Как справиться с раздражающим поведением партнера?

Когда люди вступают в начальную фазу романтических отношений, они еще не знают, что впереди их ожидают не только поцелуи, цветы и конфеты. Им ежедневно придется мириться со странными и даже раздражающими привычками другого человека. Кому-то не нравится, что партнер постоянно забывает закрывать тюбик с зубной пастой после проведения гигиенических процедур, кого-то отталкивает неряшливость или долгие сборы. Поначалу вы закрываете глаза на все эти характерные особенности, но со временем они становятся вашей идеей фикс.Характер

Со временем раздражительность берет верх

Представьте такую ситуацию. Вам не нравится привычка партнера небрежно выдавливать из тюбика зубную пасту. В первые дни это никак не беспокоит вас, вам не придет в голову предъявить претензии избраннику, вы просто принимаете одну из его странных особенностей. В конце концов, вы не являетесь его матерью и не должны учить его элементарным вещам.

Вам не нравится выравнивать эти скрюченные тюбики, но нехотя вы перемещаете оставшуюся зубную пасту в середину – туда, где она и должна быть. Но однажды вашему олимпийскому спокойствию пришел конец. Когда вы вошли в ванную и увидели ту же картину, вы с яростью схватили тюбик и бросили его в урну. Вашему возмущению не было предела! Назревал грандиозный скандал...Раздражительность

Почему мелочи так влияют на нас?

Но если вдуматься в эту ситуацию, становится ясно, что не произошло ничего критичного. Было время, когда эта раздражающая привычка совсем не беспокоила вас. Так почему же сейчас вы были готовы наброситься на партнера с кулаками? На самом деле дело не в том, что вас беспокоит поведение избранника, а в том, что вы сами стали по-другому реагировать на некоторые вещи. Эксперты по семейным отношениям утверждают, что даже в самых счастливых браках со временем отмечается снижение удовлетворенности. В первые дни романа позитивные чувства настолько перевешивают негатив, что вы закрываете глаза на недостатки партнера. С течением времени все эти изъяны вырисовываются все ярче и ярче.Партнер

Теория взаимозависимости

Стандартной моделью в психологии отношений является теория взаимозависимости, которая утверждает, что партнеры определяют уровень удовлетворенности, производя анализ затрат и выгод. Например, если ваш избранник относится к вам в основном положительно, вряд ли вы захотите прерывать эту связь. Но если действия вашего партнера по отношению к вам наносят больше вреда и причиняют страдания, вы будете чувствовать неудовлетворенность и начнете раздумывать относительно расставания. Теория взаимозависимости подсказывает вам, что необходимо изменить в поведении партнера, чтобы привести баланс в норму.Характер

В этой теории была обнаружена ошибка

Кажется, мы нашли идеальную концепцию, позволяющую людям регулировать взаимоотношения. Однако психолог Джеймс Макналти из университета штата Флорида с коллегами обнаружил в этой теории ошибку. Эксперты отмечают, что поведение людей в разное время является довольно стабильным, а все типичные привычки формируются в раннем возрасте. Все эти характерные особенности направляют нас через большую часть повседневной деятельности. Вот почему нам так трудно избавиться от вредных привычек, даже если этого очень хочется. Несмотря на все наши согласованные усилия и стремление исправиться, мы замечаем, что «старые друзья» никуда не исчезают. Мы снова и снова делаем те же самые вещи.Раздражительность

Почему поведение партнера снижает удовлетворенность отношениями?

Зная о стабильности человеческого поведения, доктор Макналти с коллегами решили найти ответ на следующий вопрос: могут ли снижение удовлетворенности отношениями и изменения в поведении партнеров быть взаимосвязанными, как это предсказывает теория взаимозависимости? Многочисленные исследования в этой области показывают, что напряжение, которое человек переживает вне семьи, может быть опасно для семейного счастья. Речь идет о проблемах на работе, финансовых трудностях, стрессах или проблемах, связанных с воспитанием детей. Все эти факторы постепенно нарушают эмоциональную основу брака, оставляя взамен все больше и больше недовольства.Партнер

Что такое атрибуция?

Доктор Макналти с коллегами утверждает, что взаимоотношения партнеров могут стать более негативными из-за общего психологического процесса, известного как атрибуция. Этот психологический термин обозначает попытки объяснить причины поведения другого человека. Однако в силу кардинальных различий между людьми эти объяснения часто бывают ошибочными. Вспомните, что вы испытываете, когда другой водитель подрезает вас на проезжей части. Наверняка вы объясните эту неприятность его неопытностью или неумением управлять автомобилем. Но вам вряд ли придет в голову мысль, что другой автомобилист попросту вас мог не заметить. Атрибуция часто является источником наших эмоций. Например, вы списываете свое отвратительное настроение на плохую погоду, но не учитывает тот факт, что ранее в этот день испытали сильный стресс на рабочем месте. Таким образом, фактическая причина нервозности остается без внимания.

Люди, живущие по законам современного мира, вынуждены мириться с массой стрессоров и неприятностей на своем пути. Это могут быть автомобильные пробки, конфликты с начальством или коллегами и тяготы воспитания. Часто вы не замечаете все эти ежедневные проблемы и даже стремитесь отрицать их существование. Вновь и вновь вы повторяете эти мантры: «Мне нравится вождение», «Я получаю удовольствие от своей работы», «Мои дети – самые замечательные в мире». Это помогает частично убежать от проблем, но со временем стресс накапливается и выливается в домашний скандал, который и спровоцировало недовольство от «неправильно» выдавленной зубной пасты.Характер

Стресс позволяет искать причины недовольства вокруг себя

Ежедневный стресс влияет на уровень сознания, и вы начинаете искать причины недовольства в непосредственной среде существования. Как оказалось, смятый тюбик зубной пасты – это лишь повод выпустить пар, но вы еще не знаете об этом. Атрибуция позволяет связывать плохое настроение с некоторыми особенностями поведения партнера, и вы проявляете все больше и больше недовольства отношениями. На самом деле все, что вам нужно, – это остановиться и подумать: а действительно ли бытовые причины становятся провокаторами раздражения? Быть может, в вашей жизни присутствуют и другие вещи, которые могли повлечь за собой всплеск негативных эмоций?

Люди приносят напряжение домой, но ищут причины недовольства внутри

Кажется, вы уже привыкли это делать. На протяжении многих лет вы приносите стресс в свой дом, а затем начинаете искать причины раздражения вокруг себя. Супруг или дети становятся первыми объектами, на которые обрушивается ваш гнев. Вы могли быть недовольны любой мелочью, по большому счету это не имеет никакого значения. Вам нужен скандал, выяснение отношений и возможность выпустить пар.Раздражительность

Это работает и в другом направлении

К счастью, атрибуция работает и в обратном, позитивном направлении. Если вам надоели бесконтрольные эмоции, бесконечные обиды и скандалы, вы можете сделать так, чтобы это все прекратилось. Вместо того чтобы выискивать мелочи, из-за которых можно было бы придраться к супругу, вспомните о вещах, за которые вы цените своего избранника. Как только вы обнаружите новую цель, у вас появятся приятные чувства. В повседневной трясине семейной жизни самым лучшим решением будет возможность не обращать внимания на досадные мелочи и умение сосредотачиваться на положительных аспектах. Займитесь поисками истинных источников раздражения и умейте ценить хорошие вещи, которые ваш партнер делает для вас на ежедневной основе.