Эти 5 привычек, связанных со сном, способны испортить ваши отношения с партнером

Время, проведенное в постели, является важной частью скрепления союза между влюбленными. Но если вы никак не можете заснуть, ворочаясь с боку на бок и думая о насущных проблемах, это не прибавит настроения на следующий день. Раздражение и злость станут зачинщиками ссоры и поставят под угрозу здоровые отношения.

Если сон слишком короткий и прерывистый, это пагубно отражается на эмоциональном и физическом благополучии. Вот почему необходимо решать существующие проблемы по мере их поступления. Организм человека не может нормально функционировать без полноценного ночного отдыха, без своеобразной полной перезагрузки. Все, что вы делаете перед отходом в постель, также может негативно сказываться на качестве сна. Перед вами - привычки, которые способны испортить отношения с партнером.

Отсутствие режима дня

Слишком много современных людей крадут у сна несколько часов для работы, посещения ночных клубов или просмотра телевизора. Мы боимся что-то не успеть, поэтому идем на эти жертвы. Однако если вы не спите 7-8 часов в сутки, усталость быстро накапливается, и вы становитесь заложником негативных эмоций в течение дня.

Также значительно снижается ваша производительность, поэтому вы замечаете, что начинаете справляться с обычными поручениями слишком медленно. Чтобы вернуться в нормальную колею, вам необходимо соблюдать режим дня и позаботиться о надлежащей обстановке в спальне: приобретите плотные шторы, беруши, маску для глаз и светодиодный будильник.

Несинхронизированные графики сна и бодрствования

Некоторые супруги живут по разным расписаниям. Кто-то из них работает по сменам, а кто-то по обычному графику - «с 9 до 5», кто-то является совой, а кто-то - жаворонком. Однако привычка ложиться спать в разное время может быть серьезным поводом для беспокойства. По мнению исследователей, несинхронизированные графики приводят к ухудшению взаимодействия в семье, невозможности говорить о серьезных вещах, снижению частоты сексуальных контактов и увеличению количества ссор.

Попытка избежать близости

Ваша постель – это ваше самое комфортное место в доме, и вы должны делать все, чтобы подтверждать это. Секс является одним из самых лучших способов общения и укрепления отношений между мужчиной и женщиной. Многие пары, живущие друг с другом длительное время, забывают об этом. Семейные психологи и терапевты уверены, что хороший и регулярный секс является «противоядием» от ссор. К тому же половой контакт провоцирует выброс гормонов, которые ускоряют процесс засыпания.

Слишком много социальных медиа перед сном

Если вы хотите сохранить здоровые отношения, откажитесь от использования социальных медиа по крайней мере за час до отхода в постель. Разумеется, социальные сети делают более доступными дальних родственников или друзей детства, однако необходимо правильно расставлять приоритеты. Вы не можете уделять внимания телефону больше, чем вашему супругу. Принося с собой в постель телефон, вы показываете ему, что для вас первостепенное значение имеет виртуальное общение. Исследования показывают, что многих людей слишком злит тот факт, что они не могут добиться полного присутствия своего партнера рядом.

Вы ложитесь спать со злостью

Одно из недавних научных исследований подтвердило теорию о том, что супругам нельзя ложиться спать сердитыми. Решите все свои разногласия прежде, чем отправиться в постель. С другой стороны, не откладывайте решение конфликтов на поздний вечер.