Привычки, которые сделают вас счастливее

Иногда вам может казаться, что счастье – это то, чего вам никогда не испытать, особенно если вы работаете на нелюбимой работе или испытываете сложности в отношениях. Даже если ваша жизнь в принципе хороша, вы все равно иногда думаете, что хотели бы иметь в ней больше счастья. Возможно, вы удивитесь, но существует немало привычек, которые позволят вам чувствовать себя счастливыми каждый день. И в этой статье вы найдете самые эффективные из них.

Каждая привычка, описанная ниже, позволит вам стать немного счастливее, ваша мотивация вырастет, и вы будете чувствовать себя значительно лучше. Однако стоит понимать, что все эти действия не являются одноразовыми, и вам придется серьезно поработать, чтобы в вашу жизнь пришло счастье и поселилось там надолго, а не просто заглянуло в гости. Итак, что же это за полезные привычки?

Практикуйте благодарность

Если вы внедрите благодарность в свою повседневную жизнь, то это может сделать вас счастливее, потому что вы будете концентрироваться на хороших вещах, а не на негативе. Вам нужно создать список, в котором вы сможете записать ежедневные благодарности. Что это значит? Это значит, что каждый день вам нужно записывать туда десять вещей, за которые вы благодарны, начиная с вашего любимого сериала и заканчивая вашей семьей. Если вы целенаправленно концентрируетесь на благодарности, вы можете найти значительно больше позитивных вещей в вашей жизни.

Когда вы выражаете благодарность за то, что у вас есть, вы склонны к тому, чтобы искать новые вещи, за которые можете быть благодарны. И если вы используете данный оптимистичный подход, в рамках которого постоянно ищете новые вещи, за которые можно быть благодарным, даже если это просто вежливость незнакомца, придержавшего для вас дверь, ваш уровень счастья значительно возрастет.

Заботьтесь о себе

Вы замечаете, что вы заботитесь обо всех вокруг, но только не о себе? Если да, то пришло время потратить немного больше времени на себя. Если вы выделите немного времени на себя на ежедневной основе, то это позволит вам улучшить ваше состояние здоровья, а также даст вам силы справляться с ежедневными трудностями. Займитесь медитацией, примите долгий душ или ванну с пеной, приготовьте себе любимое блюдо на ужин и съешьте его вдали от электроприборов и девайсов. Если вы выделите время исключительно для себя, то вы сможете привести себя в порядок значительно быстрее.

Учитесь принимать

Один из наиболее эффективных путей к счастью – это перестать сопротивляться вашей настоящей реальности. Большая часть несчастья человека произрастет из его нежелания принимать. Например, он может пытаться изменить своего интимного партнера или атмосферу на рабочем месте. Нехватка принятия приводит к постоянному раздражению, из-за чего вы попросту не можете стать счастливыми.

Практикуйте осознанность

Если вы сможете отложить телефон и обратить внимание на людей и события, которые вас окружают, это поможет вам быстрее и увереннее стать счастливыми. Современные люди имеют более прочные связи со своими девайсами, чем с окружающими людьми. Девайсы мешают вам жить осознанно, что, в свою очередь, не позволяет вам услышать смешную шутку за обедом или оценить прикосновение любимого человека во время совместного просмотра фильма. Если вы позволите себе жить осознанно, то вы создадите гораздо больше возможностей для счастливых моментов и воспоминаний.

Улыбайтесь

Этот пункт может показаться простым и очевидным, однако мало кто знает, что ваша собственная улыбка может значительно повысить уровень вашего же счастья. Вам стоит выделить время на то, чтобы улыбаться самим себе, даже если вам не хочется. Поначалу это может казаться странным, но затем вы поймете, что вы начинаете улыбаться откровенно и без особой причины. Если вы будете улыбаться другим людям, вы будете счастливы. Вы начнете замечать и ценить разные мелочи. С течением времени вы сами начнете искать возможности, чтобы быть счастливыми.

Отпустите свой перфекционизм

Вы можете думать, что перфекционизм вам помогает, но он также крадет у вас счастье. Очень легко можно зацепиться за мелочи, но когда вы так поступаете, вы сами у себя крадете хорошее настроение. Если вы слишком сконцентрированы на том, чтобы все было сделано идеально, вы начинаете чрезмерно волноваться. Более того, вы начинаете работать над чем-то значительно больше, чем нужно, чтобы добиться того самого идеального результата.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Каждый человек может вспомнить далеко не один раз, что когда он просматривал ленту в социальной сети и видел фотографию своего знакомого или постороннего человека, то думал: «Вот бы мне так жить». Не беспокойтесь, вы не одиноки. Однако вам стоит понимать, что сравнивать себя с другими людьми – это прямая дорога к несчастью.

Создайте положительный образ себя

Если вы каждый день будете замечать, что в вас есть хорошего, а также перестанете себя критиковать на ровном месте, вы определенно станете счастливее. Внутренний голос, который вас всегда критикует, – это ваш злейший враг. Вам стоит говорить себе хорошие вещи, позитивно оценивать хорошо выполненную вами работу, даже если это крошечное задание, чтобы повысить уровень своего счастья. То, что вы говорите себе, в значительной степени влияет на ваше настроение. Если вы перестанете себя критиковать и принижать, то вы гарантированно станете счастливее. Вам стоит говорить с собой точно так же, как вы говорили бы с другом.

Занимайтесь спортом

Вы также почувствуете себя значительно лучше после того, как займетесь спортом, при этом не только из-за того, что физические нагрузки положительно сказываются на вашем здоровье, но и потому, что они положительно сказываются на ваших эмоциях и на вашем ментальном здоровье. Упражнения делают вас счастливее из-за выброса эндорфинов, гормонов счастья. Ну и, конечно же, физические нагрузки хороши для здоровья, а чем вы здоровее, тем вы счастливее.

Избавьтесь от беспокойства и негатива

Вам постоянно приходится сталкиваться с беспокойством и различного рода заботами? Если да, то вам нужно постараться от них избавиться. Многие люди живут по принципу «я буду ожидать худшего так, чтобы если оно случится, я не был расстроен». Подобный образ мыслей оказывает крайне негативное эмоциональное воздействие на человека. Гораздо здоровее надеяться на лучшее, но готовиться к худшему, так как это гораздо лучше сказывается на общем уровне вашего счастья.

Практикуйте аффирмацию

Аффирмация – это положительные фразы, которые вам нужно произносить вслух, чтобы привнести больше позитива в вашу жизнь. Иногда вы можете забывать о том, кем вы являетесь. Многим людям значительно проще говорить о других, а не о себе. Но если вы каждый день будете выделять несколько минут на то, чтобы посмотреть себе прямо в глаза и сказать себе несколько приятных и хороших фраз, то вы сможете значительно повысить свое настроение. А это означает, что и общий уровень вашего счастья также вырастет.

Двигайтесь вперед день за днем

Чтобы выработать привычку, необходимо время. И если вы хотите следовать описанным выше советам на постоянной основе, стать на самом деле счастливым человеком, вам нужно практиковаться. Негативный образ мыслей также не поселился в вашем мозгу за один день, так что дайте время позитиву постепенно проникнуть в вашу жизнь. Ваше терпение и настойчивость обязательно окупятся.