7 веских доводов, подтверждающих, что быть жаворонком хорошо

Никто из нас не рождается со встроенными биологическими часами. А это значит, что вы с одинаковым успехом сможете быть как жаворонком, так и совой. Другое дело, что вам привычнее ложиться за полночь, а по выходным нежиться в постели до обеда. Для всех любителей просыпаться ни свет ни заря у нас есть хорошие новости. Ученые обнаружили явные преимущества раннего подъема для здоровья. Ну а для всех тех, кто считает себя поздними птахами, существует веский повод изменить свои привычки. Вот причины, согласно которым вы должны рано вставать.

Ощущение счастья

Исследование, проведенное в 2012 году, выяснило, что люди, склонные просыпаться раньше, связаны с более высокой оценкой счастья. Авторы предположили, что радостное настроение у респондентов может формироваться благодаря первым лучам солнца. Также раннее утро располагает к большему объему выполненной работы. Отдохнувший мозг работает на пределе и выдает максимум эффективности.

Снижение веса

В 2016 году почти 90 000 человек проходили генетическое тестирование, согласно которому выяснилось, что "ранние птахи" имели более низкий индекс массы тела. К аналогичным выводам пришли ученые в 2014 году. В результате небольшого исследования было обнаружено, что добровольцы, подвергающиеся воздействию солнечных лучей в начале дня, имеют более низкие показатели ИМТ.

Контроль веса

Для многих из нас актуальна проблема удержания веса в норме в долгосрочной перспективе. Мало похудеть к пляжному сезону в короткие сроки, важно сохранить свои позиции. Как оказалось, этому также способствует ранний подъем. В одном из исследований, проведенном сотрудниками университета Брауна, были выявлены следующие результаты. Как минимум 700 человек, сумевших избавиться в среднем от лишних 13 килограммов, смогли удержать свое достижение как минимум в течение года. Подавляющее большинство испытуемых были жаворонками. Отметим, что контрольная группа состояла из любителей поздно ложиться, но результаты в ней были далеки от нормы.

Улучшение сна

По результатам социологического опроса, проведенного компанией 23andme, лишь 20 процентов «ранних птах» страдают от бессонницы. Любители поздно ложиться увеличивают риск возникновения проблем со сном ровно вдвое.

Улучшение психического здоровья

Подростки, нарушающие режим дня и использующие по ночам электронные технологии, нередко имеют симптомы депрессивного расстройства. Об этом говорят данные, полученные в 2016 году. Еще одно исследование, проведенное годом ранее, выявило корреляцию между депрессией и поздним отходом ко сну у лиц в возрасте от 18 до 65 лет. И хотя причинно-следственной связи установлено не было, мы можем попробовать улучшить свое психическое состояние, вставая с первыми петухами.

Снижение риска развития диабета и метаболического синдрома

Корейские ученые обнаружили, что «ранние птахи» реже страдают от сахарного диабета и метаболического синдрома. Этому способствуют нормальное кровяное давление и более низкий уровень триглицеридов в крови.

Успехи на работе

Конечно, успех на рабочем месте напрямую не связан со здоровьем, но все же это огромное благо. По оценкам экспертов из Гарвардской школы бизнеса, жаворонки, как правило, имеют лучшие показатели успеваемости в школе и колледже. Впоследствии эти достижения приводят к увеличению производительности труда.