8 причин, чтобы начать медитировать и придерживаться выбранного курса

В последнее время медитация становится все более модной, все больше людей начинают практиковать ежедневное единение с собой. Однако какие преимущества дает подобный образ жизни? Что вы можете получить, если будете уделять медитации хотя бы полчаса в день?

Снижение стресса

медитация

Нет никаких сомнений, что медитация позволяет снижать уровень стресса у любого человека. Этот процесс понижает сердечный ритм, вы успокаиваетесь и отстраняетесь от всех проблем, которые вас окружают. Более того, если вы будете медитировать, у вас будет снижаться выработка кортизола, а это гормон, который на физическом уровне отвечает за то, что у вас формируется стрессовое состояние. Таким образом, медитация на всех уровнях способна избавить вас от стресса.

Мысли

медитировать

У каждого человека в голове роятся сотни мыслей, море вариантов того, что могло бы быть, если бы что-то пошло иначе. Естественно, все это очень сильно нагружает мозг, поэтому вам обязательно нужно медитировать, ведь этот процесс может способствовать освобождению разума. Вы концентрируетесь на чем-то одном, полностью отстраняясь от всех мыслей. Естественно, иногда процесс может сбиваться, но вы можете довольно быстро все вернуть на свои места, так как вы не концентрируетесь ни на чем ином.

Сон

способствовать

Многие люди, страдающие бессонницей и другими проблемами со сном, отмечают, что их жизнь стала гораздо лучше, когда они начали медитировать. Если вы будете проводить сеанс медитации незадолго до того, как отправиться в постель, вы не только сможете гораздо проще засыпать, но к тому же еще улучшите качество вашего сна.

Эмоции

медитация

Если вы будете практиковать медитацию, вы сможете гораздо лучше контролировать свои эмоции. Очень часто люди могут быстро и необдуманно действовать из-за того, что идут на поводу у эмоций. Если же вы будете жить осознанно и периодически медитировать, то избавите себя от подобной проблемы, так как сможете управлять своими эмоциями и чувствами, не позволяя себе терять над ними контроль.

Концентрация

медитировать

Суть медитации заключается в том, что вы фокусируетесь на каком-либо одном предмете или мысли на определенный промежуток времени, полностью абстрагируясь от всего остального вокруг. И уже это может принести вам пользу в жизни, так как подобная практика позволит вам проделывать то же самое в учебе или работе. Вы сможете полностью концентрироваться на поставленной перед вами задаче, игнорируя внешний факторы, тем самым значительно повышая свою продуктивность.

Борьба со старением

Как вы уже успели заметить, медитация позволяет вам серьезно расслабиться, а также она в физическом смысле позитивно воздействует на ваш организм. Соответственно, все это позволяет вам гораздо дольше оставаться молодыми как снаружи, так и изнутри. Ваша кожа и ваш разум меньше будут подвергнуты последствиям стресса и других проблем, поэтому вы сможете и выглядеть молодо, и мыслить точно так же.

Защита психики

Медитация - это один из наиболее надежных способов борьбы со многими психическими расстройствами и недугами, начиная от депрессии и заканчивая разного рода зависимостями. Если вы будете медитировать, то ваш разум будет работать гораздо более эффективно, тем самым снижая вероятность того, что вам придется обращаться к врачу. Для многих людей с приближением старости некоторые изменения и повреждения рассудка неизбежны, но с помощью медитации вы можете отсрочить их появление или же даже снизить вероятность того, что с вами что-то подобное случится.

Влияние на жизнь

Многие люди отказываются от медитации, так как считают, что ее эффекты длятся только в течение самого процесса. Но это не так - медитация оказывает влияние на всю вашу жизнь, и это не ограничивается 10-15 минутами, пока вы находитесь наедине с собой.