Специальная подушка и бамбуковый поднос: как принимать дома ванну не хуже, чем в спа-салоне
После долгого тяжелого рабочего дня в офисе, тяжелой тренировки или напряженного семейного мероприятия нет ничего лучше, чем расслабляющая ванна. Купание в ванне — идеальный способ отдохнуть, расслабить мышцы и отдохнуть от суеты. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что принятие ванны помогает улучшить как физическое, так и психическое здоровье за счет снижения стресса и мышечного напряжения. Когда мы расслабляемся в ванне, уровни стрессовых нейрохимических веществ, таких как адреналин и кортизол, снижаются, и мы испытываем счастье, умиротворение и другие приятные ощущения. Для повышения комфорта можно воспользоваться простыми рекомендациями для расслабления, которые позволяют дома принять ванну не хуже, чем в СПА-салоне.
Минеральные соли
Использование небольшого количества минеральных солей для ванны – это отличный способ сделать водные процедуры более расслабляющими и приятными. Применение таких солей помогает расслабить как тело, так и разум. Соль полна минералов, которые помогают расслабить мышцы и снять напряжение. Эта глубоко расслабляющая форма купания способствует более глубокому сну.
Соли помогают улучшить кровообращение в организме. Чтобы соль полностью растворилась, дайте ей отстояться в ванне в течение 12-20 минут, прежде чем вы начнете водные процедуры.
Масла и пузырьки
Существует множество дополнений для ванны, которые вы можете использовать, чтобы сделать процедуру купания более расслабляющей и даже веселой. Ванны, масла, бомбочки для ванны и пузырьки улучшат запах, внешний вид и ощущения от ванны, делая ее более привлекательной и успокаивающей.
Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что использование лавандового масла для ванны снижает стресс у младенцев. Исследование 2019 года продемонстрировало, что принятие пенной ванны за полтора часа до отхода ко сну помогает побороть бессонницу и улучшить качество сна. Лучше всего наливать смесь для ванны с пеной в ванну медленно, прямо под водой, чтобы создать как можно больше пузырьков.
Ароматические свечи
Создание расслабляющей ванны – это дополнительно атмосфера, которую вы создаете вокруг себя. Поэтому выключите свет и создайте слабое свечение с помощью множества свечей вокруг ванны. Чтобы сделать пространство еще более расслабляющим, остановите свой выбор на ароматических свечах. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что ароматерапия может иметь мощные, быстродействующие психологические эффекты, такие как снижение беспокойства и улучшение сна. Запах ароматической свечи стимулирует ту часть мозга, которая связана с памятью и настроением. От повышения энергии до снятия стресса или повышения ясности ума — целебные свойства зажженной ароматической свечи могут оказывать положительное психологическое воздействие. К наиболее популярным расслабляющим ароматам относится морской бриз, иланг-иланг и цитрусовые.
Специальная подушка для ванны
На обычных ваннах крайне неудобно лежать, поэтому для повышения комфорта можно лежать на специальной мягкой подушечке, а не на холодной твердой фарфоровой поверхности. Многие производители продают подушки, в которых используются присоски, которыми прилипают к краю ванны. Поэтому вы можете погрузиться в ванну, закрыть глаза и действительно хорошо и комфортно расслабиться.
Есть и другие преимущества использования банных подушек. Существует несколько различных дизайнов, каждый из которых имеет свои уникальные преимущества. Некоторые из них отлично подходят для улучшения осанки спины и шеи, в то время как другие сделаны из мягких, роскошных тканей. Есть даже несколько подушек для всего тела, которые превратят вашу ванну в мягкую кровать.
Бамбуковый контейнер
Еще один отличный аксессуар для ванны, который стоит попробовать, — это специальный бамбуковый контейнер, который ставится поперек ванны над вашим телом. На нем можно разместить все, что вам нужно, поэтому необходимые вещи будут располагаться на расстоянии вытянутой руки. Есть также конструкции, которые располагаются на внешнем краю ванны. Контейнер для ванны — идеальное место для хранения напитка, книги, свечи или даже планшета.
Расслабляющая музыка
Наконец, чтобы дополнить расслабляющую атмосферу, включите успокаивающий плейлист. Наряду с пользой солей для здоровья и успокаивающими свойствами ароматов, нежная музыка поможет хорошо расслабиться и отдохнуть. Расслабляющая музыка успокаивает нервную систему и снижает стресс.
Таким образом, каждый человек может превратить обычный процесс принятия ванны в приятную СПА-процедуру. Если знать, что нужно для такой процедуры, то получится хорошо отдохнуть и расслабиться.
