Как научиться мыслить позитивно каждый день?

А что если пойти от противного и для начала рассмотреть влияние негативных мыслей на наши умы? Изучением этого вопроса занялась профессор психологии Барбара Фредриксон. В ходе научного эксперимента эксперт предлагала участникам перечислить и подсчитать определенные объекты. В итоге большую производительность показали те, кого испытывал в данный момент положительные эмоции. Результаты чуть ниже показали нейтрально настроенные участники. Меньше всего объектов удалось запомнить и перечислить тем людям, которые находились вод воздействием негатива.

Отрицательные эмоции обезоруживают разум

Выводы эксперимента красноречиво свидетельствуют о том, что наш мозг, находясь во власти «плохих» эмоций, теряет часть функций. К счастью, эта потеря не критична, и при восстановлении эмоционального уровня голова снова становится ясной. Когда человек пребывает в плохом настроении, он искусственно ограничивает возможности своего разума. Вспомните, как паника влияет на принятие решений, когда вы находитесь в экстренной ситуации, способной причинить ущерб вашей жизни. Страх парализует ваше сознание. Вот почему многие жертвы не могут избавиться от преследования маньяков. Когда они находятся в ловушке, в игру вступают отрицательные эмоции, что автоматически дает ограниченное количество вариантов решения. Вот почему действия этих несчастных людей порой противоречат логике и здравому смыслу.

Позитивное мышление расширяет возможности разума

Как видим, единственным верным решением, расширяющим возможности разума, является позитивное мышление. Но для того, чтобы освоить эту полезную практику, ознакомления с поверхностными советами недостаточно. Вам скоро надоест улыбаться без причины и думать только о хороших вещах. Вместо примитивных советов-клише предлагаем вам начать изменять себя изнутри. И тогда вам не нужно будет намеренно «сортировать» мысли. Начните делать реальные изменения в жизни, следуя конкретным практическим советам.

Следите за осанкой

На самом деле прямая спина — это намного больше, чем хорошие манеры. Вы будете удивлены, но культивация позитивных мыслей не всегда требует от вас конкретных сознательных усилий. Ученые доказали корреляцию идеальной осанки и формирования позитивного мышления. Все, что вам требуется, это стараться сидеть прямо. Вся наша жизнь состоит из отдельных моментов, из незначительных событий, из крошечных вещей. Вам кажется, что все эти незначительные факторы не могут ничего изменить, но это не так. Вспомните о том, как одно звено в цепи может изменить ход истории. Так и здесь: формирование полезной привычки способно притягивать в вашу голову позитивные мысли и воспоминания.

Зачем нужна чайная ложка в кармане?

Носите с собой в кармане куртки или брюк чайную ложку. Оказывается, у этого предмета из нержавеющей стали есть и другие функции, помимо размешивания сахара в чашке кофе. По мнению Уильяма Пейнсаерта, чайная ложка прекрасно поможет вам уклоняться от негатива. Пусть она станет вашим оберегом и инструментом для выполнения простого теста. Всякий раз, когда вы чувствуете, что в голову начинают проникать негативные мысли, достаньте предмет из кармана и поместите в другой. Этот простой трюк отвлечет ваш разум. Вспомните, что основная масса негатива проникает в голову в тот момент, когда вы расслаблены и ничего не делаете (например, лежите в постели и готовитесь заснуть).

Однако любое движение тут же отвлечет ваш мозг от мыслительной деятельности и направит энергию на действия физического характера. Так, перекладывая ложку из одного кармана в другой, вы не только делаете себе напоминание, но и запутываете свой разум. Когда движение будет совершено, вам уже не захочется возвращаться к прежним думам. Возможно, поначалу этот трюк придется проделывать довольно часто. Однако вскоре необходимость в этом полностью отпадет. Если ваша одежда не предусматривает вместительных карманов, тогда используйте для борьбы с негативными мыслями другие предметы, например канцелярские скрепки или значки.

Прекратите читать новости

Больше всего негатива и тяжких дум просачивается в наши умы из телевизионных новостных программ, газет и интернет-изданий. Если вы из тех, кто привык держать «руку на пульсе событий», тогда не удивляйтесь отсутствию хорошего настроения. Это хорошо, когда вы стремитесь избавить себя от информационного вакуума, но прежде чем с головой погрузиться в водоворот сегодняшних новостей, проанализируйте все предыдущие события телеэфиров и газетных полос. По традиции лучшее эфирное время и первые полосы печатных изданий отданы шокирующим событиям: авиакатастрофам, бомбардировкам мирного населения в исламских государствах, эпидемиям, наводнениям и землетрясениям.

В течение нескольких минут ваш разум вынужден обрабатывать эту печальную информацию. Поэтому нет ничего удивительного в том, что по ночам вам снятся кошмары. Мы не призываем вас навсегда отказаться от чтения новостей. Делайте это избирательно, а утренние часы посвятите чему-то более возвышенному, например, медитации или чтению хорошей книги. Пусть очередная глава романа станет для вас альтернативой прокрутке новостных сайтов. Хорошо начинать день с ознакомления с автобиографией какой-нибудь выдающейся личности или мотивационных книг.

Перечислите три вещи, за которые вы благодарны

Еще одним полезным ритуалом станет акт благодарности, который отнимет у вас всего лишь пару минут в день, но станет мощным импульсом для притягивания позитива. Ежедневно перечисляйте три вещи, за которые вы благодарны природе, судьбе, своим близким и любимым людям. Вы можете вспомнить о щедрости случайных прохожих и о многом другом. Преимущества практики ежедневного благодарения доказаны многочисленными научными экспериментами. Ученые полагают, что человеческая благодарность напрямую связана с повышением благосостояния.

Такая практика помогает наладить отношения в семье, а также сформировать эмоциональную зрелость. Благодарность сделает вас счастливым человеком. Ну а если вы чувствуете счастье, вы закрыты для вторжения негативных мыслей. Неужели вам кажется, что благодарности быстро иссякнут? Поводов для них существует великое множество: начало выходных, смена сезонов, преданные глаза собаки, ласковое слово ребенка и прочие маленькие радости.

Глядите на ситуацию сквозь призму позитива

Научитесь по-новому относиться к важным жизненным моментам. Вы ждали повышения зарплаты, но так и не дождались. Но вместо удрученности и разочарования подумайте о хорошем. У вас все еще есть стабильная работа, и вы не живете на улице. У вас все еще сохраняется уникальная возможность жить в этом загадочном мире. Вам есть что исследовать, и есть куда расти. Вы можете ставить перед собой любые цели. А это значит, нет никакого повода для печали.