Одиночество, сидячая работа и другие привычки, которые постепенно разрушают нашу жизнь
Каждый человек привык к определенным шаблонам поведения. Многие действия выполняются инстинктивно и автоматически. В большинстве случаев мы даже не задумываемся о том, насколько полезна та или иная манера поведения.
Далее представлен небольшой список привычек и сценариев деятельности, присущих большинству людей. О пагубном воздействии многих из них мы даже не подозреваем. Однако если оставить эти проявления без внимания, они могут негативно сказаться на качестве жизни человека.
Недовольство, связанное с повседневными задачами
Чаще всего, если мы хотим заниматься каким-либо делом, мы предаемся этому занятию с полной самоотдачей. Но если необходимость выполнения обусловлена исключительно внешними факторами, поставленная задача не приносит никакой радости. Один из таких примеров – рутинная работа по дому. Большинство людей испытывают недовольство и раздражение. Но вместо того, чтобы выполнять эти действия с неохотой и мечтать оказаться в другом месте, мы должны научиться воспринимать эту работу по-другому. Повседневные домашние дела обеспечивают возможность спокойно поразмышлять о предстоящем дне, дальнейших планах и просто дать своему мозгу отдых.
Желание быть где-то еще
Еще одна плохая привычка, присущая многим людям, – это постоянное желание оказаться в другом месте. Самый простой пример: вы моете посуду, но хотели бы в этот момент проводить вечер с близким человеком. Более сложная ситуация: человек мечтает о совершенно другой жизни. Безусловно, мечтать приятно, но без активных действий это не приносит никакой пользы. Такие размышления приводят к постоянному недовольству. Начните ценить то, что у вас и есть, и радоваться мелочам. Это послужит хорошим стартом для дальнейшего развития.
Потребительское отношение
Современный социум – это общество потребителей. Мы постоянно пользуемся различными товарами и услугами. Такое отношение к окружающему миру становится проблемой. Иногда очень важно остановиться и подумать о том, что вы можете сделать для других людей и какую пользу приносите. Даже маленькие добрые дела помогут сделать жизнь более значимой и наполненной. Это помогает нам стать лучше.
Пребывание в одиночестве
Индивидуальность – одна из самых важных ценностей в нынешнем мире. Иногда мы нуждаемся в уединении. Однако одиночество может стать проблемой. В настоящее время общество претерпевает серьезные изменения. Семьи становятся меньше, а круг друзей сужается. Но человек – социальное существо и не может жить в изоляции. Регулярное общение с друзьями и времяпрепровождение с семьей положительно влияет на психическое здоровье. Постарайтесь чаще общаться с близкими и по возможности отдавайте предпочтение коллективным мероприятиям.
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни
Многим из нас приходится целый день сидеть за рабочим столом. Независимо от того, работаете ли вы в офисе или дома, посещаете школу или учитесь в колледже. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии здоровья. Появляются проблемы в области позвоночника, ухудшается гормональный фон, выработка эндорфинов.
Для решения этой проблемы постарайтесь делать короткие перерывы, выполняйте физические упражнения, отправляйтесь в пешие прогулки и занимайтесь спортом. Старайтесь не сидеть неподвижно в течение нескольких часов.
Отказ от творчества
Многие люди в юном возрасте посвящали время какому-то хобби, которое приносило радость. Но со временем из-за работы, повседневных дел и обязанностей наши увлечения уходят на второй план. В результате страдает творческий потенциал, а жизнь утрачивает яркость. Из-за того, что любимые занятия не приносят денег, люди часто их игнорируют.
Однако творческая деятельность чрезвычайно важна. Вспомните, что вам нравилось раньше: пение, танцы, игра на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков, рисование, литературные увлечения, вязание, изготовление вещей собственными руками или что-то еще. Обязательно посвящайте время своим любимым занятиям. Это помогает снизить уровень стресса и избежать проблем с психикой.
Отказ от завтрака
Многие из нас просыпаются утром и отправляются на работу. Люди часто игнорируют завтрак, забывая о том, насколько он важен. Эта привычка приводит к изменениям уровня сахара в крови и ухудшению метаболизма. Постарайтесь каждое утро завтракать. Это позволит организму нормализовать обмен веществ и получить необходимую энергию для дальнейшей продуктивной работы.
Постоянные перекусы
Эта привычка становится следствием предыдущей. Если человек исключает завтрак, в течение дня у него появляется желание перекусить. К тому же некоторые люди начинают употреблять больше пищи из-за стресса, пытаясь таким образом успокоиться. Однако подобная привычка вредит организму. Желая быстро перекусить, люди чаще всего выбирают нездоровую пищу. В организме начинают скапливаться вредные вещества, что в дальнейшем приводит к различным сердечно-сосудистым заболеваниям или диабету.
Основная причина потребности перекусить кроется в привычке, а не в голоде. В следующий раз, когда у вас появится желание съесть лишний бутерброд, просто выпейте стакан воды. Иногда мы принимаем чувство жажды за голод. Еще одна хорошая альтернатива – перейти на здоровую пищу.
Постоянное пребывание в помещении
Наши родители, дедушки и бабушки часто жаловались на то, что мы все время проводим в помещении, в отличие от них в нашем возрасте. Однако сейчас многое изменилось. Температура воздуха в нынешнее время намного выше, чем несколько десятилетий назад. К тому же сейчас гораздо меньше свободного пространства. Там, где раньше были парки и открытые площадки, появились новые здания, магазины и офисы. Тем не менее старайтесь чаще бывать на улице, выходить на прогулку и знакомиться с новыми людьми.
Частое употребление обезболивающих средств
Каждый раз, когда мы испытываем боль, мы быстро принимаем болеутоляющее средство. Медикаменты, такие как аспирин или ибупрофен, имеются в свободном доступе и зачастую используются слишком часто. Со временем у человека появляется зависимость от этих препаратов. К тому же они повышают риск возникновения язвы, желудочно-кишечного кровотечения, повышения артериального давления и сердечных приступов. Старайтесь уменьшить количество болеутоляющих средств и принимать их только в крайних случаях. По возможности заменяйте натуральными лекарствами на травах.
Употребление алкоголя и курение
Эта информация не новая. Всем известно, что курение и потребление алкоголя вредит здоровью. Тем не менее многие люди игнорируют этот факт, надеясь, что в их случае ничего плохого не произойдет. Одни стараются таким образом избавиться от стресса, а для других это просто привычка.
Недостаток сна
Из-за постоянных стрессов и стремительного ритма жизни многие страдают от бессонницы или недостатка сна. В результате ухудшается состояние здоровья, снижается концентрация, появляется риск возникновения проблем с психикой. Недостаток сна оказывает негативное влияние на функцию мозга и иммунную систему. В организме повышается уровень гормона стресса – кортизола.
Выше представлен далеко не полный перечень привычек, которые постепенно разрушают нашу жизнь. Но даже если вам удастся избавиться от нескольких из них, вскоре вы заметите положительные изменения.
Избавиться от привычки довольно сложно. Гораздо легче заменить ее более полезной альтернативой. Например, вместо просмотра видео перед сном, лучше прочесть несколько страниц книги, а фастфуд заменить фруктами и овощами. Постарайтесь вносить изменения постепенно, но упорно идите к намеченной цели.
