64 предупреждающих признака депрессии, о которых нужно знать

Кто не чувствует себя порой одиноко или грустно? У всех есть дни, когда мы чувствуем себя подавленными или заваленными жизненными проблемами, и, возможно, вы даже проходили через периоды, когда ваша жизнь, казалось, не имела смысла. Но если рассмотреть поближе, за этим всегда есть какие-то подавленные чувства, потери, эмоциональные или физические удары.

Горе из-за смерти близкого человека, разрыв отношений, потеря работы, финансовые неудачи или другие трудности могут заставить вас чувствовать себе безнадежным и жалким одновременно. Такие чувства – это необязательно признак депрессии, а нормальная и естественная реакция на трудности жизни.

депрессия

Но как же узнать, что близкий человек страдает не от обычной печали, а от депрессии? Это не всегда легко понять. Печаль, как правило, имеет временный характер, а также обоснованные причины. Депрессия же длится намного дольше и часто безо всякой видимой причины. Наиболее важным показателем депрессии является то, что она мешает вести нормальную жизнь.

Распознать депрессию бывает слишком трудно. Есть множество признаков этого состояния, на которые вы, возможно, не обращаете внимания. Но что еще труднее, часто сами симптомы и их тяжесть зависят от человека. Еще труднее заметить признаки, если человек уже давно находится в депрессии. Если вы будете знать предупреждающие признаки, то сможете гораздо легче их идентифицировать.

признак

Если вы заметили некоторые из следующих симптомов, которые длятся более двух недель, необходимо обратиться за помощью. Даже если такой симптом всего один, это все равно повод поговорить с профессионалом.

1. Изменения настроения

Что искать:

  • Неспособность расслабиться.
  • Нападки на других людей.
  • Необъяснимая раздражительность.
  • Постоянная печаль.
  • Частый плач без какой-то причины.
  • Перепады настроения.
  • Человек постоянно расстроен.
  • Непропорциональный гнев.
  • Агрессия.
  • Краткосрочные улучшения.

симптомы

2. Отрицательное отношение к окружающему миру

Что искать:

  • Чувство безнадежности.
  • Кажется, что все идет не так.
  • Постоянный негатив.
  • Неспособность увидеть положительную сторону.
  • Мысли «почему» и «зачем».
  • Чувство бесполезности.
  • Стойкое чувство вины или стыда.
  • Чрезмерная самокритика или самообвинение.

3. Изменения в деятельности или в уровне энергии

Что искать:

  • Постоянная усталость.
  • Постоянно низкий уровень энергии и медлительность.
  • Общая замедленность движений.
  • Прекращение тренировок, даже если они приносили удовольствие раньше.
  • Быстрая утомляемость.
  • Неугомонность.
  • Постоянное движение или неспособность усидеть на месте.

депрессия

4. Потеря интересов

Что искать:

  • Потеря интереса к хобби.
  • Уклонение от общения или провождения времени с близкими.
  • Отсутствие желания наслаждаться вещами, которые раньше приносили удовольствие.
  • Отказ встречаться с другими людьми.
  • Чувство пустоты.
  • Пренебрежение обязанностями.
  • Изменение в сексуальной активности.

5. Затуманенность мозга

Что искать:

  • Трудности с концентрацией.
  • Неспособность вспомнить детали, имена, числа.
  • Нечеткость мышления.
  • Трудность в принятии решений.
  • Восприятие легких заданий как трудных.
  • Забывчивость.
  • Неспособность сосредоточиться.
  • Приходится перечитывать предложения или страницы.

6. Нарушение сна

Что искать:

  • Сложности с засыпанием.
  • Постоянное бодрствование ночью.
  • Человек спит дольше, чем обычно.
  • Частый сон.
  • Человек ложится спать раньше или позже обычного.

признак

7. Изменение аппетита

Что искать:

  • Потеря интереса к еде.
  • Постоянная нехватка пищи.
  • Булимия или анорексия.

8. Физические симптомы

Что искать:

  • Постоянные боли, которые не уходят даже после лечения.
  • Хронический необъяснимый стресс.
  • Преувеличенное самолечение.

9. Опрометчивое, неосторожное поведение

Что искать:

  • Пьянство.
  • Употребление наркотиков.
  • Неосторожная езда или превышение скорости.
  • Принятие ненужных рисков.
  • Принятие слишком большого количества лекарств.
  • Рискованное сексуальное поведение.

10. Мысли о смерти

Что искать:

  • Озабоченность смертью.
  • Такие мысли, как «Без меня все станет намного лучше», «Я не смогу прожить еще один день», «Было бы лучше, если бы я никогда не рождался».
  • Внезапное желание привести все дела в порядок.
  • Мысли о самоубийстве.

Если это не лечить, депрессия будет только усугубляться и постепенно разрушать жизнь. Неспособность распознать признаки депрессии часто является самой большой опасностью, но как только вы их увидите, сразу же нужно обратиться за помощью. Это не нужно воспринимать как слабость, и нет ничего плохого в том, чтобы быть счастливым. Правильный диагноз и лечение – это единственный способ борьбы с депрессией, но это невозможно сделать в одиночку. Следите за собой и близкими и не позволяйте депрессии оставаться без лечения.