8 идей для создания вашей собственной доски визуализации

Представьте, что живете идеальной и гармоничной жизнью. Погрузитесь в детали работы своей мечты, подумайте об отношениях, о хобби, которыми займетесь. Прочувствуйте глубину своих впечатлений. Что вы делаете для того, чтобы приблизить эту картинку? Чем будущая ваша личность отличается от сегодняшней? Процесс представления и анализа мечты называется визуализацией. В его основе – создание желаемых образов в собственном сознании. Такой подход помогает лучше разобраться, чего вы хотите, а потом приступить к действиям. Это действительно работает! Воображаемые картинки активизируют когнитивные процессы мозга, отчего ваше подсознание начинает считать, что это уже реальность. Так вы увеличиваете не только мотивацию, но и уверенность в себе, и продуктивность. Такую методику использует Тайгер Вудс, ее применял Мухаммед Али. Важным инструментом визуализации будет специальная доска, где изображены все цели и мечты. В основе могут быть коллажи из картинок, вдохновляющих слов и фраз. Цель коллажа – вдохновить вас на определенные действия. Доска визуализации может быть наполнена самыми разными цветами, фразами, эмоциями и чувствами. Делайте ее интуитивно. Вот 8 идей, которые помогут вам найти нужное направление при ее создании.8 идей

Удивительные слова

Фразы воздействуют на нас загадочным образом. Неважно, что это. Слова, описывающие чувства или состояния, так или иначе пробуждают в нас воспоминания и мечты. Посмотрите на журнальные страницы и вырежьте из них фразы, которые описывают, чего вы хотите или что чувствуете. Можно и просто написать желаемое крупными разноцветными буквами. Например, выберите существительные «любопытство», «благодарность», «расцвет».

Вдохновляющие цитаты

Изречения мудрецов - это прекрасный источник для создания нужного настроя, идеальный способ красиво выразить необходимую идею или мысль. Неважно, с каким контекстом говорилась изначально фраза, воздействие цитаты может быть безграничным. Вы сами наполняете ее смыслом. Выбирайте те цитаты, которые наиболее точно соответствуют вашим собственным мыслям. Вдохновляйтесь фразами своей ролевой модели – любимого писателя, ученого или даже певца. Можно даже использовать стихи.Создание

Аффирмации

Этот тип фраз отличается от цитат. Это утверждения, которые вы создаете сами, своего рода мантры, которые созданы для того, чтобы изменить ваш взгляд на мир и расширить кругозор. Исследования подтвердили, что регулярное повторение аффирмаций приводит к снижению стресса. Напишите предложения вида «Я – …» и измените собственные представления о деньгах, успехе, возможностях и навыках. Пусть аффирмации превышают ваши ожидания от себя – забудьте слово «нет». Это очень полезная часть доски визуализации.

Произведения искусства

Ваше собственное творчество – мощный инструмент выражения своих мечтаний. Вы можете воплотить свои фантазии именно в той форме, в которой вам хочется. Для этого не нужно быть опытным художником, вам потребуется только желание. Украсьте свою доску визуализации рисунками или разноцветными пятнами, воплощающими эмоции без материальной формы. Нарисуйте себя на работе мечты или в путешествии, которое давно планировали.Слова

Картинки и фото

Изображения – отличное дополнение или замена собственного творчества. В зависимости от того, чего вы хотите добиться, используйте фото людей, которым хотите подражать, или вещей, которыми хотите обладать. Попробуйте сделать коллаж, который изобразит вас так, как вы хотели бы себя видеть.

Приятные воспоминания

Источником вдохновения может стать память. Напоминания о прошлом могут рассказывать о ваших достижениях, об отношениях, наполнять вас уверенностью в собственной уникальности и пробуждать положительные ассоциации. Любое воспоминание, которое вызывает у вас теплое чувство, достойно размещения на доску визуализации. Экспериментируйте – это может быть записка, сухой листок, магнит, гирлянда, брелок, пуговица. Все, что вы только можете представить, подходит.

Цели и стремления

Попробуйте креативно изобразить на доске то, к чему стремитесь. Можно нарисовать дерево целей, с корнями из идей, корой с вашими положительными чертами и листьями – всеми намерениями, которые вы собираетесь воплотить. Вы можете сделать схему в виде солнца с лучами или любого другого изображения, которое вам нравится и кажется подходящим.8 идей

Списки

На доске визуализации может быть и такой пункт. Список может перечислять то, что вы хотите сделать, тех, кому вы благодарны, и даже просто может быть источником идей для прочтения или прослушивания. Используйте яркие цвета, необычный шрифт, напишите от руки или распечатайте на принтере, примените все свое воображение. Как и в других случаях, на доске визуализации может быть все, что вам нравится, и в той форме, в которой вы хотите, так что не ограничивайте себя и составляйте список так, как вам только придет в голову - без всяких опасений.