10 одновременно дешевых и очень полезных продуктов

Когда речь заходит о здоровье, вы наверняка понимаете, что стоит покупать полезные продукты. Тем не менее порой может показаться, что стоимость здорового питания астрономически высока, особенно если вы стараетесь питаться преимущественно растительной пищей. Вы знаете, как важен полезный рацион, тем не менее вам вовсе не хочется тратить на еду всю зарплату. К счастью, так делать и не нужно. Порой дешевый продукт вполне может вписаться в полезный рацион. Изучите этот список, чтобы узнать, какие именно продукты отличаются впечатляющим запасом антиоксидантов и питательных веществ, не нанося при этом урона вашему кошельку. Включив их в рацион, вы быстро заметите, что ваше пищеварение улучшилось, а кожа стала сияющей. У вас будет больше энергии и настроение будет лучше. Эти продукты действительно работают, не сомневайтесь!

Чай

Этот продукт является одним из самых первых в списке наиболее полезных. В нем содержится впечатляющее количество тианина, вещества, которое великолепно помогает контролировать тревожность. Кроме того, чай полон антиоксидантов, важных для здоровья. Некоторые разновидности этого напитка даже отличаются противовозрастными свойствами. Нельзя также недооценивать восстанавливающее воздействие уютной теплой кружки чая после долгого и трудного дня. Наиболее полезной разновидностью считается зеленый чай, но вы можете получить пользу и от травяного, к примеру, ромашковый или лавандовый помогут значительно снизить стресс и улучшат качество сна. В жаркую летнюю погоду можно также делать чай со льдом. Это куда лучше калорийных лимонадов с сахаром.

Миндаль

Миндаль – это прекрасный источник витамина Е, которого нередко не хватает в рационе многих людей. Это вещество также известно как витамин красоты, потому что оно отличается удивительной способностью восстанавливать клетки и обеспечивать коже свежее сияние. Витамин Е можно найти в самых разных продуктах, но в миндале его особенно много. Это вкусное и полезное дополнение вашего рациона. К тому же миндаль невероятно универсален: вы можете делать ореховое масло, добавлять орехи в салат или измельчать и посыпать ими овощное жаркое. Просто следите за размером своих порций, ведь эти полезные орехи достаточно калорийны.

Яблоки

Яблоки – это один из наиболее доступных суперпродуктов. Они выполняют крайне важную функцию – обеспечивают нормальную работу сердца. Сердечно-сосудистые заболевания являются серьезнейшей проблемой по всему миру, если же вы включите в свой рацион яблоки, вы сможете защитить свое сердце и обеспечить ему оптимальную работу на долгий срок. Кроме того, употребление этих фруктов укрепляет здоровье в целом. Содержащийся в яблоках пектин очень полезен, словом, перекусывайте ими почаще.

Капуста

Капуста – это невероятно полезный продукт, она универсальна, вкусна и очень доступна. У нее стоит выделить одно наиболее важное качество – капуста может помочь бороться с разными типами рака. Кроме того, в ней много антоцианинов, которые обеспечивают остроту ума. Стоит также помнить, что в капусте содержится совсем мало калорий, а значит, этот продукт будет полезен и для худеющих. У капусты просто нельзя найти минусы!

Чечевица

Чечевица – это один из доступнейших видов продуктов, из нее можно делать сытные и невероятно вкусные блюда. Если вы придерживаетесь растительной диеты, чечевица может послужить альтернативой мясным блюдам, благодаря ей вы никогда не покинете стол с ощущением голода. Поблагодарить за ощущение сытости после употребления чечевицы стоит клетчатку. Чечевицу можно есть как в горячем, так и в холодном виде, она прекрасно подходит для добавления в салаты, можете также тушить с ней овощи и замораживать их про запас.

Капуста кейл

Это невероятно универсальная разновидность зелени. Особенно она полезна для тех, кто придерживается вегетарианского или веганского рациона, потому что в такой зелени очень много железа. Нередко обеспечить организму достаточный уровень железа может быть достаточно сложно, так что эта капуста прекрасно поможет. Кроме того, в ней много антиоксидантов и витамина К, который нужен для крепких костей и хорошего самочувствия в целом. Даже люди, которые не любят зелень, смогут пить смузи с добавлением кейл – в сочетании с цитрусами и соком вкус будет незаметен. Вы можете также запекать капусту в духовке с оливковым маслом и морской солью, чтобы получить аппетитные чипсы. Вариантов масса, так что не бойтесь экспериментировать.

Апельсины

Апельсины – это прекрасная разновидность цитрусов. В них много витамина С и клетчатки, которые обеспечивают сытость и отличное самочувствие. К тому же апельсин достаточно бюджетный, если покупать по сезону. Апельсины долго пролежат в холодильнике, даже через неделю после покупки они останутся свежими. Кроме того, вы можете добавлять апельсиновый сок в самые разные блюда, включая салаты. Пища получится ароматной и вкусной, при этом количество калорий практически не изменится. Сочетайте апельсины и свеклу, это очень аппетитно.

Арахисовое масло

Веганам и вегетарианцам всегда важно обращать внимание на употребление белка. Это делает арахисовое масло прекрасным выбором. Это очень вкусный продукт, который можно добавить практически в любое блюдо. Намажьте арахисовое масло на стебли сельдерея, чтобы получилась сытная закуска, или добавьте столовую ложку в жаркое с овощами, чтобы получилось блюдо в азиатском стиле. Постарайтесь внимательно читать ингредиенты во время покупки, чтобы выбрать максимально натуральный продукт. Вы можете также делать арахисовое масло самостоятельно, измельчая в блендере арахис, мед и небольшое количество соли. Так или иначе, вы получите впечатляющую порцию питательных веществ.

Морковь

Морковь – это идеальный продукт. В ней содержится большое количество бета-каротина, а также витамина А. Вы можете есть морковку сырой, добавлять ее в супы и салаты, а также запекать, чтобы получить гарнир с глубоким и насыщенным вкусом. Кроме того, морковь очень долго сохраняет свежесть в холодильнике. Доступная цена обеспечивает моркови заслуженное место в этом списке полезных продуктов.

Овсяная каша

Овсяная каша – это полезнейший продукт, в котором содержится большое количество питательных веществ, среди которых – железо и фолиевая кислота. Покупайте качественные овсяные хлопья без добавок и предварительной переработки, чтобы обеспечить себе максимальную пользу. Нет времени на готовку по утрам? Вы можете делать овсянку вечером, смешивая ее с йогуртом и молоком, а также добавками по собственному вкусу. Утром у вас будет сытный и полезный завтрак! Используя разнообразные ингредиенты, вы сможете всякий раз получать новый результат, и такое блюдо долго вам не наскучит.