Эти продукты не так полезны, как вам казалось: 11 примеров

Не все продукты быстрого питания одинаковы. Иногда они сильно отличаются от жирных картофельных чипсов или бургера. Порой такая еда кажется полезной, в ней есть фрукты и овощи, отчего кажется, что вы употребляете нечто питательное. Познакомьтесь со списком блюд, польза которых мнима. От них следует отказаться или хотя бы перестать обманывать себя, что они полезны.Продукт

Зерновые батончики

Зерновые батончики с шоколадом — это калорийный перекус. В них нет никаких питательных ингредиентов, ведь это комбинация сахара, сиропа, сладких хлопьев и шоколада. Разумеется, во многих еще добавлены семечки, орехи и сухофрукты, но это только повышает содержание жира.Польза

Йогурт

Даже в йогурте без наполнителя может быть достаточно много сахара. Если вы не выбираете исключительно греческий, вам стоит понимать, что йогурты полны сахара и содержат минимум белка. Даже йогурты, которые должны укреплять состояние пищеварительной системы, создают противоположный эффект — все из-за добавленного в них сахара.Смузи

Салатные роллы

Может показаться, что рулетик с салатом, сделанный из лаваша, безопасен, но в нем слишком много углеводов и калорий — все из-за огромного размера лаваша. Если бы вы просто сделали бутерброд, вы бы съели куда меньше углеводов. Постарайтесь держаться подальше от подобных роллов. Тесто в лаваше более переработанное, чем обычный хлеб, а значит, оно менее полезное.Продукт

Фруктовые смузи

Органические смузи могут казаться полезной едой, но от правды такое убеждение крайне далеко. В подобных напитках содержится большое количество сахара, кроме того, они лишены клетчатки. Постарайтесь делать смузи дома, а не покупать их. Используйте для аромата пряности, а не сироп или мед. Добавляйте в напиток листовую зелень, чтобы повысить уровень клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Используйте натуральный йогурт вместо сладкого, чтобы увеличить потребление белка и кальция, не добавляя лишний сахар.Польза

Овощные чипсы

Шпинатные чипсы кажутся куда более полезными, чем картофельные. На самом деле это совершенно не так. Вся видимость пользы создается упаковкой. Овощные чипсы — это не то же самое, что и сырые овощи. Когда овощ перерабатывают в чипсы, он теряет витамины и питательные вещества. Делайте собственные овощные чипсы, тонко нарезая овощи и запекая их в духовке.Продукт

Миски со смузи

Неужели миска фруктов может быть вредной? Сами по себе ингредиенты действительно полезны: пюре из ягод, фрукты, хлопья. Тем не менее, если все совместить, количество сахара получается слишком большим. Это приводит к скачку глюкозы и инсулина, что может быть причиной набора веса.Польза

Магазинные овощные бургеры

Замороженные овощные котлеты для бургеров могут казаться достаточно полезными. Как бургер, сделанный из овощей вместо жирной говядины, может быть вредным? Все дело в том, что такие котлеты обычно сильно переработаны. Нередко их делают из соевого или растительного белка. Вы получите куда большую пользу для организма, если будете делать овощные котлеты дома или просто съедите свежих овощей.Смузи

Продукты без глютена

Оказывается, некоторые продукты без глютена могут быть достаточно вредными для вашего здоровья. Чтобы заменить пшеницу, используют рис, картофель, крахмал из тапиоки. У таких продуктов минимальная пищевая ценность, к тому же потом вы чувствуете более сильный голод. Более того, в подобную еду нередко добавлено больше сахара, чем в вариантах с глютеном.Продукт

Сухофрукты

Изюм может казаться прекрасным полезным перекусом, но впечатление обманчиво. Нередко в сухофрукты добавлен сахар, даже если нет, они все равно являются концентрированным источником глюкозы. В результате уровень глюкозы в крови сильно подскакивает.Польза

Спортивные напитки

Когда речь идет о восстановлении после тренировки, нет ничего лучше обычной питьевой воды. В спортивных напитках и протеиновых коктейлях нередко содержится много сахара. Это пустые калории, вызывающие набор веса и разрушение зубов.Смузи

Тонкое печенье

Производители нередко выпускают «здоровую» версию популярных сладостей в небольших упаковках или в тонком формате. Из-за небольшой толщины коробочки вам кажется, что вы потребляете меньше калорий. При этом в печенье нет ничего питательного, так что ваш голод только становится сильнее. Это источник пустых калорий, так что подобных десертов лучше избегать.