7 способов снять напряжение за 3 минуты

0
0

Стресс - это то, что мы все иногда испытываем, даже когда стараемся сохранять спокойствие. Различные ситуации могут расстроить нас в любой день. Конечно, мы знаем, что должны больше отдыхать, а не так напрягаться, но на практике это может быть довольно сложно. Наши дни очень насыщены, и не всегда можно выбрать момент, чтобы расслабится и хорошенько отдохнуть.

Часто можно услышать советы, что следует пойти на занятия йогой, чтобы снять стресс, или оставлять больше времени для себя. Это конечно, здорово, но может быть не очень практично, когда у вас напряженная рабочая неделя. Что можно сделать, для того, чтобы снять стресс как можно скорее? Вот 7 интересных способов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы снять стресс, которые не займут более 3 минут.

Настройтесь на позитив

В вашей жизни определенно есть кто-то, у кого всегда хорошее настроение, что бы ни происходило. Когда вам нужно избавится от стресса как можно скорее, вы можете написать этому человеку, который поможет вам чувствовать себя лучше. Это может быть ваша сестра, брат, лучший друг, соседка по колледжу, парень, подруга, да буквально кто угодно. Если они заставят вас улыбнуться и вы поймете, что все не так уж плохо, вот что важно.

Сделайте несколько глубоких вдохов

Глубокое дыхание - это то, что кажется таким простым и очевидным, но вы можете не помнить об этом, когда переживаете напряженный день или стрессовый момент в вашей жизни.

Несколько глубоких вдохов займут совсем немного времени (не более одной минуты). Тем не менее, это будет настолько эффективно, что заставит вас чувствовать себя гораздо лучше.

Подумайте о том, что делает вас счастливыми

Есть некоторые вещи, которые делают нас удивительно счастливыми, такие как бекон или кофе, тосты или авокадо, а возможно, премьера любимого шоу. Подумайте о том, что делает вас счастливым, когда вам нужно снять стресс, и через три минуты вы будете улыбаться и с нетерпением чего-то ждать.

Может быть у вас будут насыщенные выходные, и это будет весело, а может быть, у вас сегодня свободный вечер, и вы планируете заказать пиццу и посмотреть несколько фильмов. Подумайте о чем-то, что мгновенно ободрит вас, и вы будете думать: «Почему я был так взволнован?»

Медитируйте в течение одной минуты

Медитация, как и йога, является лишь одной из тех вещей, которые помогают нам избавится от стресса. Не всем это нравится - некоторые люди думают, что это скучно или очень сложно - но есть те, которые действительно любят заниматься этим. Медитацию можно проводить утром, когда вы просыпаетесь, ночью перед сном или в любое другое удобное для вас время.

Независимо от того, хотите ли вы заниматься ежедневной медитацией или медитировать в течение минуты, когда вы чувствуете стресс, это в любом случае не повредит. Найдите место без отвлекающих факторов и шума, закройте глаза и просто очистите свой разум.

Вдыхайте ароматные масла

Об эфирных маслах говорят все больше и больше. Некоторые из них дают почувствовать себя лучше и спокойнее.

Вы можете начать с малого и купить один или два типа эфирных масел, таких как лаванда, и если вы чувствуете беспокойство в течение рабочего дня, довольно просто потратить несколько секунд и понюхать это масло.

Не принимайте мелочи близко к сердцу

В чем секрет людей, которые никогда не испытывают стресса? Как гласит известная поговорка: "Они не принимают мелочи близко к сердцу". Когда вы поймете, что не обо всем стоит беспокоиться или даже думать, вы действительно почувствуете себя спокойнее и счастливее. Сегодня утром вы застряли в пробке на десять минут? Кого волнует, если вы не упаковали свой ланч, и вам пришлось вместо этого купить его? Все действительно будет хорошо, и вы все еще можете покорить свой день и быть счастливым и продуктивным. Это может занять несколько дней, чтобы начать думать таким образом, но вы определенно можете стать более позитивным, и это очень поможет с точки зрения снижения уровня стресса в долгосрочной перспективе.

Составляйте список дел на каждый день

Может быть очень сложно думать о том, что вам нужно сделать сегодня, на этой неделе и даже в следующем месяце. Лучше начинать с малого и думать о сегодняшнем дне. Вы не сможете снять стресс, пока не поймете, что абсолютно необходимо сделать, и что вы можете перенести на завтра или даже на следующую неделю.

Запишите список всех дел, и это еще одна вещь, которую вы можете сделать менее чем за три минуты, чтобы перестать нервничать. Вы быстро поймете, на чем вы можете сосредоточиться и что вы можете оставить на следующий день.

А что помогает вам расслабиться и перестать волноваться?

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание