Как тренировать свой мозг, чтобы быть счастливым

Какие мысли чаще всего возникают в вашей голове? Счастливые, или не очень? Иногда мы думаем, что именно гены делают нас тем, кто мы есть. Тем не менее, это не вся история. Иногда мы настолько заняты статусом-кво, что просто забываем о своей власти, которая может помочь нам стать именно тем человеком, которым мы хотим быть.

Если счастье является вашей целью, вы должны знать, что с помощью тренировок можно запрограммировать свой ум так, чтобы стать более счастливым. И давайте смотреть правде в глаза, кто бы этого не хотел?

1. Вы выбираете то, насколько вы счастливы

Как? По типу мыслей, которые у вас есть. Позитивные мысли могут сделать вас счастливым, а негативные – несчастным.

«Я очень толстый». Это негативная мысль, которая заставляет вас чувствовать себя беспомощным.

«Я никогда не добьюсь этого». Еще одна негативная мысль.

«Мне нравится проводить время со своей супругой». Положительная мысль, которая приносит вам хорошие чувства.

«Я скоро поеду в отпуск». Это волнение. Счастье близко!

Чем больше таких мыслей, тем лучше. Но как еще вы можете научиться мыслить позитивно, чтобы стать счастливее?

2. Вы можете тренировать свой мозг думать только положительно

Тренируя свой мозг думать о позитиве, а не негативе, вы становитесь более счастливым. К примеру, замечали ли вы, что некоторые люди плохо относятся к критике, в то время как других это никак не волнует? Большинство людей не знают о том, что реакция на критику – это привычка. Таким образом, некоторые люди принимают критику близко к сердцу и чувствуют себя несчастными, а другие относятся к ней равнодушно и продолжают быть счастливыми.

И речь идет не только о критике. Это работает и при других обстоятельствах: как вы реагируете на комплименты, на плохих водителей, когда чувствуете угрозу или понимаете, что вами воспользовались?

Активно выбирая различные мысли, вы можете усилить привычку думать положительно и уменьшить поток негативных мыслей.

Но как относиться к действительно отрицательным случаям? Означает ли это, что вы должны отрицать правду и носить розовые очки? Нет!

3. Вы можете думать позитивно и по-прежнему быть реалистом

Некоторые люди приравнивают позитивное мышление к ношению розовых очков. Но это не то, что я вам предлагаю.

«Я ни на что не гожусь». Это отрицательная мысль, которая приносит вам только плохие чувства.

«Я ни на что не гожусь, но я занимаюсь каждый день и достигаю результатов». Мысль начиналась как негативная, но была преобразована в положительную. Какой результат? Вы на один шаг ближе к счастью.

Как видите, слово «но» является волшебным. Ваши мысли становятся более реалистичными, и вы больше не чувствуете себя несчастным.

4. Добавьте «но», чтобы превратить ваше несчастье в счастье

Если бы вы могли добавить безобидное слово «но» к каждой своей негативной мысли, то смогли бы преобразовать ее в положительную. В результате вы смогли бы трансформировать свое несчастье в счастье. Вот несколько примеров:

• Я чувствую, что никогда не смогу потерять вес. Но я знаю других людей, которые смогли это сделать.
• Я никогда не найду любовь. Если я буду сидеть дома, так и произойдет. Но если я начну выходить куда-то, то все может измениться.
• Я никогда не смогу выплатить этот долг. Но я могу выплатить хотя бы часть, если начну экономить каждый месяц.

Посмотрите, насколько сильное слово «но». Это как будто волшебная палочка.

5. Чем больше вы будете добавлять «но», тем больше счастья получите

Для начала вам нужна практика. Это не произойдет естественно и легко, как только вы начнете. Но чем чаще вы будете работать над этим, тем больше ваш мозг будет создавать нервных путей, которые отвечают за привычку мышления. Вы станете добавлять «но» автоматически каждый раз, когда будете думать негативно.

Эта техника сможет буквально изменить структуру вашего мозга и тем самым повысить уровень счастья. Быть счастливым так просто.

6. Почему аффирмации могут сделать вас несчастным

Многие люди пытаются перейти непосредственно от несчастной мысли к счастливой. Таким образом, вместо мышления «Я ни на что не гожусь, но я делаю что-то, чтобы быть полезным», они используют «Я полезен». Они просто перепрыгнули с «Я непригоден» к «Я нужен».

Точно так же делают бедные люди, когда говорят «Я богат».

Проблема в том, что такие «счастливые мысли» на самом деле являются несчастными. А все потому, что вы не верите им.

Если вы считаете себя бесполезным, то не сможете обмануть себя, говоря, что вы нужны. Но вы можете верить, что со временем вы станете нужным.

Вот почему техника «но» работает так чудесно. Вы принимаете себя таким, какой есть, но видите путь решения проблемы.