Эти 5 упражнений помогут вам победить стресс

В апреле самое время вести борьбу со стрессом. Дни становятся все длиннее, земля пробуждается от зимней спячки, а все наши мысли устремлены навстречу солнечному лету. Вы уже попрощались с зимними видами спорта, шубой, теплыми шапками и шарфами. А это значит, настало время вплотную заняться своей физической формой. Но кто сказал, что нельзя объединить две эти цели в одну? С точки зрения биологии люди прекрасно могут совмещать решение физических и умственных проблем. Например, физическая активность одновременно нагружает ваши мышцы и регулирует уровень химических веществ в мозге. Правда, когда дело доходит до снятия беспокойства, тревоги и стресса, одни упражнения работают лучше других.

Бег

По мнению экспертов, бег является одним из самых лучших способов снятия стресса. Неважно, в какое время вы станете выходить в парк на пробежку, до работы или после. Однако этот вид кардионагрузок должен присутствовать в вашей ежедневной программе тренировок. Даже если бег трусцой изначально не значился в списке ваших любимых занятий, вы обязательно полюбите эту дисциплину, как только начнете ее практиковать. При любой интенсивной деятельности в организме происходит выброс эндорфинов, гормонов, ответственных за поднятие настроения. Длительная сессия бега помогает отключать разум от негативных отягощающих мыслей.

Боевые искусства

Отличным способом побороть стресс и негативные эмоции являются боевые искусства. Вся ваша негативная энергия, которая накопилась за последнее время, требует выхода. В противном случае это состояние будет разъедать вас изнутри. Фрустрация, создаваемая стрессом, выходит наружу с каждым ударом по спарринг-партнеру или бойцовской груше. К тому же такие дисциплины восточных единоборств, как карате, дзюдо, тхэквондо и другие, являются отличной тренировкой тела. В вашем новом увлечении найдется еще одно преимущество. Впредь вы сможете выходить на улицу без опасения за собственную безопасность.

Растяжка

Многие стрессы, которые люди испытывают по весне, накапливаются от сидячей офисной работы. День за днем как из рога изобилия на вас сыплются указания начальника и негатив со стороны сотрудников. Лучшим способом борьбы с неблагоприятной атмосферой в коллективе представляется растяжка, которую можно выполнять, не вставая с кресла. Попытайтесь расслабить и растянуть мышцы шеи и плеч. Именно эта зона принимает на себя весь удар, связанный со стрессом.

Командные виды спорта

Баскетбол, футбол, волейбол и другие командные виды спорта могут быть чрезвычайно полезными для психики, так как устанавливают между игроками одной команды позитивные отношения и дух товарищества. Общение — это хороший способ справиться со стрессом, расслабиться и уменьшить беспокойство.

Йога

Занятия йогой очень популярны в последнее время. В этом нет ничего удивительного. Йогическая практика позволяет удерживать в тонусе и ум, и тело. Когда, выполняя упражнение, вы будете сосредоточены на дыхании, это предоставит вам ощущение покоя и безмятежности.