10 лучших продуктов питания, рекомендуемых во время беременности

Если вы ждете ребенка, то одно из самых важных дел, которые должны вас беспокоить, - это планирование диеты. В данной статье вы узнаете про продукты, которые идеально подходят беременным женщинам.

Бобовые

продукты

Беременность требует от женщины постоянного восполнения полезных веществ в организме. Бобовые являются лучшим источником белка и клетчатки, а также ряда других полезных веществ.

Соя

Это настоящее сокровище среди растительной пищи, так как соя содержит много белка и все необходимые аминокислоты.

Лосось

Лосось - это лучшая рыба, чтобы разнообразить ваше питание во время беременности. В нем содержатся жирные кислоты, белок, практически нет жира, а также в нем много минералов.

Картофель

Картофель является незаменимым элементом диеты для беременных, так как он богат витаминами и клетчаткой.

Цельнозерновые и кукуруза

В цельнозерновых культурах содержится огромное количество клетчатки, а также других полезных для организма веществ.

Разные виды капусты

беременность

Капуста, особенно темнолистовая, будет полезна для зрения как будущей мамы, так и для ребенка, а также насытит организм витаминами.

Мясо

Вам не стоит исключать мясо из диеты на время беременности, так как оно помогает мозговым клеткам ребенка развиваться быстрее.

Грецкий орех

Практически все вегетарианцы добавляют к своей диете грецкий орех, и будущим мамам также рекомендуется это делать.

Греческий йогурт

В греческом йогурте содержится практически в два раза больше белка, чем в обычном. Также он является прекрасным источником кальция, который будет укреплять кости матери и быстрее формировать их у ребенка.

Яйцо

Яйца вместе с мясом являются важнейшими продуктами, стимулирующими рост мозговых клеток у ребенка. Также они содержат большое количество белка и других полезных веществ, необходимых как маме, так и ребенку.