Продукты, которые помогут избавиться от ненавистного жира на животе

Иногда вам так и хочется выпить зеленого смузи и питаться правильно, а порой вы предпочитаете конфеты и другие сладости. Чтобы найти баланс и избавиться от вздутия живота, используйте эти удивительные продукты. Они помогут вам вернуть себе комфорт и сделают вашу фигуру подтянутой.

Грибы

Это особенно важно в холодные месяцы, когда солнца становится меньше. Витамин D имеет больше значение, так как его сниженный уровень может приводить к повышению объема живота. Именно поэтому стоит включать в свой рацион грибы: они прекрасно справляются с лишними отложениями на талии!

Суп

Исследования показывают, что употребление перед едой супа поможет снизить количество потребляемых калорий. Это гарантирует стройный и подтянутый живот. Старайтесь регулярно есть низкокалорийные овощные супы, полные клетчатки. Это прекрасно помогает снизить вес.

Яйца

Согласно научным данным, люди, употребляющие на завтрак яйца, худеют быстрее прочих. Не в последнюю очередь это происходит потому, что яйцо является прекрасным источником белка. Белок необходим для контроля голода. Употребляя достаточное его количество, вы точно не переедите.

Острый красный перец

Сделайте свои блюда погорячее! В остром перце содержится капсаицин — вещество, которое позволяет ощутить сытость и снизить уровень потребления калорий. Кроме того, это помогает подстегнуть скорость сжигания жира. Посыпайте перцем еду или добавляйте его в напитки, к примеру, в воду с лимоном. Можно даже есть перец просто так, сырым.

Водоросли

Пусть это и не самый популярный продукт, тем не менее включить разнообразные водоросли в свою диету стоит. В них много жирных кислот омега-3, которые встречаются далеко не во всех продуктах и прекрасно сражаются с воспалительными процессами. Но будьте осторожны: в некоторые разновидности добавлено слишком много соли.

Брокколи

Ешьте эту капусту, чтобы забыть о жире на животе. По данным исследований, этот овощ еще и снижает риск развития диабета второго типа.

Фасоль

Фасоль — это прекрасный продукт для похудения с идеальным соотношением клетчатки и белка. Употребление фасоли позволит вам ощутить сытость, употребляя минимум калорий, к тому же это очень универсальный продукт, который легко готовить. Постарайтесь есть фасоль как можно чаще.

Орехи

Удивительно, но орехи идеально подходят для худеющих. Да, в них много калорий, но они обеспечивают долгое ощущение сытости. В результате вы не переедаете. Кроме того, орехи увеличивают скорость метаболизма, помогая тем самым избавиться от вздутия живота.

Пряности

Ароматные травы и пряности не просто сделают ваши блюда аппетитнее, но еще и снизят интенсивность воспалительных процессов в организме. Благодаря этому они могут сделать вашу фигуру стройнее.

Фарро

Кажется, что с киноа уже все знакомы. Пора узнать и о другом суперпродукте, и это фарро. Употребление таких злаков позволит вам избавиться от жира в кратчайший срок. Цельное зерно содержит клетчатку, которая замедляет процесс пищеварения и снижает количество инсулина, производимого вашим организмом. Чем меньше инсулина, тем меньше запасов жира на талии.

Молоко

Исследования показали, что употребление кальция и витамина D позволяет эффективно бороться с лишним весом. Молоко — это прекрасный источник обоих веществ, так что в диете для похудения оно будет не лишним.

Малина

В последнее время фруктоза считается вредной, но не стоит опасаться ее в свежих продуктах. К примеру, свежая или замороженная малина — это замечательный источник клетчатки, которая, в свою очередь, регулирует уровень инсулина в организме и помогает снизить количество жира на талии.

Кокосовое масло

Жир прежде считался опасным, но сейчас ученые считают иначе. К примеру, употребление кокосового масла не влияет на уровень липидов в крови негативно и может даже помогать похудеть.

Квашеная капуста

Этот продукт крайне полезен для фигуры. Ферментированная пища вроде квашеной капусты или маринованных огурцов является источником пробиотиков. Пробиотики — это полезные бактерии, нужные для здорового пищеварения и борьбы со вздутием живота. Это очень важно: нехватка пробиотиков может вызывать проблемы с кишечником и даже аутоиммунные заболевания.

Лук

Когда вы едите лук, вы улучшаете чувствительность организма к инсулину и сжигаете больше жира.

Артишоки и спаржа

Эти зеленые овощи ускоряют активность по сжиганию жира в клетках и помогают им восстанавливаться после воспаления.

Авокадо

Это прекрасный источник полезных жиров, который гарантирует вам стабильный уровень энергии надолго. Все потому, что они определяют скорость, с которой глюкоза попадает в клетки, контролируя тем самым чувство голода.

Листовая зелень

Шпинат или капуста кейл — это прекрасные продукты для вашего организма, так что постарайтесь почаще включать их в свою диету, особенно при похудении.

Джикама

Этот мексиканский корнеплод содержит инулин — вещество, замедляющее усвоение сахара в крови и обеспечивающее продолжительное чувство сытости.

Йогурт

Чтобы получить максимум пробиотиков, выбирайте натуральный йогурт без наполнителя. По данным исследования, женщины, регулярно съедающие йогурт, худеют в два раза быстрее тех, кто его не ест.

Чеснок

Чеснок помогает справиться с вредными бактериями, вызывающими воспалительные процессы, кроме того, в нем много инулина — вещества, которое помогает организму более эффективно усваивать пищу и стабилизировать уровень сахара в крови.

Вода с лимоном

Постарайтесь пить воду с лимоном с утра и после каждого приема пищи. Кислые продукты вроде лимонного сока помогают стимулировать пищеварение. Когда пищеварение интенсивное, тело лучше усваивает питательные вещества из продуктов и сохраняет нормальный вес.

Киви

Хотите сладкого? Съешьте киви. Это прекрасный источник клетчатки и пребиотиков, питающих дружелюбные для вашего пищеварения бактерии.

Овсяные хлопья

Начинайте день с овсянки. Это не просто очень сытно, но еще и полезно для талии. Цельные злаки обеспечивают сытость, к тому же они являются хорошим источником растворимой клетчатки.

Грейпфрут

Употребляйте грейпфрут после приема пищи, это поможет вам избежать тяги к десерту. Интенсивный вкус цитруса позволит вам забыть о торте!

Консервированный тунец

Консервированный тунец — это прекрасный способ добавить в рацион жирные кислоты омега-3. Кроме того, этот продукт позволит вам долго чувствовать сытость и хорошо восстановит мышцы.

Спирулина

Порошок из морских водорослей — это прекрасный способ укрепить здоровье, сжечь лишний жир и избавиться от тяги к вредным продуктам.

Семена чиа

Семена чиа невероятно полезны. Они прекрасно подходят для приготовления пудинга, который обеспечит вам продолжительное ощущение сытости.

Темный шоколад

Трудно поверить, но несколько кусочков темного шоколада в день действительно помогут вам избавиться от жира на животе. Просто выбирайте шоколад с содержанием какао более семидесяти процентов.