Проблемы с питанием, недосып, а также другие симптомы хронической депрессии и методы избавления от них
В XXI веке стало очень модно страдать депрессией. И это печальная статистика, ведь много людей на самом деле сталкиваются с этим недугом и борются за нормальное существование. Остальные же живут с хроническим состоянием, которое, к сожалению, тоже не несет ничего хорошего.
О хронической депрессии
Хроническая депрессия (дистимия) - это более легкая форма названного беспощадного и распространенного заболевания. Дистимия предполагает появление симптомов, свойственных депрессии, но они могут длиться до двух и более лет.
Эта болезнь не мешает существовать в обществе, но при этом грозит срывами и усугублением состояния, которое уже может привести и к серьезным последствиям. Именно по этой причине не стоит игнорировать этот недуг. Хроническую депрессию тоже нужно лечить.
Симптомы
Проявления недуга трудно спутать с какими-либо другими:
- Вы постоянно грустите. Даже без каких-либо причин.
- Вы то и дело слышите фразы вроде: "Ты в порядке? Выглядишь каким-то побитым".
- Вы засыпаете слишком долго и с большим трудом.
- Вы то вскакиваете посреди ночи, то не можете проснуться даже к обеду.
- Даже составление списка покупок превращается в дурацкую и непосильную задачу.
- Вы постоянно обвиняете себя во всех проблемах и неурядицах.
- Все, что вы делали раньше, вдруг становится скучным и бессмысленным.
- Вы уверены, что никому не нужны и неинтересны, что вас никто не любит и смысла в вашей жизни нет.
- Вы забываете цифры - даже таблицу умножения и номера телефонов самых близких.
- Вам кажется, что все, что вы делали в жизни, навязано вам кем-то.
- Ваши близкие либо прячут от вас еду, чтобы вы не объедались, либо никак не могут заставить съесть хоть что-нибудь.
- У вас появились странные симптомы: головная боль, жжение в мышцах.
- Вы иногда "зависаете", делаете что-то слишком медленно.
Если удалось поставить галочку хотя-бы напротив 4 симптомов — это повод задуматься и посмотреть на свою жизнь со стороны. Возможно, вам нужна помощь доктора.
Как бороться с депрессией?
Этому состоянию нужно сопротивляться, не давая ему развиться в серьезный недуг:
- Научитесь радоваться простым вещам, которые вас окружают.
- Постоянно повторяйте себе, что жизнь прекрасна.
- Ищите источники раздражения и ликвидируйте их.
- Старайтесь меньше думать о проблемах и различных несчастьях, происходящих вокруг.
- Никогда не переставайте развиваться. Любая пауза вгоняет в тоску.
- Делайте жизнь интереснее. Двигайтесь, посещайте новые места, изучайте что-то новое.
- Обзаведитесь хобби. Даже самым банальным.
- Постарайтесь быть полезны другим людям. Улучшая жизнь других людей, вы незаметно улучшите и свою.
- Не воспринимайте проблемы, как что-то страшное и неизбежное. Просто исправляйте их, а не бегите прочь.
- Найдите работу, которая вам будет нравиться. Не трудитесь, испытывая ненависть к своему делу, так вы только усугубите свое состояние.
- Перестаньте зависеть от чужого мнение. Делайте только то, что хотите сами, слушайте свое сердце и игнорируйте советы со стороны.
- Прекратите жаловаться и ныть. У вас все не так уж и плохо, правда?
- Забудьте о фраза вроде "Посмотри, он так часто путешествует, он лучше, чем я".
- Перестаньте общаться с нытиками.
- Перестаньте говорить, что вы чем-то займетесь. Просто начните этим заниматься.
Депрессия или лень?
Важно понимать, что за хроническую депрессию нередко принимают обычную лень. Мозг человека всегда идет по наименьшему пути сопротивления и отсутствие определенной дисциплины в раннем возрасте приводит к постоянному чувству лени. Это психология.
Из-за нее жизнь потихоньку разваливается. Начинаются проблемы на работе. Будни дома превращаются в постоянное лежание на диване. Из-за этого появляется чувство, что все происходящее вокруг происходит зря.
Научитесь действовать и постоянно чем-то занимать себя. Движение и развитие — лекарство от множества психических проблем и пресловутой лени.
