Как научиться любить себя?

0
0

Вы проводите все свое время, будучи добрым к другим, но есть один человек, о котором вы, вероятно, склонны забывать. Это вы. Практика ухода за собой и любви к себе раньше казалась эгоистичным действием, но в сегодняшнем быстром темпе это больше, чем нужно. Кроме того, проявление доброты и сострадания также имеет некоторые преимущества для здоровья: это может снижать уровень стресса, повышать иммунитет и помогать вам чувствовать себя лучше - внутри и снаружи. Кстати, это очень просто. И вот способы, с которых стоит начать.

Попробуйте ежедневные аффирмации

Исследования показывают, что это делает много хорошего для вашего психического здоровья и повышает вашу самооценку!

Пригласите себя на ужин

Вам не нужно ждать определенной причины, чтобы побаловать себя ужином в любимом ресторане.

Избавьтесь от весов

Если весы заставляют вас чувствовать себя хуже, избавьтесь от них!

Побудьте наедине с собой

Личность

Иногда быть добрее к себе просто означает сделать перерыв и расслабиться наедине с собой.

Инвестируйте в себя

Если вы считаете, что можете что-то сделать, не ждите ни секунды, чтобы инвестировать в себя и начать это делать. Запишись на какие-то курсы, начните свой бизнес или напишите книгу.

Запишитесь на кулинарные курсы

Сделайте себе одолжение и узнайте, как приготовить здоровую еду, посетив кулинарные курсы.

Не расстраивайтесь, когда говорите "нет"

Легко все время хотеть быть да-мужчиной или да-женщиной. Единственная проблема в том, что, сказав "да" слишком многим людям, вы чувствуете себя полностью истощенным, не имея времени для себя. Попробуйте время от времени говорить окружающим "нет".

Сосредоточьтесь на своих достижениях, а не на неудачах

Каждый человек в своей жизни терпит неудачи. Да, это неприятно. Но кто сказал, что вы должны сосредоточиться только на негативе?

Относитесь к себе как к своему лучшему другу

Любить

Вы бы сказали своему лучшему другу, как сильно вы ненавидите его бедра или что он поглощен своей отвратительной работой? Нет! Так почему же вы постоянно негативно говорите о себе? Остановите эти привычки!

Сосредоточьтесь на правильном отдыхе

Может быть, было бы весело не спать всю ночь, но это нехорошо для вашего организма. Сосредоточьтесь на том, чтобы каждую ночь спать достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Скажите себе, что вы достаточно хороши

Способ

Перестаньте быть таким самокритичным. Если вы постоянно говорите себе, что вы недостаточно хороши, это нужно немедленно прекратить. Вместо этого говорите: "Я принимаю себя таким, какой я есть". Это улучшит ваше психическое здоровье.

Хватит считать калории

Подсчет калорий никому не интересен, так зачем это делать? Перестаньте зацикливаться на этих цифрах.

Напишите себе любовное письмо

Кто сказал, что любовные письма должны быть написаны кем-то другим? Запишите свои чувства на бумаге, чтобы повысить ваше настроение.

Начните принимать комплименты

Любить

Когда стало так трудно принять комплимент? Примите и поблагодарите.

Найдите новое хобби

Потратьте некоторое время на поиск дела по душе. Найдите то, что вам действительно нравится, а затем посвятите пару часов каждую неделю именно этому.

Уделите время медитации

Это время может помочь вам отпустить чувства прошлого, быть более добрыми и сострадательными как к себе, так и к другим.

Хватит зацикливаться на прошлом

Почти у всех есть что-то, о чем они сожалеют, но зачем продолжать бить себя за то, что невозможно изменить?

Позвольте себе быть уязвимым

Любить

Не держите чувства взаперти, не бойтесь выражать свое мнение.

Займитесь йогой

Йога уменьшает хроническую боль, повышает гибкость. К тому же она способна увеличить любовь к себе.

Избавьте себя от беспорядка

Быть хорошим к себе также означает быть внимательным к своему дому.

Отправляйтесь в кино

Нужен умственный перерыв, чтобы снять стресс? Сходите в кинотеатр!

Найдите время, чтобы сделать то, что делает вас счастливыми

Это довольно просто, правда?

Используйте отпуск

Может показаться, что офис сгорит в огне без вас. Но не позволяйте этому помешать вам уйти: вы тоже заслуживаете отпуска!

Расслабляйтесь

Способ

Стресс может серьезно сказаться на вашем здоровье. Выделите время, чтобы избавиться от накопившегося напряжения.

Запишите, что вы любите в себе

Напишите вещи, которые вам действительно нравятся в себе. Держите список неподалеку.

Прощайте

Как только вы это сделаете, вы будете двигаться по жизни с легкостью, о которой даже не знали.

Измените форму критики

Легко быть очень критичным к себе, когда делаешь что-то не так. Но, вместо того чтобы разрывать себя на части, перефразируйте критику и примите то, что произошло.

Дайте себе время для перезарядки

Способ

Проведите некоторое время вдали от телефона, компьютера, телевизора. Через некоторое время это может стать вашей любимой частью дня.

Смейтесь!

Смех - лучшее лекарство. Хихикайте как можно чаще, чтобы освободить эндорфины. Это не значит, что вам нужно рассказывать себе шутки.

Воспользуйтесь преимуществом выходного дня

Используйте его с пользой, даже если это означает доделать домашние дела и отправиться на тренировку.

Не расстраивайтесь из-за размера одежды

Размер вашей одежды - это всего лишь число. Вместо того чтобы сосредоточиться на этой незначительной детали, ищите одежду, которая вам нравится.

Купите свой любимый кофейный напиток

Способ

В некоторые дни вам нужно выпить кофейный напиток, который вы действительно хотите, даже если он немного дороже и, может быть, менее полезный.

Перестаньте пытаться сделать абсолютно все

Супергерои вымышлены. Просто составьте список всех вещей, которые вам нужно сделать, и выберите наиболее важные.

Перестаньте сравнивать себя с другими

В эпоху социальных сетей слишком легко сравнивать себя с другими во всех аспектах жизни. На самом деле у каждого есть свои проблемы, и подавлять себя - это не лучший способ жить.

Закажите массаж

Массаж одинаково хорош как для снятия стресса, так и для лечения хронических болей.

Будьте терпеливы с собой

Любить

Практикуйте терпение: вы доберетесь туда, куда хотите.

Вычеркните негативных людей из своей жизни

Будь то член семьи, друг или романтические отношения. Любая личность, которая причиняет вам боль, не заслуживает места в вашей жизни.

Празднуйте достижение цели

Когда вы достигаете одну из своих целей, ее нужно отмечать, какой бы маленькой она ни была.

Перестань воспринимать все так серьезно

Не бойтесь ослабить бдительность и дайте себе шанс быть более расслабленным.

Отпустите ситуацию

Любить

Быть добрее к себе означает позволить себе отдалиться от ежедневных раздражений и не увязнуть во всех стрессовых драмах, которые может предложить жизнь.

Совершите смелое изменение

Это может быть стрижка, которую вы хотели в течение многих лет, или сбор сумок и переезд в город вашей мечты.

Отправляйтесь на прогулку

Небольшое количество витамина D может привести вас в хорошее состояние.

Спросите себя, что вам нужно

Личность

Вы всегда помогаете в нуждах другим, но как насчет вас? Не бойтесь любить себя!

Поставьте себя на первое место

Это может показаться довольно эгоистичным, ставить свои потребности перед другими, но иногда это совершенно необходимо.

Ведите дневник

Это весьма полезно для вашего психического здоровья: дневник поможет справиться с беспокойством, уменьшит стресс и улучшит ваше настроение.

Перестаньте пытаться быть совершенным

Личность

Совершенство переоценено, это большая трата времени - попытки стремиться к чему-то, чего на самом деле не существует.

Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна

В вашей жизни есть много людей, которые хотели бы снять некоторые стрессы с ваших плеч. Но этого не произойдет, пока вы не попросите помощи.

Переведите телефон в режим полета

Время от времени переключайте телефон в режим полета, чтобы не получать кучу СМС и звонков.

Притормозите и прекратите спешить

Легче оценить мелочи в жизни, если вы действительно не торопитесь и можете рассмотреть их.

Закажите десерт

Побалуйте себя чем-то сладким. Кусок пирога не убьет вас, а его употребление, безусловно, вызовет улыбку на вашем лице.