Советы по тайм-менеджменту для мам: спланируйте меню на неделю и не забудьте выделить "время для себя"
Быть мамой школьника – это не только ответственность, но и постоянное напряжение и нехватка времени. Ведь, кроме заботы о ребенке, мама еще должна успевать работать, заниматься домашними делами, ухаживать за собой и поддерживать социальные связи. В таких условиях тайм-менеджмент становится необходимостью. В этой статье мы рассмотрим, какие методы помогут мамам школьников эффективно планировать свое время и управлять им.
Организуйте свой дом
Это ситуация, подобная большой уборке, когда вам нужно все организовать и приспособить к нуждам учебного процесса. Даже если вы не успели все подготовить заранее, в первый месяц учебного года можно все исправить, перепланировать дом и привести его в соответствие с учебным годом.
Всегда следите за школьным расписанием
Заранее знакомьтесь со школьным расписанием, чтобы вы могли должным образом подготовиться и распланировать свою неделю. Так вы избавите себя от нервозности и паники, если ваши графики совпадут.
Соблюдайте режим дня
Регулярное время сна и бодрствования помогает поддерживать здоровье и снижает риск развития заболеваний. Соблюдение режима дня помогает организму настроиться на определенный ритм.
Регулярный график помогает детям лучше концентрироваться на учебе и других занятиях, позволяет избежать стресса и беспокойства, связанных с постоянной нехваткой времени.
Соблюдение режима дня помогает детям привыкнуть к самодисциплине и планированию, что будет полезно во взрослой жизни. Маме будет проще уделять время себе и своим увлечениям, не жертвуя при этом временем на семью и работу.
Готовьтесь к новой учебной неделе заранее
Это сэкономит вам массу времени и сил в последнюю минуту. Вечером накануне выгладите и сложите детскую и свою одежду. Это освободит вашу голову от лишних мыслей и задач, над которыми придется думать утром.
Приготовьте также школьный рюкзак вечером. Вы можете даже оставить его возле двери, чтобы дети легко могли их взять и уйти. Продумайте и проконтролируйте свои утренние действия. Пусть все вещи будут на своих местах, чтобы вам не нужно было их искать. Оставьте обувь у двери, ключи – возле двери, а сумку – упакованной и подготовленной со всеми вещами внутри.
Просыпайтесь раньше детей
Установите будильник и поднимайтесь примерно на 15-30 минут раньше своих детей или на любое другое необходимое время, чтобы успеть подготовиться. Сфокусируйтесь на своих утренних задачах. Оденьтесь, приготовьте завтрак школьникам и упакуйте их ланчбокс, чтобы все было подготовлено заранее, а вы могли уделить им внимание, когда они проснутся.
К тому же, попробуйте организовать для детей распорядок дня. Составьте для них небольшой список задач на утро и вечер и попросите их свериться с ним, написав его на холодильнике, или сообщить вам об окончании какого-либо задания, например, чистки зубов, завтрака или выполнения домашнего задания. Так ваши дети привыкнут к школьному распорядку, а также приобретут такие навыки, как самостоятельность.
Планируйте меню еды на неделю
На первый взгляд это звучит пугающе, но на деле все наоборот: это сэкономит массу времени в рабочие дни! Заранее спланированное меню для ужина на всю неделю и ланч-боксы позволят вам делать покупки всего один раз в неделю, так что не придется каждый день тратить свое время на магазины и думать о том, что готовить и что покупать.
Можете даже приготовить своим детям заготовки ланч-боксов и заморозить их в морозильной камере. А утром перед посещением школы, все можно быстро довести до готовности в духовке или микроволновой печи.
Можете также приготовить завтрак вечером предыдущего дня, чтобы сэкономить время с утра. Вечером можете приготовить ужин на следующий день, чтобы иметь больше времени для общения с семьей или для своего хобби.
Если не хотите готовить еду для детей заранее, просто позаботьтесь обо всем необходимом утром, перед тем как они проснутся. Всегда имейте под рукой фрукты, овощи и злаки, которые так необходимы для растущего организма.
Календарь и список дел
Создайте список дел и заполняйте календарь – это намного облегчит вашу жизнь. С его помощью вы сможете записать все свои задачи в одном месте, указав точные сроки и время выполнения. Таким образом, вам не придется переживать о том, что вы забудете какие-то важные дела. Вы также можете сделать общий семейный календарь в виде приложения, чтобы каждый видел, что делают другие члены семьи.
Оставляйте немного времени для себя
Конечно, многие мамы стремятся закончить все свои домашние и рабочие дела до того, как дети вернутся из школы. Ведь тогда у них появляется свободное время, которое можно посвятить ребенку или помочь ему с домашним заданием. Однако не стоит забывать и о себе! Обязательно выделяйте время для отдыха и занятий своими любимыми делами. Вам необходимо иногда побыть в одиночестве, расслабиться и снять накопившееся напряжение.
Организуйте совместные выходные
Совместные выходные мамы и школьника можно организовать следующим образом:
- Заранее составьте план на выходные. Обсудите с ребенком, какие мероприятия ему хотелось бы посетить, и включите их в план.
- Распределите обязанности. Договоритесь с ребенком о том, кто возьмет на себя приготовление завтрака, обеда и ужина, уборку дома и т.д.
- Учитывайте интересы ребенка. Если он хочет посетить музей или парк, обязательно выполните его просьбу.
- Проводите время вместе. Играйте в настольные игры, смотрите фильмы, гуляйте в парке или просто разговаривайте.
Тайм-менеджмент - это важный навык для любой мамы школьника. Следуя некоторым простым советам, можно значительно улучшить свою жизнь и помочь детям справиться с нагрузкой. Главное - заранее планировать свой день, расставлять приоритеты и находить время для отдыха.
