50 маленьких изменений, которые помогут вам ощущать счастье каждый день

0
0

Вы можете быть счастливым, если научитесь радоваться мелочам, которые окружают вас. Эти советы помогут обрести желание жить. Изменения, которые начнут происходить с вами, удивительны.

Остановитесь и посмотрите на розы

советы

Проходя мимо благоухающего куста, не забудьте остановиться на минутку, чтобы вдохнуть прекрасный цветочный аромат.

Делайте селфи

Находясь в приподнятом настроении, не забудьте сделать селфи, чтобы почувствовать себя еще счастливей.

Представляйте счастливый день

быть счастливым

Если у вас не удался день, то попробуйте мысленно перенести себя в другую ситуацию, где ярко светит солнце, поют птицы и у вас хорошее настроение.

Хорошая одежда

В некоторых исследованиях были сделаны выводы, что джинсы и мешковатую одежду выбирают люди, склонные к депрессии.

Сделайте перерыв в социальных сетях

Постоянный анализ "успешных" друзей, которые выкладывают фотографии с отдыха и путешествий, может вызвать депрессию и тревогу. Просто позвольте мозгу отдохнуть.

Прогуляйтесь на природе

изменения

Получите удовольствие от прогулки на свежем воздухе. Для этого не обязательно отправляться в поход на несколько дней.

Сделайте любой выбор

Важный компонент счастливой жизни - способность выбирать что-то для себя (завтрак, место жительства, работу мечты, хобби, стиль в одежде).

Отдайте немного

Давая деньги или вещи на благотворительность, люди начинают чувствовать себя счастливее.

Делитесь хорошими новостями

хорошие новости

Позвоните своим родным или друзьям, чтобы рассказать какие-то хорошие вещи.

Найдите радость в воспитании детей

Важно искать и вспоминать хорошие моменты, будучи родителем. Даже если вы устали от истерик в продуктовом магазине и полуночных приступов болей в животе.

Узнайте о своих корнях

Изучите историю своей семьи, составьте генеалогическое древо, поговорите со старшим поколением.

Гуляйте с друзьями

друзья

Счастье заразно. Поднимайте свое настроение вместе с позитивными и оптимистичными друзьями.

Не забудьте про интимную связь

Секс может сделать вас очень счастливым. Но не забудьте подходить к выбору партнера ответственно.

Сделайте небольшое (или большое) изменение

Все новое, будь то работа, партнер или даже носки, может обеспечить временный прилив счастья.

Улыбнитесь своему отражению в зеркале

В следующий раз, когда вы будете расчесывать волосы или наносить макияж, не забудьте улыбнуться своему отражению.

Цените то, что имеете

ценить то, что имеешь

Есть один волшебный трюк, который сделает вас счастливым. Переключите свое внимание с того, чего у вас нет, на то, что вы уже имеете.

Возьмите пятиминутный перерыв

Трудно быть счастливым, когда вы измучены. Если вы эмоционально истощены, то возьмите небольшой перерыв, чтобы морально отдохнуть.

Побалуйте себя

баловство

Деньги не могут купить счастье, но благодаря им вы можете обеспечить себе временную радость. Купите что-нибудь вкусное или новую вещь.

Съешьте йогурт

йогурт

80 процентов серотонина производится в вашем кишечнике. Это странно, но именно благодаря хорошим бактериям в ЖКТ вы будете чувствовать себя счастливее.

Уйдите с работы пораньше

Человек тратит всю жизнь, посвящая себя работе. Но не забудьте, что вас окружает реальный мир, богатый невероятными вещами.

Оплатите кредит

Мысль, что вы никому ничего не должны, будет делать вас счастливее. Оплаченные счета снижают риск развития хронической депрессии.

Позвоните старому другу

Теплые и близкие отношения действительно необходимы для личного счастья. Просто позвоните самым важным людям в своей жизни.

Сделайте себе комплимент

Посмотрите в зеркало и оцените себя со стороны. Найдите самые лучшие черты и оцените их.

Помогите бездомному человеку

помощь нуждающимся

Некоторые люди становятся счастливыми, когда помогают нуждающимся. Просто знайте, что одно яблоко или несколько монет могут спасти кому-то жизнь.

Сходите на религиозную службу

Интересный факт: религиозные люди в стрессовых ситуациях чувствуют себя счастливее и увереннее в нашем мире.

Составьте список уникальных черт

Создайте список вещей и уникальных черт, которые делают вас счастливее (деньги включать в этот перечень не нужно). Индивидуализм является более сильным фактором благополучия и жизненного счастья, чем богатство.

Найдите экстраординарное в обычном

открытие

Способность находить радость в мелочах - умение, культивируемое на протяжении жизни. Замечайте все вещи: смех ребенка, яркие клумбы, солнечное тепло.

Сходите на короткую пробежку

Физические упражнения помогают организму вырабатывать эндорфин (гормон счастья).

Немного потанцуйте

Пожилые люди показывают повышение уровня счастья после первого сеанса танцев. Не ждите старости, включите музыку прямо сейчас и начните ритмично двигаться!

Сделайте глубокий вдох

Посвящайте время медитативной практике, в ходе которой вы будете восстанавливать свое дыхание, чтобы справиться с тревогой и депрессией.

Выберите светлую сторону

Пускай счастливые мысли посещают вас. Станьте оптимистичным и позитивным человеком.

Получите новый опыт

новый опыт

Материальное благо дает временное счастье, но если вы хотите получать долгосрочные удовольствия от покупок, используйте деньги, чтобы купить опыт и получать новые знания.

Просто скажите "нет"

На самом деле отказать в чем-либо могут не все люди. Но именно те, кто научился говорить "нет", становятся гораздо счастливее.

Пускай мир поможет вам

Доверять людям невероятно сложно, особенно когда в прошлом были неудачные отношения. Но если вы вновь откроетесь миру, то впустите в свое сердце невероятных людей, которые помогут вам обрести жизненное счастье.

Съешьте спелый персик

спелый персик

Фрукты и овощи хороши для физического здоровья. Но если вы начнете употреблять больше зеленых, красных, желтых и синих растительных продуктов, то станете чувствовать радость и счастье.

Подышите свежим воздухом

По мере того как загрязнение воздуха идет вверх, счастье идет вниз. Эффект сохраняется, даже если вы не живете возле угольного завода, а лишь рядом с оживленной трассой.

Обнимайтесь чаще

Объятия не наркотики! Однако они стимулируют выброс окситоцина, который способен увеличить удовольствие от социальных взаимодействий.

Поблагодарите кого-нибудь

спасибо

Когда вы благодарны кому-либо, не забывайте сказать простое "спасибо". Это поможет вам поднять настроение и улучшить день.

Выключите телефон после ужина

Телефон уже давно признан наркотиком, который приводит к тревоге и депрессии. Отключите свой смартфон и насладитесь реальной жизнью.

Возьмите класс йоги

Всего два занятия в неделю помогут значительно улучшить ваше здоровье. Уже через месяц вы начнете чувствовать себя счастливее.

Остановитесь на одном напитке

Люди уже давно употребляют алкоголь, чтобы хоть как-то скрасить плохой день. Но исследования доказывают, что любители выпить склонны быть подавленными и апатичными.

Совершите случайный акт доброты

акт доброты

Заплатите за чужой кофе или подарите нуждающимся несколько теплых носков, покормите бездомных животных или помогите старушке перейти улицу.

Наблюдайте рассвет

Те, кто просыпается на рассвете, гораздо счастливее, чем те, кто любит нежиться в постели до обеда.

Носите что-то синее

Синие оттенки успокаивают нашу психику, понижают кровяное давление и уровень гормонов стресса, помогают расслабиться и почувствовать себя счастливее.

Бросьте курить

Курение вредит вашему психическому здоровью. Даже если одна затяжка может сделать ваш день счастливее, то это не значит, что организм будет в восторге от никотина и других мутагенных веществ, которые поступили вместе с дымом.

Мятная жевательная резинка

Запах перечной мяты мгновенно поднимает настроение. Наносите лосьон с этим ароматом, кушайте конфеты и заваривайте освежающий чай.

Заведите новых друзей

Новые знакомства пугают. Но это именно то, что может сделать вас счастливее.

Будьте изящны в любом возрасте

возраст

Возраст не помеха для радости и счастья. Научитесь видеть красоту в мелочах, чтобы наслаждаться жизнью каждый день.

Пообедайте дома

Выделите всего час, чтобы приготовить ароматное блюдо на своей кухне.

Будьте респектабельны

Уважение коллег и семьи является более важным, чем деньги, статус и образование.