Сто один способ побороть стресс: психолог составил уникальный список, который должен помочь каждому

Каждый человек в какой-нибудь момент своей жизни испытывал стресс. К сожалению, чувство тревоги со временем начинает влиять на ваше психическое благополучие. Чтобы избежать этого, нужно начать немедленно предпринимать меры. К счастью, есть множество способов, которые могут помочь понизить уровень тревоги и стресса. Психолог Бретт Филлипс составил список из 101 способа борьбы со стрессом.

Практическое применение

Бретт Филлипс является педагогом, поэтому свой список он активно распространяет среди учеников уже на протяжении десятка лет. Однако теперь его слова мудрости начали распространяться все дальше, поскольку один из учеников посчитал нужным разместить перечень в Сети. Стоит заметить, что советы довольно просты к применению и очень действенны.

101 способ снятия стресса

Давайте посмотрим на имеющиеся в списке советы:

• вставайте на четверть часа раньше;
  
• готовьтесь к утру накануне вечером;
• не надевайте облегающую одежду;
• избегайте применения химических средств;
• назначайте встречи заранее;
• не полагайтесь на свою память, а просто запишите;
• периодически проходите профилактические проверки;
• сделайте дубликаты ключей;
• говорите "нет" чаще;
• избегайте негативных людей;
• установите приоритеты в своей жизни;
• используйте время с умом;
  
• всегда делайте копии важных продуктов;
• ремонтируйте все, что не работает должным образом;
• предвидьте все свои потребности;
• попросите помощи в работе, которая вам не нравится
• посмотрите на проблемы с другой стороны;
• будьте готовы к дождю;
• улыбайтесь;
• разбейте большие задачи на более маленькие;
• смотрите на проблемы как на вызовы;
• начните щекотать ребенка;
• заведите домашнее животное;
• скажите что-нибудь приятное окружающим;
• научите ребенка пускать воздушного змея;
• прогуляйтесь под дождем;
• поверьте в себя;
• составьте расписание на каждый день;
• визуализируйте себя победителем;
• развивайте чувство юмора;
• перестаньте говорить себе негативные вещи;
• перестаньте думать, что завтра будет лучше;
• поставьте цели перед собой;
  
• поздоровайтесь с незнакомцем;
• станцуйте джигу;
• попросите друга обнять вас;
• посмотрите на звезды;
• практикуйте медленное глубокое дыхание;
• прочитайте стихотворение;
• посмотрите балет;
• читайте книгу, свернувшись калачиком в постели;
• научитесь насвистывать мелодию;
• сделайте совершенно новую вещь;
• отучитесь от вредной привычки;
  
• купите себе цветок;
• найдите время, чтобы насладиться ароматом цветов;
• найдите поддержку от других.
  

Это далеко не полный перечень советов, которые могут помочь вам расслабиться и получать удовольствие от жизни.