Сложность в том, что норма очень часто меняется: сколько часов сна нужно детям в разном возрасте
Сон важен для ребенка вне зависимости от возраста. Поэтому одна из задач родителей – создать все условия, чтобы малыш смог спать необходимое количество часов и чувствовать себя бодрым и счастливым. Предлагаем узнать, сколько спать нужно ребенку в зависимости от его возраста.
Значение сна для детского организма
Доктор медицинских наук Кэролайн Окори отмечает, что сон имеет огромное значение для здоровья и самочувствия малыша. Он важен для эффективного обучения, способствует концентрации внимания и хорошей памяти. Полноценный отдых благоприятно сказывается на росте и развитии ребенка. Поэтому старайтесь следить за тем, чтобы потребности малыша в здоровом сне реализовывались.
Возраст до 3 месяцев
Новорожденные проводят во сне большую часть своего дня, при этом циклы очень короткие, ребенок постоянно входит в сон и выходит из него, что для данного возраста совершенно нормально. О том, что малыш не высыпается, говорит его раздраженность, плаксивость, отказ от кормления. Помните, что сон для младенца – важнейшее условие здорового развития, поэтому не препятствуйте ему.
Норма сна для малышей 4-12 месяцев
Согласно исследованиям, проведенным специалистами Американской академии медицины сна, дети в данном возрасте должны спать 12-16 часов, включая дневной сон. В режиме дня детей этой возрастной группы ночной сон и 2-3 дневных. О том, что малыш не высыпается, вы сможете узнать по его постоянной зевоте и стремлению почесать глаза.
Сон для ребенка 1-2 лет
В этом возрасте совокупное время на сон составляет 11-14 часов. Сюда входит ночной сон и 1-2 дневных. Ребенок 1-2 лет очень активен, поэтому может быстро переутомиться во время бодрствования. Признаки переутомления - гиперактивность, раздражительность, повышенная эмоциональность. Малыш может начать вести себя несдержанно, требовать повышенного внимания.
Норма для детей 3-5 лет
В этом возрасте рекомендованное количество сна сокращается до 10-13 часов в сутки. Уменьшение напрямую связано с тем, что ребенок к 5 годам перестает спать днем, полностью высыпаясь за ночь.
Специалисты рекомендуют не стараться четко придерживаться режима, а определять время отхода ко сну индивидуально. Оно будет зависеть от того, во сколько ребенок встал утром. А также от того, сколько он бодрствует. Наблюдая за малышом и его активностью, вы постепенно сможете выработать оптимальный график, позволяющий ребенку быстро засыпать и просыпаться и продуктивно проводить время.
Норма для 6-12 лет
Старшие дошкольники и школьники должны спать 9-12 часов. Если ребенок не высыпается, он будет с неохотой вставать в школу, станет раздражительным. Нехватка сна негативно скажется на учебе: появится дефицит внимания, проблемы с памятью, восприятием. Невыспавшемуся ребенку нужно несколько раз повторять учебный материал, чтобы он понял.
Сон для 13-18 лет
Норма в этом возрасте вполне "взрослая" и составляет 8-10 часов. Задача родителей – проследить, чтобы подростки своевременно отходили ко сну, а не смотрели телевизор и не общались в соцсетях. Такое ночное бдение негативно сказывается на полноценной мозговой деятельности.
О том, что подросток не высыпается, говорят трудности с концентрацией внимания, общением. Уставшим сложно регулировать собственные эмоции.
