Отношения и технологии: 4 цифровых правила, которые следует знать влюбленным

Невозможно отделить цифровой мир от того, который вы строите отношения со своим партнером. Согласно недавно проведенным исследованиям, американцы проверяют свои смартфоны около сорока шести раз в день. То есть, по сути, гаджеты являются некоей третьей стороной в отношениях. Эта зависимость от технологий и интернета может угрожать вашей личной жизни, даже если вы сами этого не осознаете. Вот четыре цифровых правила, которые следует знать возлюбленным.

Избегайте фаббинга

Многие исследования подтверждают мысль о том, что иногда нужно ограничивать время использования гаджетов. Это особенно важно, когда дело касается романтических отношений. Психологи даже придумали название социальному явлению, которое характеризуется злоупотреблением смартфонов в процессе общения с другими людьми – фаббинг. Когда ваш партнер постоянно смотрит в телефон во время разговора – это жутко раздражает. Собственно, такие же эмоции испытывает ваша вторая половинка, когда вы поступаете аналогичным образом.

Согласно результатам эксперимента, проведенного в 2017 году, фаббинг одного партнера приводит к депрессии у другого. Другое исследование, недавно опубликованное в журнале Psychology of Popular Media Culture, показало, что чувство зависимости от вашего смартфона (даже когда вы на самом деле его не используете) связано с более низкой удовлетворенностью отношениями. Вы чувствуете себя одиноким и пытаетесь отвлечься с помощью гаджета, говорят ученые.

Однако есть и хорошие новости. Калифорнийский психотерапевт Роберт Вайс утверждает, что стратегическое использование телефона может на самом деле укрепить ваши отношения. Игра в игры на основе приложений со своим партнером может дать вам забавный повод общаться в течение дня. "Играйте в цифровом мире, но играйте со своим партнером", - говорит психотерапевт.

Будьте осторожны с публикациями в социальных сетях

У вас когда-нибудь складывалось впечатление, что пары, которые активно публикуют фотографии друг с другом в социальных сетях, на самом деле пытаются что-то компенсировать в отношениях? Если да, то ваше мнение совпадает с мнением ученых. Исследование, опубликованное в Psychology of Popular Media Culture, показало, что чрезмерное использование социальных сетей связано с более низким уровнем удовлетворенности отношениями.

"Люди, которые несчастны, думают: «Посмотрите, Facebook помогает моим отношениям, - говорит соавтор исследования Гвендолин Сейдман, доцент психологии в колледже Олбрайт в Пенсильвании. - Я бы сказал, что они, вероятно, ошибаются». Этот вывод согласуется с прошлыми исследованиями, которые показывают, что наличие другого стиля публикации вашего партнера может привести к конфликту".

Это не означает, что вся активность в социальных сетях у пар плоха. Одно исследование 2013 года показало, что размещение контента, который показывает единство пары, может увеличить чувство близости и удовлетворенности отношениями.

Установите ожидания по поводу текстовых сообщений

Некоторые пары любят постоянно быть на связи, в то время как другие избегают виртуального общения. Психотерапевт Вайс говорит, что и то, и другое поведение допустимо, но только в том случае, если оба партнера его придерживаются. Например, если вы не понимаете, зачем нужно общаться в чате или мессенджере, когда вы постоянно встречаетесь в реальной жизни, а ваша вторая половинка заваливает вас сообщениями, то рано или поздно это может привести к серьезным разногласиям.

Остерегайтесь микро-обмана

Под понятием «микро-обман» подразумевается флирт, неверность и сокрытие деталей своей личной жизни. Эти действия сложно идентифицировать сразу, поскольку у каждого партнера есть свои представления о личном пространстве. "Границы можно гораздо легче пересечь в цифровом виде, чем в реальном”, - говорит Вайс.

Чтобы было понятно, о чем идет речь, рассмотрим простой пример: ваш партнер сказал, что, к примеру, ремонтирует машину, но вы тут же видите, что он сидит онлайн в социальных сетях. У вас сразу возникают подозрения: почему он не уведомил вас о своем присутствие в интернете? С кем он общается в виртуальном пространстве? В итоге какая-то степень доверия к партнеру пропадает. С другой стороны, ваш партнер даже не подумал о том, что для вас так важно знать, когда именно он заходит в свой аккаунт. Может, во время ремонта машины ему действительно пришло важное сообщение, на которое нужно было ответить. Или он в принципе не выходит из социальных сетей.

В любом случае, влюбленным нужно обсудить эту тему и установить определенные рамки. Понять, что является «предательством и обманом» для одного, а какое поведение считает уместным и приемлемым другой.

Психиатр Вайс советует: «Чтобы завоевать доверие второй половинки, дайте понять, что вы не собираетесь делать онлайн ничего такого, что бы заставило его или ее чувствовать себя дискомфортно».