6 хобби, которые помогут побороть тревогу

К сожалению, никто из нас не защищен от тревожности. Тревожность не выбирает своих жертв по полу, ориентации, финансовому статусу, возрасту или чему-либо еще. Неважно, кто вы, ваша жизнь всегда полна непредсказуемых поворотов, которые могут вызывать у вас волнение. Миллионы людей живут с постоянными переживаниями и стрессом. Если эта проблема коснулась и вас, вам стоит узнать про хобби, которые помогают побороть тревогу. Это происходит совершенно естественным образом. Конечно, то, что помогло другим людям, необязательно поможет вам. Тем не менее специалисты уверяют, что эти хобби работают наиболее эффективно и подходят практически всем.

Рисование и ведение дневника

Если вы начинаете чувствовать, что тревога берет над нами верх, отвлекитесь от социальных сетей и откройте в себе художника. Если вы сильно страдаете от тревожности, вам стоит вообще отказаться от социальных сетей. Вместо того чтобы часами просматривать ленту, вы можете сделать что-нибудь креативное – порисовать или пописать в дневнике. Рисование под любимую музыку, с бокалом вина, - это прекрасный способ разобраться в своих мыслях. Но будьте осторожны: если вы обезвожены, вино только усилит ваше нервное напряжение. Даже если вы не считаете, что у вас богатое воображение, ваше психическое здоровье заслуживает того, чтобы вы поискали креативное хобби, которое принесет вам удовольствие.

Чтение или просмотр увлекательного сериала

Лучший способ отвлечься от собственных переживаний – перенаправить свое внимание на заботы других, неважно, реальные это люди или воображаемые. Вам пригодятся членство в библиотеке или увлекательный сериал. Когда вы читаете захватывающую книгу или смотрите сериал, который вам нравится, вы на какое-то время забываете обо всем, погружаясь в вымышленную историю. Если вы не любите смотреть телевизор или подолгу читать, попробуйте аудиокниги или подкасты.

Прогулки на свежем воздухе

Проводить время на природе – лучший способ победить волнение, в первую очередь потому, что вы не только двигаетесь, но и оказываетесь в солнечных лучах. Свежий воздух и солнечный свет – проверенные способы улучшить настроение. Вы можете пойти в поход, покататься на велосипеде или просто понаблюдать за птицами, это в любом случае будет эффективный способ борьбы с тревожностью. Если вы мучаетесь от депрессии, ежедневные прогулки будут особенно полезны для вашего психического состояния. Не позволяйте зиме удерживать вас от того, чтобы насладиться прогулкой по улице. Если вы тепло одеты, гулять на морозе может быть довольно приятно.

Практикуйте осознанность

Для того чтобы победить тревожность, нужно научиться разбираться с хаосом в голове. Хобби, которые заставляют вас больше концентрироваться на происходящем, хороши тем, что отвлекают от волнительных мыслей. Вам подойдут йога, медитация или просто прогулка. Так вы можете замедлить нежеланные мысли. Если вы целый день сидите на работе, прогулка с медитацией будет эффективной, чем йога в статичном положении. Впрочем, йога подходит многим людям, так что вам стоит попробовать. Если вы научитесь медитировать, то быстро заметите положительный эффект. Попробуйте, даже если восточные практики не слишком сильно вас интересуют.

Тренировки

Ни для кого не секрет, что тренировки хорошо помогают справиться с волнением. Вряд ли вы впервые слышите о таком совете. Впрочем, так или иначе, не все занимаются спортом. Если вы искренне любите упражнения, это отлично. Продолжайте придерживаться своего плана тренировок. Если вам кажется, что тренировки - это просто пытка, вам стоит попробовать найти какой-нибудь необычный вид спорта, например боевые искусства или танцы. Если вам будет нравится то, что вы делаете, вы будете ходить на тренировки без проблем. Регулярные занятия спортом поднимут вашу самооценку и сделают уровень гормонов в организме более сбалансированным, что подействует на ваше настроение на подсознательном уровне.

Курсы саморазвития

Довольно трудно балансировать между работой, свободным временем, заботой о себе и общением с людьми, чтобы еще и добавлять курсы саморазвития. Тем не менее, если вы хотите победить тревожность, вам стоит попробовать вписать в свое расписание нечто подобное. Может быть, вы хотите научиться лучше готовить, подтянуть свой испанский или получить водительское удостоверение? Если вы начнете тратить время и энергию на саморазвитие, вы поднимете свою самооценку и сможете отвлечься от того, что вызывает вашу тревожность. Обучение новому навыку вынуждает вас фокусироваться на поставленной цели. Если вы начнете заниматься саморазвитием, то станете лучше и сможете снизить тревожность. Вам просто нужно найти то занятие, которое будет вас вдохновлять и которому вам искренне захочется научиться. Попробуйте - и вы моментально заметите положительный результат.