Как убрать жир с живота? Продукты, которые ускоряют этот процесс (берем яйца, молоко, чернику)
Область талии и живота можно назвать одной из наиболее проблемных зон у многих женщин. Лишние сантиметры здесь набегают быстро, а избавиться от них бывает крайне сложно. Диетологи нашли решение проблемы — они предлагают ввести в рацион несколько продуктов.
Какие продукты позволяют убрать жир с живота
Многочисленные исследования позволили определить несколько продуктов, способствующих сокращению жировой ткани.
Среди них:
- Яйца. Согласно мнению экспертов, яйца обязательно должны входить в ежедневный рацион. Этот продукт обладает сразу несколькими преимуществами. Вареные яйца достаточно сытные, однако их калорийность относительно невысокая. При регулярном употреблении яйца помогают наращивать мышечную массу, но препятствуют отложению жира.
- Цельнозерновые продукты. Главная ценность такого питания — повышенное содержание клетчатки. Такой компонент очищает организм и ускоряет расщепление жира. Из всех цельных злаковых продуктов особое внимание стоит обратить на овсяную кашу. Помимо всего прочего она сохраняет оптимальный уровень сахара в крови.
- Молочные продукты — источник большого количества кальция, который ускоряет расщепление жира. Если щадящую диету ежедневно дополнять тремя порциями молочной продукции, снижение веса можно ускорить.
- Миндаль и грецкие орехи. Гость орехов в качестве перекуса прекрасно утоляет голод. Кроме того, в этих продуктах присутствуют многочисленные витамины и микроэлементы. Клетчатка, полезные жиры и белки, содержащиеся здесь, помогают снизить вес.
- Черника. Отличным дополнением к диете станут спелые ягоды черники. Такой продукт полезен для организма тем, что восстанавливает работу многих органов и ускоряет обмен веществ. В результате количество подкожного жира сокращается.
Напиток для снижения веса
Диетологи провели многочисленные исследования. Цель состояла в том, чтобы определить влияние зеленого чая на снижение веса. В одном из экспериментов участвовали 2 группы. В первой группе участники выполняли активные упражнения в течение 180 минут в неделю и пили 4 чашки зеленого чая в день. Другие спортсмены не употребляли этот напиток.
В результате участники первой группы показали лучший результат. Их потеря жира в области живота была на 7 % больше, чем у участников второй группы.
