Хотите поскорее избавиться от ненавистного жира? Включите в рацион эти 14 продуктов!

Важно, чтобы вы не только худели, но и сохраняли свое здоровье. Это значит, что подстегивать метаболизм нужно только с помощью полезных продуктов. Вот еда, которую нужно включить в рацион, чтобы побыстрее распрощаться с ненавистными лишними килограммами.Жир

Зеленый кофе

В зернах зеленого кофе содержится особенная кислота — хлорогеновая. Она снижает всасывание глюкозы в кишечнике, сжигая тем самым накопленные жиры. Кроме того, эта кислота стимулирует метаболическую деятельность печени, помогая ей сжигать больше жира. Вы можете выпивать чашку зеленого кофе утром натощак, чтобы быстро заметить положительные изменения в своем теле.Рацион

Яблоки

Это великолепный источник полезных веществ, а также идеальный продукт для тех, кто хочет избавиться от жира на животе. Чтобы получить впечатляющие результаты, съедайте минимум три яблока в день. Вы можете увеличить магический эффект, если будете есть яблоко на пустой желудок, к примеру, добавляя его в овсянку на завтрак.Рацион

Луфарь

Жирные кислоты омега-3 помогают справиться с излишками жира и предотвращают накопление отложений в теле. Кроме луфаря, полезно есть и другие виды рыбы, преимущественно из холодных морей.Жир

Бананы

Бананы — это великолепный источник разнообразных веществ, в первую очередь — калия. Ешьте по одному банану в день, чтобы подстегнуть процесс похудения. Можете есть банан в качестве перекуса, когда испытываете голод между приемами пищи. К тому же существует много полезных десертов на основе банана.Рацион

Цитрусовые фрукты

Хорошо известно, что цитрусовые фрукты богаты витамином С, снижающим уровень инсулина и помогающим организму быстрее перерабатывать жиры. Ешьте апельсины и грейпфруты, пейте воду с лимоном в течение дня.Продукт

Морепродукты

Если вам повезло жить в приморском регионе, вам нужно этим пользоваться. В свежем виде морепродукты являются источником мононенасыщенных кислот, которые помогают предотвратить накопление лишнего веса. Кроме того, они являются хорошим источником жирных кислот омега-3.Продукт

Арбузы и дыни

В этих продуктах много воды и калия, который помогает предотвратить образование отеков.Рацион

Грецкие орехи и миндаль

В этих орехах содержатся большие дозы жирных кислот омега-3 и белка. К тому же миндаль помогает контролировать уровень сахара в крови и активирует метаболизм. Добавляйте орехи в салаты и регулярно перекусывайте ими в течение дня.Продукт

Авокадо

Этот экзотический продукт не только невероятно вкусный, но еще и полезный. В нем присутстует кислота, помогающая справиться с голодом — олеиновая. Кроме того, в нем содержится клетчатка и другие полезные вещества, которые помогают предотвратить набор веса. Постарайтесь съедать по авокадо в день.Продукт

Киноа

Эта крупа полна клетчатки, она помогает контролировать аппетит и подстегивает процесс сжигания жира. В киноа много белка, антиоксидантов и других питательных веществ вроде железа, цинка, селена и витамина Е.Жир

Томаты

Обязательно включите томаты в свой рацион: они снижают количество липидов в вашей крови. Томаты обеспечивают долгую сытость, так что ими хорошо перекусывать.Рацион

Ягоды

Клубника, малина, смородина и черника помогут вам худеть. Ягоды невероятно вкусны, к тому же в них много антоцианинов — флавоноидов, которые помогают сократить количество жира и сахара.Жир

Оливковое масло

В этом продукте присутствует полезный жир, который снижает уровень кортизола, приводящего к набору веса. При нагревании оно теряет полезные свойства, так что лучше употреблять его в качестве салатной заправки.Жир

Яблочный уксус

Данный продукт крайне полезен для здоровья и помогает быстрее сбрасывать вес. В нем содержится пектин, который помогает почувствовать удовлетворение. Если вы голодны перед сном, выпейте растворенный в воде яблочный уксус.