имел плохую репутацию. Считалось, что его употребление связано с увеличением риска заболеваний сосудов и сердца, увеличенной реакцией на стрессы и прочими негативными последствиями. Но сегодня кофе получает другую оценку. Оказывается, что ежедневная чашка напитка предлагает массу преимуществ для вашего самочувствия и здоровья.
Кофе предлагает много антиоксидантов
Из каких ягод многие люди получают антиоксиданты? Правда заключается в том, что из кофейных, более известных как кофейные зерна. Согласно сообщениям экспертов, никакой иной источник этих веществ не может даже сравниться с кофе в этом плане. Плюс ко всему, не имеет значения, употребляет человек напиток без кофеина или обычный.
Обе версии кофе содержат одну и ту же антиоксидантную массу. Эти соединения, называемые хининами, помогают бороться с болезнями. Особенную мощность они приобретают после обжаривания зерен.
Кофе предотвращает депрессию
Некоторые медицинские источники сообщают, что люди, выпивавшие ежедневно больше четырех чашек кофе, реже подвергались депрессии по сравнению с остальными, не делавшими это. Любители этого коричневого напитка уменьшают на 20 % риск депрессии.
Более того, в другом мониторинге, в котором приняли участие более 200 000 исследуемых, выяснилось, что у людей, употребляющих ежедневно четыре или больше чашек кофе, вероятность совершения самоубийства уменьшилась на 53 %. Это прекрасная новость для тех, кто не способен жить без кофе и ежедневно пьет его.
Употребление кофе защищает печень
Если говорить дальше о людях, пьющих ежедневно четыре чашки кофе или больше, то доказано, что они имеют уменьшенный риск возникновения болезней печени. Мониторинг, проведенный среди регулярно употребляющих алкоголь и кофе, показало, что у кофеманов уменьшен на 22 % риск развития цирроза.
Предположительно, кофе содержит некий ингредиент, защищающий печень от многих заболеваний, включая цирроз, вызванный потреблением алкоголя. Результаты исследования, которые были размещены в журнале «Гематология», указывают на то, что даже напиток без кофеина способен снизить в печени уровень ферментов. Это позволяет сделать вывод, что польза для печени, которую предлагает кофе, не имеет связи с наличием кофеина в нем.
Люди, желающие снизить риск возникновения заболеваний печени, должны выпивать ежедневно две или больше чашки напитка, чтобы исключить вероятность возникновения проблем почти на 70 %.
Напиток помогает печени и в другом направлении
Помимо того, что снижение вероятности заболеваний печени и так является достаточно хорошей новостью, итальянские ученые сделали вывод, что кофеманы обладают меньшим риском заболеть раком этого органа. Люди, которые пьют три чашки напитка в день или больше, могут уменьшить вероятность развития онкологии на 50 % и более.
Это отличный источником витаминов
Многие люди предпочитают принимать каждый день витамины в таблетках, однако кофеманы получают ряд дополнительных веществ из своей ежедневной чашки напитка. Одна порция содержит многие полезные соединения:
- Витамин В5 - чуть больше 6 процентов суточной нормы.
- Витамин В2 - целых 11 процентов.
- B1 и B3 - 2 процента.
- Калий и марганец - 3 процента.
- Магний и ниацин - 2 процента.
Кофе повышает производительность во время занятий спортом
Немногие предпочитают выпивать чашку кофе перед посещением спортзала либо пробежкой, и это негативный факт. В среднем, выполнявшие упражнения люди, употребившие перед тренировкой кофеин, отмечали рост своей производительности и результативности на 11-12 %.
Употребление кофе способствует потере жира
Поскольку напиток с кофеином повышает эффективность упражнений, он способен помогать организму сжигать жир. Употребление напитка может повысить уровень адреналина. Он также является стимулятором нервной системы, дающим организму сигнал избавляться от жира.
Кофе полезен для вашего мозга
Для тех, кто хочет повысить результативность работы своего мозга, источником такого импульса может оказаться утренняя чашка напитка. Кофеин в нем блокирует аденозин, являющийся ингибитором нейромедиатора. Дальнейшая реакция выражается в выбросе дофамина и норадреналина, являющихся сильными нейротрансмиттерами. Говоря простым языком, это вызывает увеличение производительности работы мозга.
Напиток способствует долголетию
Согласно недавно полученной информации, потребление умеренных количеств кофе (ежедневно от трех до четырех чашек) увеличивает на 15 % продолжительность жизни. Максимальное снижение риска преждевременной смерти отмечено у тех, кто пил больше напитка, а не меньше.
Заключительные мысли о пользе потребления кофе
Кофе - это не просто популярный и вкусный напиток. Он действительно обладает полезными действиями. Его польза многогранна: от снижения риска опасных заболеваний до облегчения потери лишнего веса. Таким образом, употребление кофе предлагает массу преимуществ.
Люди, которые пьют ежедневно четыре или больше чашек напитка, получают максимальную пользу. Поэтому частое употребление кофе не только приемлемо, но и крайне желательно для большинства из нас.
