Как пережить расставание? Советы от психологов

Когда вы находитесь в процессе расставания с любимым человеком, окружающие пытаются приободрить вас и дать вам полезный совет. Кому-то нужны советы, и они о них спрашивают, а кому-то эти советы неприятны.

И хотя эти люди в глубине души заботятся о ваших интересах, их советы иногда могут быть не к месту и часто ошибочными. Однако, возможно, вы сами ищете некоторые ответы на свои вопросы.

Мы собрали несколько советов психологов о том, как правильно завершить отношения и пережить расставание.

Не стоит стараться причинить друг другу боль, придумывая разные сценарии

Люди по-разному переживают расставание и боль, поэтому невозможно понять, как ваш бывший человек реагирует, и что он сейчас чувствует. Никакие фото в "Инстаграме" не расскажут вам всей правды, о том, что у него внутри. Перестаньте искать ответы в сравнениях.

Вы не спасете этим ни себя, ни другого человека. Расставания – это нормально. И пережить их можно. Однако, вам нужно время, в которое лучше начать делать выводы из полученного опыта и понимать, как вы будете двигаться дальше по жизни, какими будут ваши новые отношения.

Не дайте себя одурачить мыслью, что полное погружение в еду, выпивку, шопинг выведут вас из депрессии

Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя вкуснейшей порцией макарон с сыром, выпить несколько бокалов "Совиньон". Мы все хотим отвлечься и расслабиться в трудные времена.

Но делать это, чтобы избежать переживаний, бессмысленно, потому что они снова вернутся к вам, пока вы не освободитесь от них навсегда.

Общество учит нас игнорировать или маскировать неприятные эмоции, занимаясь действиями, которые помогают нам временно отвлечься. Но ваши чувства предназначены для вас, чтобы вы прочувствовали их. Так задумано природой. Погрустите немного, это вам нужно.

Займитесь своим старым хобби или попробуйте что-то новое, что вы всегда хотели сделать

После расставания у вас, вероятно, появится много свободного времени. Используйте это время в своих интересах: станьте волонтером в организации, которой вы увлечены, займитесь развлечениями или делами, которые ушли на второй план во время отношений, или попробуйте что-то совершенно новое. Возвращайтесь к занятиям фитнесом или слушайте ту аудиокнигу, которую вы давно хотели, но у вас не хватало времени.

Когда отношения с человеком заканчиваются, нужно восстановить связь с вашей самой важной частью - вашими отношениями с собой.

Рассчитывайте на вашу группу поддержки

Расставание – это личное дело каждого, но это не значит, что вы должны оставаться в одиночестве. Будьте открыты для друзей, членов семьи и терапевта, если в нем есть необходимость.

Ваши друзья и семья хотят быть рядом с вами и искренне переживают за вас. Они могут помочь выбросить плохие мысли из головы, чтобы вы не полезли в петлю. Вы также можете получить обратную связь от того человека, кому вы доверяете и который может дать вам мудрый житейский совет. Если вы чувствуете себя застрявшим в проблеме, попробуйте обратится к консультанту по отношениям для получения объективной обратной связи или советов. Делайте то, что напомнит вам о себе, о том, что вы хороший человек, который заслуживает счастливых отношений.

Прекратите просматривать странички своего бывшего человека в социальных сетях и переписываться с ним, по крайней мере, сейчас

Признать, что отношения закончились, непросто, особенно когда вас засыпают постоянными напоминаниями о ваших бывших, такими как текстовые сообщения, его истории в ленте и посты. Если вы не хотите блокировать человека, рассмотрите другие варианты, такие как отключение звука или отмена его сообщений в социальных сетях. С глаз долой, из сердца вон!

Не поддавайтесь желанию смотреть на отношения через розовые очки

Проще говоря, ни один партнер или отношения не бывают идеальными. Неважно, как сильно вы любили своего бывшего, старайтесь быть честным с собой и обратите внимание на недостатки.

Каким бы болезненным ни казался разрыв, может быть полезно признать причины, по которым вам лучше быть врозь. Даже если вы думали, что это был тот самый единственный, в ваших отношениях наверняка были проблемы и сложности. Когда вы поймете это, вы освободите эмоциональную энергию и сможете признать расставание правильным.

Возьмите на себя ответственность за то, почему все закончилось

Признание своих недостатков характера - важный шаг к эмоциональной зрелости. Возможность признать свои ошибки требует разума и смирения, качеств, которые будут хорошо служить вам в ваших будущих отношениях. Однако, есть одно важное исключение. Этот совет не касается людей, заканчивающих отношения с партнером, потому что они подверглись физическому или эмоциональному насилию.

Дайте себе и ему время прийти в себя и восстановиться

Дайте себе и ему время остыть и прийти в себя прежде, чем вы начнете вести спокойный и разумный диалог друг с другом.

Закрыться друг от друга после завершения отношений может стать нужным временным решением и поможет вам двигаться вперед без партнера. Хотя у вас может возникнуть соблазн сразу же начать тяжелый разговор, не спешите с ним. И вы, и ваш бывший нуждаетесь в передышке, чтобы поразмышлять.

Психологи советуют подождать с разговором примерно от месяца до года. Не раньше, чем через месяц, потому что нужно время, чтобы ушли эмоции. И не меньше 1 года, чтобы ваши мысли освободились от этого человека.

Выход из отношений – это очень важный процесс. Здесь нельзя торопиться

С человеком так легко не расстаться. Можно дистанцироваться, но в мыслях и в чувствах он будет продолжать находиться с вами. А если туда добавлены обиды, разочарования, боль, то этот период может стать очень болезненным.

В этот момент ни в коем случае нельзя продолжать общаться с бывшим, если вы только не рассчитываете вернуть его. В таком случае дистанцируйтесь, но продолжайте коммуницировать на расстоянии до тех пор, пока каждый из вас не обдумает произошедшее и поймет, что он делает неправильно. После этого можно начать сближаться, дав себе шанс по-новому перестроить отношения.

Если же расставание - бесповоротное и окончательное решение, то для того, чтобы выбросить человека из головы и из сердца, нужно максимально дистанцироваться и прекратить всяческую связь и общение.

Выход из отношений занимает в среднем 1 год. Не меньше. Это время требуется для того, чтобы вы полностью излечились от человека, восстановились морально и психически, избавились от обид и боли в душе.

Наберитесь терпения и оставайтесь свободны 1 год

Очень важно для вашего будущего счастья в текущем процессе расставания не искать себе излечение в виде погружения в следующие отношения с другим человеком. Потому что это неправильно, несправедливо по отношению к другому человеку, да и к себе тоже.

Стройте новые отношения, когда вы станете абсолютно здоровы, а ваше сердце полностью свободно. Согласны с этим?