Хотите сбросить вес? Не употребляйте в пищу эти продукты

0
0

Чтобы похудеть, нужно питаться правильными продуктами, сократить количество употребляемых калорий и вести активный образ жизни. Кроме того, важно также постараться не употреблять опасных продуктов, из-за которых вес уходит значительно медленнее. Может показаться, что некоторые из них довольно безобидны. Тем не менее, если вы будете их есть, это серьезно замедлит ваш метаболизм.Продукт

Обычная или диетическая газировка

Даже если в напитке не слишком много калорий, это не значит, что там мало сахара. К тому же опасность кроется и в диетических версиях, ведь в них много искусственных подсластителей. По данным исследований, любая разновидность газированной воды может приводить к ожирению. Постарайтесь отказаться от таких напитков в пользу воды, смузи, чая или кофе.Вес

Фруктовый сок

В соках естественным образом содержится большое количество сахара – это концентрированные фрукты без клетчатки. Фрукт лучше все же есть целиком. Тогда вы употребляете и клетчатку, которая стабилизирует уровень сахара в крови. По данным исследований, употребление фруктов, особенно черники, винограда и яблок, помогает снизить риск диабета второго типа. Употребление же сока, напротив, только повышает этот риск. Если хотите питаться правильно и худеть, откажитесь от такого напитка.Вес

Магазинные салатные заправки

Салатные заправки, даже в обезжиренном варианте, отличаются большим содержанием сахара и добавок. Чтобы выбрать что-то более полезное, делайте заправку самостоятельно, к примеру, из яблочного уксуса, оливкового масла, соли, перца и измельченного чеснока.Есть

Переработанные злаки

Если у вас в рационе много белого хлеба, макарон и риса, ваша талия гарантированно будет увеличиваться. Следует выбирать не переработанные, а цельные злаки. В них много обеспечивающей сытость клетчатки и питательных веществ, они не воздействуют негативно на уровень сахара или вес. Исследования показали, что употребление цельных злаков помогает подстегнуть метаболизм.Есть

Обычный йогурт

Греческий йогурт отличается целым рядом преимуществ: он содержит питательный белок и полезные для кишечника пробиотики. Обычный же йогурт нередко полон сахара. Исследования показали, что именно греческий йогурт помогает ощутить сытость, а вот варианты с наполнителями только обостряют аппетит.Вес

Магазинная говядина

Если вы хотите съесть бургер или стейк, можете себе это позволить, просто выбирайте органическое мясо без антибиотиков. Обычная магазинная говядина может быть полна гормонов и антибиотиков, что негативно воздействует на состояние кишечника и здоровье в целом. Дисбаланс бактерий в кишечнике вызывает набор веса, потому что меняет процесс пищеварения.Есть

Продукты с трансжирами

Во многих ресторанах при приготовлении блюд используют трансжиры, которые вредны для талии. Они вызывают воспалительные процессы и нарушают способность организма правильно использовать глюкозу. Это вызывает образование жировых отложений на животе.Продукт

Зерновые батончики

Во многих зерновых батончиках сахара ничуть не меньше, чем в шоколадках. Чтобы выбрать полезный вариант, ищите тот, в котором будет не более пяти граммов насыщенного жира и около пятнадцати граммов сахара, а также будут белок и клетчатка.Есть

Сахарные хлопья для завтрака

Сладкие хлопья или колечки не помогут вам укрепить здоровье или избавиться от лишнего веса. Если вы не можете отказаться от сухих завтраков, выбирайте те, в которых содержится более пяти граммов клетчатки на порцию. Еще один аппетитный вариант для утреннего приема пищи – овсянка. Употребление овсяных хлопьев помогает дольше ощущать сытость и снижает аппетит.Вес

Искусственные подсластители

Может показаться, что это полезнее сахара, тем не менее регулярное использование заменителей сахара вызывает ожирение и тягу к сладкому. Исследования показали, что такие продукты еще и повышают риск развития диабета второго типа.Продукт

Картофельные чипсы

Традиционные картофельные или кукурузные чипсы не содержат никаких питательных веществ. Исследователи установили, что регулярное употребление подобной пищи наиболее часто становится причиной лишнего веса. Среди других причин – полные сахара напитки, красное мясо и мясные полуфабрикаты.Вес

Мясная нарезка

Мясную нарезку следует исключить из рациона, потому что это источник соли и химических веществ, ведущий к ожирению и хроническим заболеваниям. Само по себе мясо может быть безопасным для здоровья, но в переработанном виде оно представляет собой источник хронических болезней. Ешьте качественное мясо без добавок и консервантов.Продукт

Алкоголь

Никто не предлагает вам вообще отказаться от алкоголя, но помните: если вы постоянно переедаете, это может не только навредить вашему здоровью, но еще и помешать похудению. Исследователи из Ливерпуля обнаружили, что достаточно и двух порций алкоголя, чтобы восприятие пищи у человека менялось. Если вы пьете алкоголь, регулярно пейте и обычную воду, кроме того, избегайте сахарных коктейлей. Тогда вы минимизируете вред и не столкнетесь с обострением аппетита.Есть

Сливки для кофе

Кофе может подстегивать метаболизм, но не тогда, когда вы пьете его со сливками. Они представляют собой источник пустых калорий и ароматизаторов. Достаточно употреблять столовую ложку таких сливок каждый день, чтобы со временем столкнуться с неприятными последствиями. Исследования показали, что регулярное употребление кофе с сахаром и сливками повышает риск ожирения.Вес

Выпечка в пластиковой упаковке

Булочки и круассаны в упаковке полны сахара, вредных жиров и пустых калорий. Если вам хочется сладкого, ешьте цельные фрукты или готовьте домашнюю выпечку.Продукт

Жевательная резинка

Многие уверены, что это помогает предотвратить бездумное поедание пищи, тем не менее жевание резинки может обострять аппетит. Искусственные подсластители вызывают вздутие живота и нарушают восприятие голода.Продукт

Энергетические напитки

Эти модные напитки переполнены кофеином и химикатами, к тому же в них нередко содержится огромное количество сахара. Лучше повышать уровень энергии с помощью кофе, чая или домашнего смузи.Продукт

Печенье

Многие виды печенья переполнены высокофруктозным сиропом и пальмовым маслом. Такие ингредиенты вызывают воспалительный процесс и нарушают баланс сахара в крови.Есть

Соевое масло

Оливковое и кокосовое масла полезны, а вот соевое может быть вредным. Оно не содержит питательных веществ и может вызывать набор лишнего веса.