Пора расставить точки... Действительно ли кофе вреден для вашего здоровья? Мнение врача
Противостояние по вопросу кофе по-прежнему носит острые формы. Любители напитка считают, что утренняя чашка кофе - это один лучших способов начать день. Противники утверждают, что употреблять его чрезвычайно вредно. К общему мнению не могут прийти даже медики, что не помешало специалистам подробно изучить, влияние кофе на тело и разум человека.
В чем преимущества
Согласно исследованиям, чашка кофе имеет множество преимуществ и не менее многочисленные побочные эффекты, которые не стоит игнорировать. Изучив детали в подробностях, каждый человек сможет сделать собственные выводы и решит, включать ли ароматный напиток в свой рацион.
Медики рассказали, что в кофе находится большое количество полезных веществ и минералов, необходимых человеческому организму. Среди них наибольшую роль играют:
- Магний, фолат, марганец.
- Калий, магний.
- Широкий спектр витаминов группы В.
Но самым большим плюсом эксперты считают то, что кофе является мощным антиоксидантом.
Спорный ингредиент
Исследователи посчитали, что главным преимуществом напитка является кофеин, вместе с тем, он является и самым спорным ингредиентом.
Кофеин приносит гурману следующую пользу:
- Повышает адреналин. Употребление стандартной чашки кофе перед тренировкой существенно повышает производительность во время занятий.
- Кофеин ускоряет обмен веществ и является естественным стимулятором. Некоторые люди не могут начать день без напитка, тело и ум отказываются включаться в ежедневную рутину. Медики определили, что кофе является спусковым механизмом для выброса аденозина, если он не поступает в кровь, то человек будет сонным и вялым.
- Кофеин снижает риск развития некоторых видов рака – меланомы, рака простаты и эндометрия.
- Всего одна чашка капучино может помочь защитить мозг от таких заболеваний как Альцгеймер или болезнь Паркинсона. Также кофеин снижает риск потери памяти, эта болезнь более известна как старческая деменция.
- Умеренное потребление ароматного напитка снижает риск возникновения инсульта.
- Люди, страдающие диабетом II типа, могут спокойно наслаждаться вкусом капучино, напиток снижает чувствительность к инсулину.
- Качественный эспрессо улучшает настроение и помогает счастливо прожить день.
По мнению исследователей, употребление нескольких чашек кофе в день приносит здоровью множество приятных бонусов – поставляет изрядный запас витаминов и минералов, заряжает тело энергией и помогает мозгу включиться в поток текущих заданий.
Разумная осторожность
Несмотря на целый ряд преимуществ, медики предупреждают, что количество чашек эспрессо на протяжении дня стоит ограничить. Слишком большое количество потребленного кофеина может вызвать побочные эффекты.
Негативная реакция может быть следующей:
- Чувство беспокойства, бессонница являются наиболее вероятными последствиями слишком большого количества потребленного кофеина.
- Медики считают, что продукты и напитки с кофеином не следует пить детям, это влияет на нервную систему и может вызвать неконтролируемое ночное мочеиспускание.
- Ограничить потребление кофе следует беременным женщинам, рекомендуется обойтись одной чашкой в день.
- По наблюдениям экспертов случаи повышенного беспокойства чаще всего связаны с чрезмерным потреблением бодрящего напитка.
- Проведенные исследования показали, что еспрессо и френч-кофе содержат некоторую дозу вредного холестерина. Если человек страдает от повышенного холестерола, то ему стоит отдать предпочтение отфильтрованному напитку.
- Кофеин вызывает привыкание. Это может привести к тому, что потребляемое количество будет постоянно увеличиваться и содержать все большие дозы кофеина. Сокращение потребления может вызвать синдром абстиненции, подобный тому, который испытывают наркозависимые люди. В основном это выражается в раздражительности или нервном истощении.
Рекомендации
Заядлый любитель кофе или противник потребления согласятся с тем, что напиток имеет множество положительных свойств. В нем содержится большое количество минералов и полезных веществ, оказывающих на организм благотворное действие. При умеренном потреблении, кофе помогает предупредить появление ряда опасных заболеваний.
Человеку, предпочитающему начинать день с чашки ароматного и бодрящего напитка, стоит ограничить количество сахара и других сладких добавок. Излишнее количество подсластителей уничтожает положительное действие кофеина. При возникновении побочных эффектов необходимо обратиться к врачу для получения консультации.
Кому кофе противопоказан
Людям с повышенной возбудимостью нервной системы употреблять напитки с кофеином противопоказано. Есть ряд заболеваний, при которых распитие кофе может привести к тяжелым осложнениям или нанесет непоправимый вред.
Врачи настоятельно рекомендуют исключить его из рациона пациентам со следующими заболеваниями:
- Сахарный диабет I типа.
- Выраженный атеросклероз.
- Патологии сердечно-сосудистой системы.
- Бессонница.
- Желчнокаменная болезнь.
- Патологии почек и мочевого пузыря.
Кофе, наверное, всегда будет вызывать споры и расхождения мнений. От этого противостояния количество кофеен не уменьшится, тем более, что любители чая всегда смогут разделить утро или вечер с друзьями-кофеманами за одним столиком уютного заведения, чтобы поделиться своими радостями, победами или печалями.
