Змея, которая съедает изнутри. Как избавиться от зависти, чтобы мир казался светлее: 8 вещей, которые пора учесть
Зависть - одна из самых токсичных эмоций, которые может испытывать человек. Это желание обладать тем, чем обладают другие, в сочетании с чувством обиды и неудовлетворенности собственной жизнью. Разрушительный коктейль, который приводит к самым негативным последствиям.
Завидовать другим себе дороже
Прежде чем сидеть и ночами досадовать из-за того, что у подруги муж лучше или шуба красивее, а коллега легко продвигается по работе "ни за что", следует осознать последствия зависти. Они не самые радостные:
1. Зависть может сделать вас несчастным. Трудно наслаждаться преимуществами своей жизни, когда вы озабочены тем, чего у вас нет. Зависть заставляет вас чувствовать себя вечно недовольным, что приводит к психологическому стрессу и беспокойству.
2. Зависть может испортить отношения с близкими. Когда вы завидуете кому-то, вы можете начать обижаться на него. Рано или поздно это может привести к гневу и в конечном итоге сильно навредить вашим отношениям с человеком. Зависть также может привести к конфликтам и вызвать разлад в ваших личных и профессиональных отношениях. Вам нужны проблемы на работе? Нет? Тогда не завидуйте коллегам!
3. Зависть сильно подрывает вашу самооценку. В основе зависти лежит сравнение себя с другими. Со временем она может подорвать вашу самооценку, поскольку вы постоянно чувствуете себя неполноценным или уступающим окружающим. Это может привести к чувству никчемности и неуверенности в своих силах.
4. Зависть приводит к деструктивному поведению. Это чувство вызывает негативные эмоции, такие как гнев и горечь. Это приводит к импульсивному и разрушительному поведению. Например, если вы завидуете своему коллеге, вы можете предпринять действия, подрывающие его репутацию или саботирующие его работу.
Очень важно распознать зависть и предпринять шаги по ее преодолению. Важно успеть сделать это до того, как она овладеет вами и причинит вред.
Вот 8 вещей, которые сильно помогут в этом деле.
Начните практиковать благодарность
Смотрите не на жизнь других людей, а на свою. Попробуйте акцентировать свое внимание на том, что есть в вашей жизни.
Ведите дневник благодарности. Записывайте в него все, за что вы благодарны в своей жизни. Это может быть просто крыша над головой, хорошее здоровье или близкие друзья. Даже просто за выходной день будьте благодарны! Это все мелочи, но очень важные.
Признание своих благословений поможет переключить внимание на то, что у вас есть, а не на то, чего вам не хватает.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Избегайте сравнения себя с другими, особенно в социальных сетях. Помните, что люди делятся только положительными сторонами своей жизни, и это редко бывает полной картиной. Несправедливо сравнивать их яркие ролики с вашими ежедневными трудностями.
Социальные сети позволяют легко сравнивать себя с другими и разжигать чувство зависти. В Сети мы часто представляем фильтрованную версию нашей жизни. Ваша задача - научиться не принимать все увиденное за чистую монету.
Вы никогда не сможете узнать чужую историю или трудности. У каждого свой путь, и сравнивать себя с другими непродуктивно. Вместо этого сосредоточьте свою энергию на собственных целях и прогрессе.
Чаще медитируйте
Чаще всего зависть провоцируется негативным мышлением, поэтому очень важно бороться с плохими мыслями о других.
Если вы слишком часто сравниваете себя с окружающими и испытываете чувство зависти, бросайте вызов своим мыслям с помощью позитивных аффирмаций или утверждений, чтобы напомнить себе о собственной значимости. Медитируйте, и тогда вам будет легче концентрироваться на своем внутреннем мире, а не на жизни других людей.
Развивайте свои уникальные и сильные стороны
Вместо того чтобы зацикливаться на своих слабостях, сосредоточьтесь на сильных сторонах. Признайте свои уникальные способности и таланты и найдите способы их улучшить и развить.
Рано или поздно вы поймете, что внутри вас тоже есть нечто уникальное, способное возвести вас на пьедестал жизни. Почему же тогда вы отдаете ту самую почетную ступеньку кому-то другому? Учитесь видеть свою уникальность, и тогда многое изменится в отношении к успехам других людей.
Попробуйте полюбить людей и себя
Старайтесь понять точку зрения других людей и признайте, что у каждого есть свои трудности и проблемы. Эмпатия поможет вам оценить ситуацию в перспективе и уменьшить склонность сравнивать себя с другими.
Вместо того чтобы завидовать чужим достижениям, попробуйте хоть раз отпраздновать их вместе со счастливчиком. Искренне порадуйтесь за него и оцените его тяжелый труд и самоотверженность.
Вместо того чтобы искать способы чувствовать себя плохо из-за успеха других людей, примите его и учитесь у них. По возможности задавайте вопросы, узнавайте, какие стратегии они использовали для роста и развития, и это поможет вам использовать подобную тактику для достижения собственных целей.
Любить нужно и себя. Очень важен уход за собой, нужно пытаться находить время для себя и заниматься тем, что интересно именно вас. Это поможет поддержать свой разум, тело и душу, а также улучшить самочувствие. Примите расслабляющую ванну, прогуляйтесь по красивому парку или найдите себе какое-нибудь интересное занятие творчеством.
Сосредоточьтесь на своих целях
Ставьте перед собой личные и профессиональные цели и работайте над их достижением. Это даст вам ощущение цели и направления и поможет вам сосредоточиться на своем собственном пути, а не зацикливаться на том, что делают другие.
Займите свое время настолько, чтобы у вас не было возможности думать о том, как складывается жизнь у соседей, родственников, коллег. Ваша задача - идти своей дорогой, к своим мечтам. Какая разница, что происходит у кого-то другого?
Окружайте себя позитивными людьми
Постарайтесь окружить себя людьми, которые вдохновляют и мотивируют вас быть самим собой. Поддерживающая и поднимающая настроение атмосфера поможет вам преодолеть негативные последствия зависти.
Помните о том, что мы часто перенимаем мышление людей, входящего в ближайшее окружение. Будете жить среди завистников - рано или поздно станете таким. Выбирайте в друзья успешных людей, которые умеют радоваться успехам других или хотя бы не обращают острого внимания на них, потому что своя жизнь очень насыщенная.
Вы и сами не заметите, как в окружении таких людей станете человеком, способным концентрироваться на своем успехе или даже радоваться за кого-то.
Если все плохо, обратитесь за профессиональной помощью
Если вы боретесь с завистью или другими негативными качествами, обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапевт или консультант поможет вам определить первопричину зависти и предложит эффективные стратегии преодоления.
Не забывайте, что зависть - это разрушительная эмоция, которая может нанести вред вашему психическому здоровью, отношениям и общему благополучию. Преодоление зависти требует усилий, но вознаграждение того стоит.
Зависть - это слишком распространенное, но в то же время сложное чувство, которое может тяготить вас и негативно влиять на ваши отношения с другими людьми. В этом трудно признаться, но вы можете обнаружить, что испытываете чувство зависти по отношению к другим людям. Следуя этим 8 советам, вы сможете медленно, но уверенно избавиться от зависти внутри. Как только это случится, жизнь покажется более легкой и счастливой.
