Как мы сами каждый день доводим себя до состояния стресса: 9 способов

Как правило, испытывающие стресс люди слишком поздно осознают свою проблему. Ведь в большинстве случаев мы сами каждый день подталкиваем себя к этому состоянию, не отдавая себе отчета в собственных действиях. Поэтому крайне важно знать, какие шаги способны осложнить нам жизнь и сказаться на нашем моральном настрое.

Предлагаем сегодня вместе выяснить, какие вещи не стоит делать ежедневно, чтобы не довести себя до состояния стресса.

Недостаток сна

Можно с уверенностью сказать, что эта проблема имеет сегодня весьма широкое распространение. Ведь целый день мы бегаем как «белка в колесе», стараясь успеть и на работу, и за покупками, и на спортивные занятия. В итоге добраться до кровати нам удается уже в весьма позднее время. Но и в этот момент далеко не всегда у нас получается сразу заснуть. Ведь часто мы хотим пролистать соцсети, почитать новости или же просто посмотреть телевизор. В итоге оказывается, что на сон остается совсем мало времени. Это приводит к постоянной усталости, что оборачивается повышенной раздражительностью и предрасположенностью к воздействию стресса. Если эта проблема для вас актуальна, то постарайтесь сделать все возможное, чтобы начать высыпаться. Пусть полноценный семи- или восьмичасовой сон станет вашим приоритетом. Уже через несколько дней вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие и повысилась производительность.

Не уделять себе времени

Наряду с недостатком сна, эта проблема многими людьми также часто игнорируется. Так, по мнению психотерапевтов, крайне важно выкраивать для себя хотя бы несколько минут в день. Для каждого человека это время будет выглядеть иначе. Так, кто-то захочет посещать спортзал, кто-то просто читать газету за чашечкой ароматного кофе, а кто-то – медитировать, закрывшись на 10 минут в офисе и включив расслабляющую музыку.

Привычка всегда и везде опаздывать

Наверняка многие из нас нередко задумываются о том, почему в сутках всего 24 часа. Ведь успеть нужно так много, а времени на все про все остается так мало! Однако нужно принять это как данность. Истина заключается в том, что в современном мире, полном длинных списков срочных дел, мы стараемся втиснуть в свой график слишком многое, часто недооценивая тот факт, что времени на все может попросту не хватить. В итоге мы либо опаздываем на встречи и совещания, либо нарушаем сроки выполнения поставленных задач и принятых к исполнению проектов. Поэтому необходимо научиться расставлять приоритеты и учиться говорить «нет» на просьбы или поручения, которые вы не сможете выполнить вовремя.

Критика своего тела

Многие будут удивлены, но негативное отношение к своей физической форме и постоянные диеты являются весьма серьезным фактором, провоцирующим состояние стресса. Ведь если вы недовольны тем, как выглядите, постоянно думаете об этом и стараетесь в кратчайшие сроки исправить ситуацию, то ваша психика пребывает в постоянном напряжении. Поэтому нужно перестать оценивать себя слишком критически. Так, если вы отмечаете в своем теле какой-то недостаток, то сразу же укажите себе на что-то, чем вы вполне довольны. Это позволит сохранить баланс и избежать стресса.

Вы постоянно сравниваете себя с другими людьми

Пожалуй, каждый из нас в той или иной степени так поступает. И это вполне закономерно. Ведь сейчас, когда важную часть нашей жизни занимают социальные сети, так легко попасть в ловушку сравнения себя с другими. Возможно, вы одиноки и, листая «Фейсбук», постоянно видите, как ваши друзья, знакомые и коллеги женятся и обзаводятся детьми, а вам кажется, что с вами что-то не так и подобного счастья вам не видать. Или же вы смотрите на фотографии красивых и богатых людей, живущих в дорогих домах и управляющих роскошными автомобилями. Вам же при этом едва хватает денег, чтобы заплатить за квартиру и купить на месяц продуктов, и поэтому вы начинаете считать себя человеком второго сорта, которому никогда не доведется обладать подобными вещами. Разумеется, подобные мысли действуют исключительно разрушительно на нашу психику. Поэтому имеет смысл перестать сравнивать себя с другими людьми. Ведь каждый человек выбирает свой путь. Будьте благодарны за то, что имеете сейчас, и тогда в вашей душе всегда будет гармония.

Токсичные люди в окружении

Многие рассматривают конфликт в качестве стрессового состояния. Хотя на самом деле гораздо важнее установить границы в общении с негативными людьми. Ведь часто мы являемся отражением окружающих. И если постоянно находиться рядом с негативными людьми, то в итоге это отразится и на нашей психике.

Вы не любите свою работу

Если вам совершенно не хочется отправляться утром в офис, а после возвращения домой вы чувствуете себя разбитым и опустошенным, то стресс уже наступает вам на пятки. Конечно, всем нам нужны деньги. Но все же необходимо постараться найти для себя занятие по душе.

Вы постоянно практикуете многозадачность

Современный ритм жизни зачастую заставляет нас стараться делать сразу несколько вещей одновременно. Так, мы постоянно переключаемся между файлами на компьютере, проверяем почту, параллельно смотря новую серию популярного сериала или набирая сообщения друзьям, общаемся с родными, управляя автомобилем по пути на работу и т. д. Однако по-настоящему сосредоточиться человек может лишь на чем-то одном. Быстрое же перескакивание с одной вещи на другую способно привести к стрессу.

Постоянное беспокойство

Если вы постоянно переживаете, то это может серьезно отразиться не только на вашей работе и отношениях с близкими людьми, но и на здоровье. К тому же если вы постоянно будете думать о плохом, то мысли могут материализоваться. Поэтому, даже если вы попали в сложную ситуацию, постарайтесь сосредоточиться на проработке путей ее решения, а не на самой проблеме. Ведь одно только беспокойство не поможет выйти из непростой ситуации.