Какие напитки следует употреблять беременным, а каких лучше избегать?
Беременность — это прекрасная и ответственная пора в жизни каждой женщины. Существует так много правил, которые необходимо соблюдать. Вы регулярно ходите на прием к гинекологу, следите за весом, принимаете витамины и стараетесь не волноваться. Вы покупаете полезные продукты, но забываете, что напитки тоже играют важную роль в формировании костей и органов малыша. Поговорим о том, что можно пить, а что нельзя во время беременности.
Вода: да
Вода является одной из самых главных составляющих в диете женщины, совершенно неважно, беременна она или нет. Для будущих мам важно следить за питьевым режимом, так как плод в утробе окружен амниотической жидкостью. Влага помогает каждой клетке тела ребенка хорошо развиваться. Вам придется выпивать больше двух литров воды в день, если вы собираетесь после родов кормить малыша грудью.
Апельсиновый сок: да
Еще одним хорошим выбором будущей мамы станет апельсиновый сок. Этот напиток обогащен кальцием, что важно для здоровья костей малыша. В нем есть витамин С, который способствует усвоению железа и фолиевая кислота, важная для развития нервной системы. Убедитесь, что вы употребляете пастеризованный сок, чтобы свести к минимуму развитие патогенных микроорганизмов.
Молоко: да
Перед вами идеальное сочетание белков, жиров, витаминов и ценных минералов. В последнем триместре беременности кости ребенка стремительно развиваются, поэтому вашей нормой на поздних сроках станет один стакан молока в день. Лучшим выбором станет пастеризованный продукт.
Красный чай из листьев малины: да
Эксперты-травники утверждают, что красный чай из листьев малины во время беременности помогает привести в тонус стенки матки. Перед употреблением не забудьте убедиться, что сырье не содержит никаких примесей.
Смузи: да
Если вы будете пить смузи во время беременности, вы обогатите свой организм витаминами, минералами и антиоксидантами. К тому же этот напиток необычайно вкусный и имеет множество вариаций. Наибольшее количество питательных веществ содержится в шпинате и ягодах. Вместо мороженого используйте йогурт, обогащенный пробиотическими культурами. Добавляйте в стакан свои любимые фрукты и овощи. Экспериментируйте со вкусами, и вы обеспечите свой рацион отличным десертом.
Электролитный спортивный напиток: да
Во время беременности разрешены электролитные спортивные напитки, которые отлично снимают судороги и спазмы. Имейте в виду, что готовые напитки из магазина наполнены сахаром. Поэтому пред покупкой внимательно изучайте этикетку.
Чай из листьев крапивы: да
Крапива в качестве сырья для чая — это еще один хороший вариант для будущих мам. Это растение содержит железо, калий, витамины А, С, К и другие полезные компоненты. Убедитесь в том, что сырье содержит только листья. С осторожностью употребляйте напиток в первом триместре беременности.
Сладкие напитки: нет
Газировка, морсы и другие сладкие напитки могут спровоцировать значительную прибавку в весе будущей мамы. Исключив эти «излишества», вы обезопасите себя от развития гестационного сахарного диабета.
Алкоголь: нет
Многие женщины, узнав о беременности, полностью отказываются от алкоголя. И хоть наука доказала, что один бокал красного вина не помешает нервной системе младенца правильно развиваться, советуем вам не рисковать. Спиртное во время беременности провоцирует врожденные дефекты и пороки. К наиболее ярким примерам можно отнести фетальный алкогольный синдром, при котором у ребенка недостаточно развиваются голова, мозг и кости лица. В ваших силах обезопасить здоровье еще не рожденного малыша от «предотвратимых» последствий.
Сырое молоко: нет
Непастеризованное молоко, которое вы покупаете у знакомых фермеров, может содержать потенциально опасные бактерии, провоцирующие выкидыш. При пастеризации микроорганизмы умирают, а все ценные и питательные вещества молока сохраняются.
Кофе с кофеином или чай: не более 200 мг
Во время беременности следите за ограничением потребления кофеина до 200 мг в сутки. Например, если утром вы выпили чашку любимого латте, помните, что черный и зеленый чай в течение дня употреблять не желательно.
Водопроводная вода: нет
В водопроводной воде содержатся вредные примеси. Самую большую опасность для ребенка представляет свинец. Прежде чем употреблять воду из-под крана в пищу, протестируйте ее. Высокий уровень свинца приводит к задержке развития плода, преждевременным родам, а также гипотрофии плода.
Гоголь-моголь: нет
Вероятно, гоголь-моголь является вашим любимым лакомством во время праздников, однако во время беременности вам следует воздержаться от этого напитка. Сырые яйца могут содержать сальмонеллу — бактерию, провоцирующую развитие сальмонеллеза. Уменьшить риск может пастеризованный гоголь-моголь.
Свежевыжатый сок или сидр: нет
Эти напитки являются вкусными и питательными, однако они таят в себе еще одну опасность для беременных женщин. Фрукты могут быть заражены потенциально опасными бактериями E. coli. Минимизируйте риски, употребляя пастеризованные соки.
