Проблемы с питанием, недосып, а также другие симптомы хронической депрессии и методы избавления от них

0
0

В XXI веке стало очень модно страдать депрессией. И это печальная статистика, ведь много людей на самом деле сталкиваются с этим недугом и борются за нормальное существование. Остальные же живут с хроническим состоянием, которое, к сожалению, тоже не несет ничего хорошего.

О хронической депрессии

Хроническая депрессия (дистимия) - это более легкая форма названного беспощадного и распространенного заболевания. Дистимия предполагает появление симптомов, свойственных депрессии, но они могут длиться до двух и более лет.

Эта болезнь не мешает существовать в обществе, но при этом грозит срывами и усугублением состояния, которое уже может привести и к серьезным последствиям. Именно по этой причине не стоит игнорировать этот недуг. Хроническую депрессию тоже нужно лечить.

Симптомы

Проявления недуга трудно спутать с какими-либо другими:

  • Вы постоянно грустите. Даже без каких-либо причин.
  • Вы то и дело слышите фразы вроде: "Ты в порядке? Выглядишь каким-то побитым".
  • Вы засыпаете слишком долго и с большим трудом.
  • Вы то вскакиваете посреди ночи, то не можете проснуться даже к обеду.
  • Даже составление списка покупок превращается в дурацкую и непосильную задачу.
  • Вы постоянно обвиняете себя во всех проблемах и неурядицах.
  • Все, что вы делали раньше, вдруг становится скучным и бессмысленным.
  • Вы уверены, что никому не нужны и неинтересны, что вас никто не любит и смысла в вашей жизни нет.
  • Вы забываете цифры - даже таблицу умножения и номера телефонов самых близких.
  • Вам кажется, что все, что вы делали в жизни, навязано вам кем-то.
  • Ваши близкие либо прячут от вас еду, чтобы вы не объедались, либо никак не могут заставить съесть хоть что-нибудь.
  • У вас появились странные симптомы: головная боль, жжение в мышцах.
  • Вы иногда "зависаете", делаете что-то слишком медленно.

Если удалось поставить галочку хотя-бы напротив 4 симптомов — это повод задуматься и посмотреть на свою жизнь со стороны. Возможно, вам нужна помощь доктора.

Как бороться с депрессией?

Этому состоянию нужно сопротивляться, не давая ему развиться в серьезный недуг:

  1. Научитесь радоваться простым вещам, которые вас окружают.
  2. Постоянно повторяйте себе, что жизнь прекрасна.
  3. Ищите источники раздражения и ликвидируйте их.
  4. Старайтесь меньше думать о проблемах и различных несчастьях, происходящих вокруг.
  5. Никогда не переставайте развиваться. Любая пауза вгоняет в тоску.
  6. Делайте жизнь интереснее. Двигайтесь, посещайте новые места, изучайте что-то новое.
  7. Обзаведитесь хобби. Даже самым банальным.
  8. Постарайтесь быть полезны другим людям. Улучшая жизнь других людей, вы незаметно улучшите и свою.
  9. Не воспринимайте проблемы, как что-то страшное и неизбежное. Просто исправляйте их, а не бегите прочь.
  10. Найдите работу, которая вам будет нравиться. Не трудитесь, испытывая ненависть к своему делу, так вы только усугубите свое состояние.
  11. Перестаньте зависеть от чужого мнение. Делайте только то, что хотите сами, слушайте свое сердце и игнорируйте советы со стороны.
  12. Прекратите жаловаться и ныть. У вас все не так уж и плохо, правда?
  13. Забудьте о фраза вроде "Посмотри, он так часто путешествует, он лучше, чем я".
  14. Перестаньте общаться с нытиками.
  15. Перестаньте говорить, что вы чем-то займетесь. Просто начните этим заниматься.

Депрессия или лень?

Важно понимать, что за хроническую депрессию нередко принимают обычную лень. Мозг человека всегда идет по наименьшему пути сопротивления и отсутствие определенной дисциплины в раннем возрасте приводит к постоянному чувству лени. Это психология.

Из-за нее жизнь потихоньку разваливается. Начинаются проблемы на работе. Будни дома превращаются в постоянное лежание на диване. Из-за этого появляется чувство, что все происходящее вокруг происходит зря.

Научитесь действовать и постоянно чем-то занимать себя. Движение и развитие — лекарство от множества психических проблем и пресловутой лени.