11 продуктов, которые ускорят ваш метаболизм

В какой-то степени ваш метаболизм проходит с заданной скоростью, основанной на генетике. Но, введя в рацион определенные продукты, вы можете заставить свой организм сжигать жир гораздо быстрее. Ускорение обмена веществ помогает сохранить красоту и здоровье надолго.

Важно помнить, что вес и скорость метаболизма взаимосвязаны.

Эти 11 продуктов являются настоящими ускорителями обмена веществ.

Йогурт

метаболизм

Многие продукты, богатые кальцием, являются калорийными, будьте осторожны в выборе. Диетологи рекомендует предпочесть остальным молокопродуктам несладкий йогурт, который обеспечивает около 18 % вашей ежедневной потребности в кальции и содержит всего 100 калорий.

Сельдерей

ускорить

Сельдерей содержит клетчатку и воду. Он действует как мочегонное средство, а энергия, используемая организмом для производства мочи, помогает перевести ваш метаболизм на более высокий уровень.

Кимчи

продукт

Пробиотические, богатые ферментами продукты, такие как кимчи, полезны для здоровья кишечника. Они способствуют здоровому пищеварению. Это может помочь вашему метаболизму работать более эффективно. А еще кимчи снижает уровень холестерина, улучшает углеводный обмен и ускоряет потерю веса.

Шпинат

ускорить

Этот вкусный зеленый овощ улучшает метаболизм, обеспечивая ваше тело огромной дозой железа. Поскольку железо помогает переносить кислород, мышцы должны сжигать жир. Подобным эффектом обладает еще и чечевица, швейцарский мангольд и соевые бобы.

Вода

продукт

Даже умеренное обезвоживание может замедлить метаболизм. Пейте холодную воду, которая заставляет ваше тело использовать больше калорий, чтобы согреть ее.

Мясо

метаболизм

Это, вероятно, наиболее важные продукты для повышения метаболизма, поскольку белок помогает наращивать мышечную массу. Лучшими источниками белка считается домашняя птица (грудка), моллюски, бобы, красное мясо.

Рыба

метаболизм

Этот продукт – источник йода и селена, двух минералов, которые поддерживают функцию щитовидной железы, регулирующей обмен веществ. Добавьте в рацион больше такой рыбы, как лосось, тунец, скумбрия и форель.

Зеленый чай

ускорить

Напиток содержит соединение под названием EGCG, которое немного увеличивает процесс сжигания жира в организме. Усиливает эффект и кофеин.

Яйца

продукт

Витамин D помогает восстанавливать трудоспособность мышц. Чем больше мышечной массы у вас есть, тем легче для вашего тела сжигать калории. Семга и сыр тофу также являются отличными источниками витамина D.

Перец

продукт

Кайенский перец, красный или зеленый перец чили, и шрирача известны как жгучие специи, которые нагревают наше тело изнутри, чтобы помочь в сжигании жира. Исследования показывают, что употребление термогенных продуктов, подобных этим, может ускорить обмен веществ на 5 % и увеличить сжигание жира до 16 %.

Авокадо

ускорить

Авокадо – отличный способ повысить метаболизм, особенно если кушать его сутра. Омега-3 в авокадо приводит к ускорению метаболизма, сохраняя стабильный уровень сахара в крови.