Боремся с целлюлитом: что стоит и чего не стоит есть

От кремов до СПА-процедур, снижающих выраженность целлюлита, существует огромное количество способов справиться с ямками на коже. У разных способов разный уровень эффективности, но есть одна общая черта: все они работают куда лучше, если вы отказываетесь от определенной пищи. Оказывается, некоторые вещества и богатые ими продукты ухудшают вид кожи, даже если вы принимаете меры, чтобы сделать ее гладкой. Генетика играет для целлюлита большую роль, поэтому лечения нет. Тем не менее похудение и отказ от вредных жиров, сахара и соли могут сделать внешний вид кожи куда более привлекательным. Изучите продукты, вызывающие целлюлит, а потом познакомьтесь с теми, которые помогут вам поддерживать фигуру в оптимальном состоянии.

Переработанное мясо и сыр

В стандартной порции мясной нарезки может содержаться до 790 миллиграммов соли, это треть дневной нормы. К тому же многие люди едят куда больше, чем стандартная порция. Не лучше и сыр. Есть разновидности, в которых может быть до 400 миллиграммов соли на порцию. Как это связано с целлюлитом? Полные соли продукты вроде мясной нарезки, бекона или сыра, приводят к накоплению жидкости в организме. Это приводит к вздутию живота и выраженному целлюлиту. К счастью, вам не нужно вообще отказываться от любимых бутербродов – просто выбирайте разновидности с минимумом соли, ешьте фрукты и овощи, постоянно пейте воду. Нормальный уровень увлажнения сделает кожу более гладкой, без явных углублений.

Консервированный суп

Консервированный суп может показаться простым решением, когда вы спешите, тем не менее в этом блюде слишком много соли, что приведет к задержке жидкости в организме и обезвоживанию. Целлюлит будет выражен наиболее явно. Готовьте суп самостоятельно, чтобы в бульоне был минимум соли.

Газированные и сладкие напитки

Заметили ли вы, что целлюлит становится все более выраженным с годами? Все потому, что тело производит меньше коллагена, белка, обеспечивающего коже гладкий вид. К сожалению, обратить этот эффект невозможно. Тем не менее сокращение потребления сахара, вещества, ускоряющего разрушение коллагена, вам поможет. Сахар присутствует во многих продуктах, но больше всего его в газированных напитках и пакетированных соках. Если вы не можете отказаться от газировки, пейте диетическую версию.

Соус барбекю

Когда вы дополняете цыпленка соусом барбекю, вы понимаете, что добавляете в блюдо соль. Но задумывались ли вы, что с этим же соусом вы употребляете еще и половину дневной нормы сахара? Это действительно так! В некоторых соусах содержится более пятнадцати граммов сахара на несколько столовых ложек, причем это высокофруктозный кукурузный сироп, вызывающий повышение аппетита. Употребление такого продукта приводит к набору веса и выраженному целлюлиту. Выбирайте соус с минимальным содержанием сахара и соли.

Творог

Какая связь между творогом и целлюлитом? Соль. Хоть этот продукт и не кажется соленым, есть разновидности, в которых на порцию приходится 700 миллиграммов – это больше трети количества, расчитанного на весь день. Выбирайте творог без соли или замените его греческим йогуртом – в нем много белка.

Пицца

Плохое кровообращение приводит к целлюлиту. Ухудшить циркуляцию крови может рацион, богатый вредными жирами. В результате такого питания соединительные ткани ослабляются и целлюлит становится наиболее явным. Чтобы кровообращение оставалось хорошим, избегайте продуктов, полных блокирующего артерии жира, к примеру пиццы.

Маргарин и намазки из масла

Несколько десятилетий назад ученые установили, что растительное масло в сочетании с водородом становится твердым и остается таким даже при комнатной температуре. Так были созданы трансжиры, которые затвердевают внутри и блокируют артерии, ухудшая циркуляцию кислорода и крови. Это опасно для сердца и может ослаблять кожу, делая целлюлит заметнее. Откажитесь от маргарина и ешьте качественное сливочное масло.

Соевый соус

Замечали ли вы вздутие живота после соевого соуса? Все потому, что организм задерживает воду. Соевый соус ухудшает циркуляцию крови и подчеркивает целлюлит.

Пшеничный хлеб

Чтобы избавиться от целлюлита, исключите продукты из белой муки, вроде пшеничного хлеба. Переработанная мука в организме превращается в глюкозу, разрушающую коллаген. Ешьте цельные злаки, чтобы избежать излишнего количества глюкозы.

Чипсы

Целлюлит может быть у человека любого размера, тем не менее лишний вес может приводить к его большей выраженности. Если вы хотите избавиться от килограммов, избегайте чипсов. Отказ от этого блюда поможет справиться с жиром на животе и снизит интенсивность целлюлита.

Миниторты

Конечно, лучше съесть маленький десерт, чем большой кусок торта. Тем не менее упакованные в пластик тортики достаточно опасны: в них слишком много сахара, который приводит к набору веса и разрушению коллагена.

Бейглы

Выпечка является неочевидным источником соли в рационе. Популярные бейглы особенно опасны: в одной такой булочке может быть 600 миллиграммов соли! Если вы еще и добавите к ней сыр или мясную нарезку, получится совсем опасное для фигуры блюдо, следовательно, от бейглов лучше отказаться. А теперь давайте изучим продукты, которые снижают выраженность целлюлита!

Кинза

В свежих пряностях содержатся полезные вещества, помогающие очистить организм и избавить его от токсинов. Употребление кинзы поможет вам справиться с излишками жира в организме, что снизит выраженность целлюлита.

Петрушка

Эта зелень не пользуется особенной популярностью, но она крайне полезна. Петрушка работает как диуретик, очищая организм и предотвращая накопление жидкости. К тому же это хороший источник витаминов, нужных для красоты кожи.

Гречка

Эта крупа является отличным источником белка, витаминов группы В и клетчатки. Клетчатка имеет большое значение в борьбе с целлюлитом, потому что помогает избавиться от токсинов в клетках.

Орехи

Орехи делают целлюлит менее явным благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3. Они делают кожу мягкой, упругой и гладкой.

Грейпфрут

Грейпфрут делает кожу более гладкой благодаря высокому содержанию витамина С. Этот витамин помогает восстанавливать коллаген в коже. К тому же грейпфрут помогает бороться с обезвоживанием.

Вода с лимоном

Добавляйте в воду лимонные дольки – так вы избавитесь от токсинов и получите дополнительную порцию витамина С. Вам нужно избегать обезвоживания – увлажненная кожа кажется гладкой и упругой.